Spor yazarları Beşiktaş için ne dedi? Kayserispor – Beşiktaş

Trendyol Süper Lig’in 7. haftasında Beşiktaş, deplasmanda Kayserispor’u 3-0 yenmeyi başardı. Siyah-Beyazlı takımın performansını spor yazarları değerlendirdi.

AJANSSPOR – HABER

-Trendyol Süper Lig’de Beşiktaş’ın, Kayserispor deplasmanında aldığı 3-0’lık galibiyeti spor yazarları değerlendirdi. İşte detaylar…

“VAR gelecek dertler bitecek”

Cem Dizdar: “Gedson Fernandes Kayseri çıkışında baskıyla topu aldı, gitti ve attı. Derken bir de penaltı golü. Bu maçtan da geriye kalan futbol değil kuşkusuz her zaman olduğu gibi “hakem kararları” olacaktır. “VAR gelecek dertler bitecek” dendi ama Hakan Taşıyan şarkısındaki gibi “Dertler avcı oldu ben şikar” olduma geçtik hep birlikte. Neticede Beşiktaş yüksek tempoya çıkmadan ya da çıkamadan maçı kazanmayı bildi. Ve bir hatırlatma… Beşiktaş’ın bir önceki Eyüp maçında Muçi kadroya giremeyince yazılıp, söylenenleri bir hatırlayın! Kestirmeci, ezbere, jenerik yaklaşımlar, yorumlar… Oysa Van Bronckhorst maç sonu “yabancı kuralı”ndan bahsetmiş ve kadro için belirleyici faktörün bu olduğundan söz etmişti… Ancak çoğu açıklamanın o bölümünü ihmal etti ve Muçi’nin “gözden çıkarıldığı”ndan dem vurdu. Sonuç? (Fanatik)

“Ajax hezimetinden sonra Kayser tercihleriyle dikkat çekti”

Serkan Akcan: “Van Bronckhorst, Ajax hezimetinden sonra Kayser tercihleriyle dikkat çekti. Kayseri’den Amsterdam travmalarını atlatmak için kadroda çeşitli oynamalar yapan Hollandalı hoca, Emirhan Topçu’yu sol stopere çekip, Udokhai ve Gabriel ile arkada üçlü kaldı. Üstüne de Rashica’yı sağ Muçi’yi sol kenarda kullanarak Joao Mario’yu sağ iç koridorda Rafa Silva’ya yaklaştırdı. (Fanatik)

“Beşiktaş’ın penaltısı badem oldu”

Mustafa Çulcu: “Beşiktaş hakem hatalarına rağmen hak ettiği üç puanı aldı. FIFA hakemimiz Atilla Karaoğlan bu maçı dahi yönetemiyor, saçma sapan kararlar veriyor, kendine güldürüyor. İlk yarıda 9 faul düdüğünün en az 3 tanesi gereksizdi. Çok basit temaslara bile faul veriyor. 72’de Kayserispor kalecisi topu oyuna soktu, yanda bulunan Kartal topu eliyle tuttu. Ceza alanı içinde yaşanan bu pozisyon net penaltı. Atilla niye atışı tekrar ettiriyorsun? Top oyuna girmiş, oyun başlamış Kartal’ın hatasından sana ne? Beşiktaş’ın penaltısı badem oldu. Yazık çok yazık…” (Fotomaç)

“Amsterdam’daki Onana merkez üslü futbol sefaletinden sonra…”

Ali Ece: “Amsterdam’daki Onana merkez üslü futbol sefaletinden sonra Giovanni hoca merkez orta sahada malum şahsın futbol topuyla asla yapamayacaklarını ayağında pinpon topuyla yapabilecek teknik kapasitedeki Cher Ndour ile başladı. Ndour önde prese fizik gücüyle katkı verebildiği gibi topu da çok iyi kullandı. Böylece de Gedson merkezde demarke durumda topla buluşup delici driplingleriyle Beşiktaş’ı öne taşıdı. İki sağ bek de yokken Rashica çok uzun süre hem sağ bek, hem de önündeki oyuncu Mario ve Rafa arasında sürekli değiştiği için sağ açık da oynadı. Zaman zaman zorlansa da 90 dakikadan fazla 90 metrede gitti geldi, içeri yerden top gönderdi, döndü kademe yaptı. Maçta ikinci yarıda neyse ki Cher Ndour’un varlığının yükünü azalttığı Gedson genç Ali Baran’ın tecrübesizliğinden faydalanıp preste kaptı ve gol perdesini açtı. Sanırım memlekette Cem Durak hariç her futbolsever artık Gedson’un bu sezonki ekstra gol katkısını takdir ediyordur, hak ediyor da!” (Fanatik)

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

NBA yıldızından Alperen Şengün açıklaması: “En dikkatimi çeken şey”

NBA yıldızlarından Steven Adams, Houston Rockets’tan takım arkadaşı olan Alperen Şengün’den övgüyle bahsetti. Adam, Alperen’i sıra dışı bulduğunu belirtti.

AJANSSPOR – HABER

Gelecek sezon NBA takımlarından Houston Rockets’ta forma giyecek olan 31 yaşındaki Yeni Zelandalı basketbolcu Steven Adams, takım arkadaşı olan milli yıldızımız Alperen Şengün’ün performansı karşısında şaşkınlığını dile getirdi.

“Gerçekten çok kötüydü”

Yaşadığı sakatlık ve ameliyat olmasının ardından Ocak 2023’ten bu yana formasından uzak kalan Steven Adams, geçirdiği süreci şu sözlerle anlattı: “Gerçekten çok kötüydü. Beyninizin çalışma şeklini değiştirmeniz gerekiyor. Normalde maçları kazanmanız ya da istatistikleriniz üzerinden düşünüyorsunuz. Ancak rehabilitasyon sürecinde çok daha ufak zaferlere odaklanmanız gerekiyor.”

“Alperen ile ilgili en dikkatimi çeken şey…”

Houston Rockets’da beraber forma giyeceği Alperen Şengün’den de bahseden 2.11’lik pivot, “Alperen ile ilgili en dikkatimi çeken şey çok sıra dışı bir vücut dili var. Onu okumak çok zor. Vücudu çok değişik bir pozisyondayken bunu kendi avantajına kullanabiliyor. Savunmacı olarak beklemediğiniz şeyleri yapabiliyor. Çok iyi silahları var ve kesinlikle kazanmaya aç bir oyuncu” dedi.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Fenerbahçe’de tecrübe farkı

Ligde 7 maçta 16 gol atan sarı-lacivertli ekipte yıldız oyuncular, ağları 12 kez sarstı ve gollerin yüzde 75’ine imza attı. Toplanan 16 puanın 13’ünde başrolde takımın ihtiyar delikanlıları vardı.

Galatasaray’ın puan kaybettiği haftada mutlak kazanması gereken maçta Antalyaspor’u ikinci yarıda 18 dakika içerisinde bulduğu 2 golle deviren Fenerbahçe’yi bu sezon tecrübeli oyuncuları ayakta tutuyor.

Kilidi Fred – Tadic ikilisi açtı

Akdeniz ekibi önünde ikinci yarıda oyuna giren 31 yaşındaki Fred’in asistinde 36’lık Dusan Tadic fileleri bulup kilidi açtı. Deneyimli ikili en ihtiyaç duyulduğu anda ortaya çıkarak takımın adeta kurtarıcısı oldu. İkinci gol ise takımın yeni transferi olan ve formayı ilk kez giyen 32 yaşındaki Kostic’in ortasında rakibe çarparak ağlarla buluştu.

16 golün 12’si 30 yaş ve üstü isimlerden geldi

Sarı-lacivertli takım, ligde bu sezon oynadığı 7 karşılaşmada ağları 16 kez sarsarken bunların 12’si 30 yaş ve üstü futbolculardan geldi. Fenerbahçe’yi zirve yolunda sırtında taşıyan 38 yaşındaki Edin Dzeko, Dusan Tadic (36) ve Fred (31) gollerin yüzde 75’ine imzalarını attılar.

Ağları 5 kez havalandıran Dzeko’nun başı çektiği muhteşem üçlüden Tadic 4 kez gol sevinci yaşadı. Fred ise ağları 3 defa buldu. Lider G.Saray’ın 3 puan gerisinde ikinci sırada yer alan sarı-lacivertli takımın topladığı 16 puanın 13’ünde 3 ihtiyar delikanlı direkt başrolü aldı. (Sabah)

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Andres Iniesta, 40 yaşında futbolu bıraktı!

Bir dönem Barcelona’da forma giyen ve futbol dünyasının en özel futbolcularından biri olarak gösterilen Andres Iniesta, 40 yaşında futbolu bırakma kararı aldı.

AJANSSPOR – HABER

İspanyol basınından Relevo’da yer alan habere göre; son olarak Emirates Club forması giyen Barcelona efsanesi Andres Iniesta, 40 yaşında futbolu bırakmaya hazırlanıyor.

Çıkan haberde Andres Iniesta’nın 8 Ekim’de düzenlenecek olan törenle resmen futbol kariyerini sonlandıracağı ifade edildi.

2002-2018 yılları arasında Barcelona’nın formasını giyen İspanyol orta saha oyuncusu, performansıyla futbol dünyasının gelmiş geçmiş en özel futbolcularından biri olarak tarihteki yerini aldı.

Barcelona ile 674 resmi maçta sahaya çıkan Iniesta, 57 gol ve 135 asistlik performansa imza attı.

131 kez de İspanya Milli Takımı’nın formasını sırtına geçiren Iniesta, 14 gol ve 30 asistlik performans gösterdi.

İspanyol futbolcu kariyerinde 9 La Liga, 4 Şampiyonlar Ligi, 7 İspanya Süper Kupası, 6 İspanya Kupası, 3 UEFA Süper Kupası, 2 Avrupa Şampiyonası ve 1 Dünya Kupası şampiyonluğu yaşadı.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Psikolojik yorgunluk nedir? belirtileri nelerdir?

Psikolojik yorgunluk

“Kendimi sürekli yorgun ve bitkin hissediyorum. Dinlenmeye çalışsam da bu yorgunluk bir türlü geçmiyor, hiçbir şeye enerji bulamıyorum!” Bu tür cümleleri siz de sıkça kuruyor musunuz? İş yerinde uyku hali yaşayıp eve geldiğinizde kanepeden kalkmakta zorlanıyor musunuz? Eğer bunlar size tanıdık geliyorsa, psikolojik yorgunluk yaşıyor olabilirsiniz.

Uzun süre boyunca stres ve kaygıya maruz kaldığımızda zihinsel olarak kendimizi yorgun hissedebiliriz. Eğer stres ve kaygı uyandıran faktörler ortadan kalkmazsa bu zihinsel veya psikolojik yorgunluk durumu kronik bir hal alabilir. Bu durum da günlük yaşantımızı ve işlevselliğimizi olumsuz yönde etkiler. Yoğun şekilde enerjisiz, halsiz ve tükenmiş hissetmeye ve dinlenmiş olmaya rağmen bu durumun azalmadan devam etmesine psikolojik yorgunluk denir. Psikolojik yorgunluğun nedenleri arasında günlük stres seviyesi, gelecek kaygısına bağlı olarak yoğun düşüncelere sahip olmak, geçmişteki olaylara dair tekrarlayıcı düşünceler, yüksek düzeyde fiziksel aktivite veya stres kaynaklı psikolojik rahatsızlıklar yer alabilir.

Psikolojik yorgunluğun duygusal, bilişsel ve fiziksel belirtileri olabilir:

  • Gün içerisinde sürekli uyumak isteği veya uyuklama hali
  • Eklem ve kas ağrıları
  • Gün içerisinde enerji düşüklüğü ve bu durumdan dolayı kişinin günlük işlerini yerine getirememesi
  • Uyku sorunları ve uykuda düzensizlik
  • Bağırsak ve sindirim sorunları
  • Devam eden mutsuzluk ve huzursuzluk hisleri
  • Günlük rutinlerde ve sosyal yaşantında bozulma
  • Fiziksel anlamda olduğu kadar zihinsel olarak tükenmişlik hissi
  • Sürekli olarak panik hali veya gelecekle ilgili kaygılanmak

Psikolojik yorgunlukla başa çıkmak için uzman psikologlardan destek alınabilir; bilişsel davranışçı yaklaşımla olumsuz düşünceler olumlu olanlarla değiştirilebilir. Ayrıca, sevilen aktivitelere yönelmek, dinlenme zamanını dengeli ayarlamak ve büyük görevleri parçalara ayırmak da faydalıdır. İş yaşamında düzenlemeler yapmak ve sosyal ilişkileri geliştirmek, bu durumla başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Panik atak nedir?

Panik atak nedir? Semptomları nelerdir? Panik bozukluk nedir? Panik atak geçer mi?

Panik Atak Nedir?
Panik atak, beklenmedik bir anda aniden ortaya çıkan ve yoğun korku anksiyete ya da sıkıntı nöbetleridir. Bu nöbetler genellikle 10 dakika içinde zirve yapar ve 10-30 dakika sürebilir. Belirtiler arasında göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, ölüm korkusu gibi durumlar bulunur.

Panik atak anında gözlemlenen semptomlar:

  • Çarpıntı, kalbin küt küt atması ya da kalp atış hızının artması
  • Terleme
  • Titreme ya da sarsılma
  • Soluğun daraldığı ya da boğuluyor gibi olma duyumu
  • Soluğun tıkandığı duyumu
  • Göğüş ağrısı ya da göğüste sıkışma
  • Bulantı ya da karın ağrısı
  • Baş dönmesi, ayakta duramama, sersemlik ya da bayılacak gibi olma duyumu
  • Titreme, üşüme, ürperme ya da ateş basması duyumu
  • Uyuşmalar, hissizlik ya da karıncalanma
  • Bedenine yabancılaşma, gerçekdışı hissetme
  • Çıldırma ya da kontrolü kaybetme korkusu
  • Ölüm korkusu

Panik Bozukluğu Nedir?
Panik bozukluğu, tekrarlayan beklenmedik panik atakları ile karakterizedir. Ataklar arasındaki dönemde başka atakların olacağına dair sürekli bir kaygı duyma hali vardır. Bu durum, hastaların günlük yaşamlarında çeşitli davranış değişikliklerine yol açar.

Panik Bozukluğu Oluşumu:
İlk panik atağı genellikle açıklanamaz bir korku ile başlar. Danışanlar, bu belirtilerle kalp krizi veya felç geçirdiğini düşünerek endişe duyarlar. Atakların tekrarı, hastanın sürekli bir kaygı ve üzüntü içinde olmasına sebep olur. Beklenti anksiyetesi, yeni atakların beklentisiyle ortaya çıkar.

Agorafobi Nedir?
Panik atak yaşayan danışanların büyük bir kısmı, bu atakların geleceği yerlerden kaçınmaya başlar. Bu duruma agorafobi denir; danışanlar yalnız kalmaktan, kalabalık yerlerden veya belirli alanlardan kaçınırlar.

Panik Atak geçer mi?

Evet, panik atak geçer. Doğru tedavi yöntemiyle zamanla panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltılabilir. Tedavi yöntemleri arasında psikoterapi (özellikle bilişsel davranışçı terapi) ve ilaç tedavisi yer alır. Bu yaklaşımlar, belirtileri yönetmeye ve atakların tekrarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri ve yaşam tarzı değişiklikleri de süreci destekleyebilir.

Çocuklarda teknoloji kullanımı

Çocukların teknoloji kullanımında ebeveynlerin rolü nedir?

Ebeveynler, çocuklarına teknoloji kullanımı konusunda önemli bir rol modeldir. Kendi teknoloji kullanım alışkanlıkları, çocukların bu cihazlara yaklaşımını etkiler. Ebeveynlerin bilinçli ve dengeli teknoloji kullanımı, çocukların da benzer davranışları benimsemesine yardımcı olur. Ebeveynler, çocukların teknoloji kullanımını sınırlamak ve düzenlemek için kurallar belirleyebilir. Bu, çocukların teknolojiyle dengeli bir ilişki kurmalarını sağlar ve ekran süresinin aşırıya kaçmasını önler. Ebeveynler, çocukları teknolojiyi verimli ve sağlıklı bir şekilde kullanmaları konusunda yönlendirmelidir. Bu, güvenli internet kullanımı ve ekran süresinin yönetimi gibi konuları içerebilir.

Teknoloji kullanımını dengelemek için ebeveynler, çocuklara çeşitli fiziksel ve sosyal aktiviteler sunmalıdır. Spor, sanat, açık hava etkinlikleri ve yüz yüze etkileşimler, çocukların teknoloji bağımlılığını azaltabilir ve genel gelişimlerine katkıda bulunabilir.

Teknolojinin çocuklar üzerindeki etkilerini anlamak ve onlara duygusal destek sağlamak önemlidir. Ebeveynler, çocuklarıyla açık iletişim kurarak, teknoloji kullanımının arkasındaki duygusal ve sosyal motivasyonları anlamaya çalışmalıdır.

Ebeveynler, çocuklar için eğlenceli ve eğitimsel içerikler sunarak, teknolojiyi öğrenme ve gelişim aracı olarak kullanmalarına yardımcı olabilirler. Bu, çocukların ekran başında geçirdiği zamanı daha anlamlı hale getirebilir.

Anksiyete (kaygı) nedir?

Anksiyete nedir? Belirtileri nelerdir?

Anksiyete (Kaygı) birçok insanın hayatının bazı dönemlerinde yaşadığı, yakından tanıdığı, korkuya benzeyen yoğun bir duygudur. Hastalık derecesinde olmayan anksiyete strese karşı oluşan yanıtın önemli bir parçasıdır ve kişiyi bir tehlike anında harekete geçmeye yöneltir ve kişinin hayatta kalmasına yardımcı olur. Normal düzeydeki anksiyete mantıklı, gerekli ve yaşamsaldır. Kişiyi sıkıntılı duruma sokan aslında anksiyetenin beklenenden daha şiddetli olması, gereğinden daha uzun sürmesi ve kişinin günlük hayatını ve işlevselliğini bozmuş olmasıdır.

Kişi anksiyeteyi sanki kötü bir haber alacakmış, her an kötü bir şey olacakmış, bir felaket olacakmış gibi nedeni belli olmayan bir sıkıntı, bir endişe duygusu olarak algılar ve tanımlar. Çok hafif tedirginlik, gerginlik duygusundan panik derecesine varan değişik yoğunluklarda olabilir.

Anskiyetenin en yaygın semptomları arasında şunlar yer alır:

  • Gerçekte yaşanan olaylarla orantısız bir şekilde sürekli endişeli olma hali
  • Olası en kötü senaryoların tamamı için planlar ve çözümler düşünmek
  • Herhangi bir tehdit unsuru içermeyen durumları veya olayları tehdit edici olarak yorumlamak
  • Belirsizliğe tahammülün çok az olması ve belirsizlikle baş etmekte zorlanmak
  • Kararsızlık ve yanlış karar verme korkusu
  • Bir türlü rahatlayamama, huzursuz hissetme, gerginlik
  • Uykuya dalmakta ve uyumakta sorun yaşama
  • Konsantrasyon güçlüğü ve hiçbir şeye odaklanamama hissi
  • Fiziksel belirtiler

Anksiyetenin Fiziksel Belirtileri

Anksiyetenin neden olduğu fiziksel belirtiler arasında aşağıdakiler öne çıkmaktadır:

  • Bitkinlik
  • Gerginlik/huzursuzluk
  • Terleme
  • Kas ağrıları
  • Titreme
  • Baş ağrısı
  • Nefes alıp vermekte güçlük
  • Mide bulantısı ve sindirim sorunları

Zaman zaman kaygılı hissetmek normaldir ve belli zamanlarda bu kaygı hayatın farklı alanlarında artabilir ancak Yaygın Kaygı Bozukluğunda geçmeyen bir şekilde farklı konular üzerine sürekli endişelenme hali söz konusudur. Eğer bu semptomlardan kişinin günlük hayatının işlevselliğini etkiliyorsa mutlaka destek almalıdır.

Şok dalgası tedavisi (eswt)

Şok dalgası tedavisi (ESWT) sertleşme bozukluğu olan hastalarda gerçekten önerilen bir tedavi yöntemi midir? Yoksa gereksiz bir işlem midir?

Sertleşme bozukluğu dünya genelinde özellikle 40 yaş üzeri erkeklerde sık görülmektedir. Sertleşme bozukluğu ile gelen hastalarda öncelikle iyi bir anamnez alınmalı, sertleşme bozukluğuna yol açabilecek kronik bazı hastalıklar gözden kaçırılmamalıdır.

Sertleşme bozukluğu tedavisinde güncel rehberlerde önerilen tedaviler; birinci seçenek olarak ağızdan alınan haplar, ikinci seçenekte penise uygulanan iğne tedavileri ve son seçenekte de penil protez yerleştirilmesi seçenekleri vardır.

Bu tedavilerin haricinde, son zamanlarda güncel rehberlerde de yerini almış olan yeni tedavi seçeneği ESWT yani dışardan uygulanan şok dalgası tedavisidir. Sertleşme bozukluğu olan hastalarda popüler olan düşük yoğunluklu şok dalga tedavisi (Li-SWT) uygulanmaktadır. Bu yeni yöntemi özellikle hafif ve orta düzeyde sertleşme bozukluğu olan hastalarda önermekteyiz. Güncel yayınlarda ek hastalığı olmayan ve hafif-orta dereceli sertleşme bozukluğu olan hastalarda Li-SWT ile uzun dönemde kalıcı başarılar elde edilebildiği gösterilmiştir. Ancak unutulmamalıdır ki tedavi sonrası takip eden yıllarda şikayetler yeniden gelişebilir ve yeniden tedavi ihtiyacı doğabilir. Bunun dışında ileri derecede sertleşme bozukluğu olan ve ağızdan alınan ilaçlara istenilen yanıtı vermeyen hastalarda da ilaç yanıtını arttırmak için de Li-SWT tedavisi güncel kılavuzlarda önerilmektedir.

Aile içi iletişim geliştirme ve görev dağılımı broşürü

Aile İletişiminin Önemi Aile, bireylerin kendilerini güvende hissettikleri ve en derin bağları kurdukları yerdir. İyi bir aile içi iletişim, karşılıklı saygı ve anlayışla gelişir. Ancak yoğun günlük yaşam, aile fertleri arasında zaman zaman kopukluklara sebep olabilir. Bu broşürde, ailenizde daha sağlıklı iletişim kurabilmeniz ve görev dağılımını düzenleyebilmeniz için öneriler bulacaksınız.

Aile İletişiminin Önemi Aile, bireylerin kendilerini güvende hissettikleri ve en derin bağları kurdukları yerdir. İyi bir aile içi iletişim, karşılıklı saygı ve anlayışla gelişir. Ancak yoğun günlük yaşam, aile fertleri arasında zaman zaman kopukluklara sebep olabilir. Bu broşürde, ailenizde daha sağlıklı iletişim kurabilmeniz ve görev dağılımını düzenleyebilmeniz için öneriler bulacaksınız.

Göz Hizasından İletişim Kurma Göz hizasında iletişim, eşitlik ve karşılıklı saygı anlamına gelir. Bireyler göz teması kurarak hem duygusal bağlarını güçlendirir hem de mesajlarının doğru bir şekilde anlaşılmasını sağlar.

  • Öneriler:

    • Konuşurken göz teması kurun. Göz hizasında olduğunuzda karşınızdakine daha iyi odaklanırsınız.

    • İletişim sırasında teknolojik cihazlardan uzak durun. Bu, tüm dikkatinizin karşınızdaki kişiye odaklandığını gösterir.

    • Bireyin duygularına ve düşüncelerine saygı gösterin. Sabırlı bir şekilde dinleyin ve cümlesini bitirmesine izin verin.

Görev Dağılımı: Ailede Sorumluluk Paylaşımı Ailedeki her bireyin sorumlulukları paylaşması, hem ev içi düzenin korunmasını sağlar hem de herkesin kendini değerli hissetmesine yardımcı olur. Görev dağılımı, ailenin her üyesine bir sorumluluk kazandırır ve birlikte yaşamın yükünü hafifletir.

  • Görev Dağılımı Önerileri:

    • Haftalık ya da aylık olarak aile üyeleriyle oturup görev dağılımı yapın.

    • Her bireyin yaşına ve becerilerine uygun görevler verin.

    • Görevleri belirlerken herkesin fikrini alarak adil bir şekilde dağılım yapmaya özen gösterin.

    • Görevlerin yerine getirilmesi için takdir ve teşekkür etmeyi ihmal etmeyin.

Etkili İletişim Teknikleri Aile içi iletişimde daha açık ve etkili olmak, yanlış anlaşılmaların önüne geçer. İşte etkili iletişim için birkaç yöntem:

  • Ben Dili Kullanın: Suçlayıcı bir dil yerine, kendi hislerinizi ve düşüncelerinizi ifade eden “Ben” dilini tercih edin. Örneğin, “Beni dinlemediğinde üzülüyorum” gibi cümleler kurarak duygularınızı ifade edin.

  • Aktif Dinleme: Konuşan kişiye dikkat edin, sözünü kesmeden dinleyin ve söylediklerini özetleyerek anladığınızı gösterin.

  • Empati Kurun: Karşınızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışın ve onun bakış açısına göre değerlendirme yapın.

    Sorun Çözme ve Anlaşmazlıkları Yönetme Her aile zaman zaman anlaşmazlıklar yaşayabilir. Ancak önemli olan bu anlaşmazlıkları nasıl yönettiğinizdir. Etkili bir şekilde sorun çözmek, aile bağlarını güçlendirebilir.

  • Sorun Çözme Önerileri:

    • Sorunu tanımlayın: Öncelikle sorunun ne olduğunu açıkça ifade edin.

    • Birlikte çözüm üretin: Herkesin katılımıyla bir çözüm bulmaya çalışın.

    • Sabırlı ve anlayışlı olun: Öfke ve kızgınlıkla hareket etmek yerine sakin kalmaya özen gösterin.

Aile içi iletişiminizi geliştirmek ve sorumlulukları adil bir şekilde paylaşmak, hem bireysel hem de aile olarak mutluluğunuzu artıracaktır. Daha açık, empatik ve saygılı bir iletişim kurarak, aile içinde huzur ve güven dolu bir ortam yaratabilirsiniz.

Eşler Arası İletişimi Pekiştirme Yöntemleri

Evlilik, iki insanın ortak bir yaşam kurma kararıyla başlayan uzun bir yolculuktur. Bu yolculukta sevgi, saygı, güven ve anlayış, ilişkinin temellerini oluşturur. Ancak zamanla günlük hayatın koşuşturması, iş yoğunluğu, stres ve sorumluluklar çiftler arasında duygusal bir mesafe yaratabilir. İlişkinizi pekiştirmek ve evliliğinizi güçlendirmek için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz