Son günlerde sık sık duyduğumuz “öksürük nasıl geçer”, “burun tıkanıklığından uyuyamıyorum” şikayetleri, ciddi bir salgının habercisi gibi. Hastanelerin bu şikayetlerle dolup taştığını duyuyoruz. Peki bu salgın gelmeden önce neler yapabiliriz? İşte öksürük ve burun tıkanıklığına çözüm önerileri ve alınabilecek tedbirler.
Salgından Korunmak İçin Alınacak Tedbirler
El hijyenine dikkat edin
Kalabalık ortamlardan uzak durun
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Bol sıvı tüketin
Düzenli uyku alın
İnatçı Öksürük Nasıl Geçer?
Bal ve ılık su karışımı için
Buhar terapisi uygulayın
Zencefil çayı için
Nane şekeri emin
Bol su için
Burun Tıkanıklığı İçin Doğal Çözümler
Tuzlu su ile burun yıkama
Buhar inhalasyonu
Okaliptüs yağı kullanımı
Başınızı yüksekte tutarak uyuma
Nemlendirici kullanma
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
C vitamini açısından zengin besinler tüketin (portakal, kivi, biber)
Düzenli egzersiz yapın
Stres yönetimi uygulayın (meditasyon, yoga)
Probiyotik içeren besinler tüketin (yoğurt, kefir)
Yeterli D vitamini alın (güneşlenme veya takviye)
Ev Yapımı Öksürük Şurubu Tarifi
1 çay bardağı bal
1 limon suyu
1 yemek kaşığı zencefil (rendelenmiş)
1/2 çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri karıştırın ve günde 3-4 kez 1 yemek kaşığı tüketin.
Burun Tıkanıklığı İçin 25 Saniyelik Çözüm
Dilinizi damağınıza bastırın
İki kaşınızın arasına parmağınızla basınç uygulayın
Bu pozisyonu 20 saniye koruyun
Son 5 saniye nefesinizi tutun
Doğru İlaç Kullanımı
İlacı önerilen dozda ve sürede kullanın
Antibiyotikleri doktor tavsiyesi olmadan kullanmayın
İlaçlarınızı düzenli olarak alın
Yan etkileri gözlemleyin ve doktorunuza bildirin
Önemli Uyarı
Eğer şikayetleriniz geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa, vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız önemlidir. Özellikle yüksek ateş, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, kanlı balgam veya şiddetli baş ağrısı gibi belirtiler varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
