Yanlış kombinasyonlar, istenmeyen sonuçlara yol açabilir. İşte, cilt sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar…
Cilt bakımında kullanılan ürünler, etkili içeriklerinin çeşitliliği nedeniyle karmaşık bir deniz gibi görünebilir. Ancak, her asit ve aktif bileşenin cildimiz üzerinde farklı etkileri olduğunu unutmamak gerekir.
AHA ve BHA
Glikolik asit (AHA) ve salisilik asit (BHA), cilt bakımında yaygın olarak kullanılan ve etkili iki asittir. Glikolik asit, gözenekleri açma ve lekeleri azaltma konusunda başarılıyken, salisilik asit akne tedavisinde ön plana çıkar. Ancak, bu iki güçlü içerik aynı anda kullanıldığında ciltte tahrişe yol açabilir. Bu nedenle, ayrı günlerde kullanmak daha iyi bir seçenektir.
Retinol ile C vitamini
Retinol, yaşlanma belirtileri ve akne için etkili bir bileşendir, C vitamini ise cilde aydınlık bir görünüm kazandırır. İkisi de oldukça faydalıdır ama aynı anda kullanıldıklarında ciltte irritasyona neden olabilirler. C vitamini gündüz, retinol ise akşam rutininizde yer almalı.
Azelaik asit ve C vitamini
Azelaik asit, ölü derileri temizlemede etkili bir bileşenken, C vitamini lekelerle savaşır. Her iki içerik de birlikte kullanıldığında cilt hassasiyetine yol açabilir. Bu nedenle, ayrı zamanlarda kullanmak, cildinizin sağlığı için daha yararlı olacaktır.
Retinol ve salisilik asit
Her ikisi de güçlü soyucu içerikler olan retinol ve salisilik asit, birlikte kullanıldıklarında ciltte aşırı kuruluğa sebep olabilir. Bu durum ciltte tahrişe yol açarak hassasiyeti artırabilir. Ayrı rutinlerde denemek en güvenli yoldur.
C vitamini ve glikolik asit
Renk eşitsizliklerini gidermek için etkili olan bu iki içerik, aynı anda kullanıldıklarında tahrişe neden olabilir. C vitaminini gündüz, glikolik asidi ise akşam kullanarak bu riski azaltabilirsiniz.
Otuzlu yaşlar cilt için çok önemli çünkü artık cildinizin epidermis tabakasında hyaluronik asit kaybı fark edilir düzeye gelir. Peki nasıl önüne geçeceğiz?
Otuzlu yaşlar cilt için çok önemli bir dönem. Bu dönem, cildinizin epidermis tabakasında hyaluronik asit kaybının farkedildiği zamandır. Epidermis vücudunuzun en dış katmanıdır ve bu katman oksidatif stres, UV ışınları, kirlilik ve diğer saldırganlar tarafından doğrudan bombardımana uğrar. Hyaluronik asit seviyeleri azaldığında cilt doğal nem seviyesini koruma yeteneğini kaybeder ve yorgunluk belirtileri normalden daha görünür hale gelir. Peki cilt yaşlanmasını nasıl daha yavaş hale getireceğiz?
Cildiniz bir süredir daha gerginse, kaşıntı artıysa, çevresel etkenler nedeniyle cildinizi nemini koruyamıyor demektir. Sarkma eğilimi artıysa, kuruluk varsa, kırışıklıklar görünür hale geldiyse cildinize içeriden bakmanın zamanı gelmiş demektir. Cildin kuruma, nemini kaybetme sorununa karşı geliştirilen Günlük Forderm by Forcapil Nemlendirici alımı cildin yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatmayı amaçlıyor.
Ürüne kullanılan Hodan yağı, hodan tohumlarından elde ediliyor. Anavatanı Kuzey Afrika olan bu bitki, yıldızlı mavi yapısıyla tanınıyor.
Hodan tohumu cilt için gerçek bir hazine çünkü hücre yenilenmesi için gerekli olan bir yağ asidi olan gama-linolenik asit (GLA) içeriyor. Bitkiler aleminde bu asit çok nadir bulunuyor.
Çuha çiçeği ise Çuha çiçeği yağı cildin yaşlanmasını önler ve epidermise esneklik kazandırıyor. Aynı zamanda yumuşatıcı ve canlandırıcı özelliklere de sahip. Çok yüksek oranda yağ asitleri ve E vitamini içeriyor. Nemlendirici etkisi sayesinde bu yağ, koruyucu lipit filminin yenilenmesine yardımcı oluyor.
Cilt için E Vitamini neden olmazsa olmaz? E vitamini güçlü bir antioksidan güce ve cilt hücrelerini cildimizin yaşlanmasına neden olan oksidasyondan koruma yeteneğine sahip. Düzenli kullanılan E vitamini, daha uzun süre daha sıkı bir cilde sahip olmanızı sağlıyor. Özetlemek gerekirse, bunun gerçek bir “gençlik” vitamini olduğunu söyleyebiliriz.
Cildin nem tutuşunu gözle görülür ölçüde artıran Forderm by Forcapil Nemlendirici, Forcapil’in dünyanın her yanında en çok satan ürünü. Üstelik ilk sonuçlar 9. günün sonunda görülmeye başlanıyor.
Günlük bakım rutininizi geliştirici ve güçlendirici bir deneyime dönüştürmeye hazır mısınız? O halde, yeni cilt bakım markası Lapéras ile tanışın.
Günlük cilt bakım rutininizi geliştirmek veya var olan rutinlerinizde bir değişiklik yapmak istiyorsanız; bu yeniliği yaparken de bu ürünlerin parabensiz, vegan ve hayvan deneylerine karşı sertifikalara sahip olmasını istiyorsanız, yeni cilt bakım markası Lapéras ile tanışmanın tam zamanı.
Pudra.com’da yeni ürünlerde bugünkü konuğumuz Lapéras. Lapéras’ın ürün yelpazesinde cilt bakımından, saç bakımının temel ürünlerine kadar sade ama etkili en temel ürünler var.
50 faktörlü güneş kremi aynı zamanda çizgi ve kırışıklık karşıtı özelliğe sahip.
Saç bakımı için onarıcı ve dökülme karşıtı şampuanı öne çıkıyor. Ek olarak bakım sütü de var.
Akne ve sivilce karşıtı arındırıcı temizleme jeli Glikolik Asit (AHA), Salisilik Asit (BHA) ve cildi sakinleştiren bitki ekstreleri ile formüle edilmiş.
Aydınlatıcı ve gözenek sıkılaştırıcı toniği ise Glikolik Asit, çok güçlü bir antioksidan olan ve yatıştırıcı ve anti-inflamatuar özellikli Cadı Fındığı (Witch Hazel) ve gül yaprağı ekstresi içeriyor.
Güzelliğin cilt derinliğinden daha fazlası olduğuna inanan Lapéras; hem makyaj meraklılarını hem de kozmetik dünyasını yeni keşfetmeye başlayan kişileri hedefliyor. Ancak özellikle serumlarında iddialı. Kullanıcıların en sık karşılaştığı sorunlardan yola çıkarak 4 farklı serumu var.
Torbalanma ve Koyu Halka Karşıtı 5% Caffein + 2% Vitamin C Aydınlatıcı Göz Altı Serumu
Aydınlatıcı ve Sıkılaştırıcı 12% Vitamin C + E + Ferulic Acid Koyu Leke Karşıtı Serum
Yaşlanma ve Kırışıklık Karşıtı Peptit Kompleks 10% Matrixyl 3000® Age Defense Serum
Özellikle C ve E vitamini katkılı, aydınlatıcı ve sıkılaştırıcı Ferulik asit serumu konusunda iddialılar.
En yeni ürünleri arasında olan bu serum cilt sağlığınızı desteklemek ve cildinizin en iyi haline gelmesine yardımcı olmak için tasarlanmış. Serum, 12% Vitamin C + E + Ferulik Asit içeriyor.
Ancak doğal ve cilt dostu içerikleri sadece bunlarla sınırlı değil. Aloe Vera ve Centella Asiatica gibi doğanın mucizelerine de yer açmış. Bu iki doğal içerik de cildinizi nemlendirirken, sakinleştirmeyi ve gençleştirmeyi amaçlıyor.
Serumun en önemli özelliklerinden biri, en stabil ve etkili c vitamini formu olan 3-O-Ethyl Ascorbic Asit içermesi. Askorbik asit gibi antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak cildinizin yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve gençleşmesini desteklemeye yardımcı olur.
İçeriğindeki hyalüronik asit ve gliserin gibi nemlendirici maddeler de cildinizi derinlemesine nemlendirmeyi ve beslemeyi amaçlarken, aynı zamanda cilt bariyerinizi de güçlendiriyor.
Anti-aging etki: E vitamini cildinizin yaşlanma belirtilerini azaltmaya ve cildinizi gençleştirmeye yardımcı olur. Ferulik asit, güneşin zararlı etkilerine karşı cildinizi korurken, hyalüronik asit ise cildinizin nem dengesini korur ve dolgun bir görünüm sağlar.
NASIL KULLANABİLİRSİNİZ?
Hafif ve hızlı emilen bir formüle sahip olan serumu sabah ve akşam temizlenmiş yüz ve boyun bölgenize kullanabilir, günlük cilt bakım rutinizin içine rahatlıkla entegre edebilrisiniz.
Ürün, hassas ciltler dahil olmak üzere çeşitli cilt tipleri için uygun. Klinik olarak test edilmiş ve dermatologlar tarafından onaylanmış. Buna göre düzenli kullanımda cildinizde belirgin iyileşmeler sağlıyor; daha aydınlık, daha genç ve daha sağlıklı bir cilt görünümü elde etmenize yardımcı oluyor.
Yüksek kaliteli, yenilikçi ve temiz içerikli ürünler yaratma konusunda tutkulu olan Lapéras, aynı zamanda ulaşılabilir fiyatlara sahip.
Ürünleri hem Trendyol gibi pazaryerlerinden hem de resmi satış sitesi olan laperas.com sitesinden alabiliyorsunuz. Kendi sitesinde ara ara çok güzel indirimlere giriyor. Bu nedenle direkt oraya bakmak mantıklı olabilir. Ayrıca buradan 1 iş günü içinde kargolanıyor.
Daha genç bir görünüm için uygulanan estetik teknikleri, Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Eser Aydoğdu’dan dinledik.
Küçük dokunuşların bile büyük değişiklikler yarattığı estetik uygulamalar, genç görünümünü korumak isteyenler ya da yaşlanmaya karşı mücadele edenler için popüler tercihler arasında. Peki canlı ve taze bir görünüm için yapılan gençleştirici dokunuşlarda son trendler neler? Estetik Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Eser Aydoğdu ile konuştuk.
Günümüzde gençleştirici dokunuşlar söz konusu olduğunda estetikte yükselen trendler neler?
Her geçen gün gelişen, ilerleyen ve daha dinamik bir görünüme kavuşmamızı hedefleyen ürün yelpazesi ile ameliyatsız uygulanabilen; gerek lokal anestezi ile yapılan küçük operasyonlar; gerekse enjeksiyon işlemleri sayesinde ulaşmayı istediğimiz o daha genç görüntüye doğru daha da emin adımlarla ilerliyoruz. Bunlar hastanın ihtiyacına göre hekim tarafından belirlenip hasta ile ortak bir paydada buluşularak karar verilmesi gereken işlemdir. Son dönemde en sık uyguladığımız yarı cerrahi (lokal anestezi ile) tedavi yöntemleri; kök hücre ve yüz askılamadır. Buna ek olarak ise cerrahi olmayan yöntemlerden bahsedecek olursak; 3D hyaluronik asitli yeni nesil dolgular, yüz mezoterapisi ve gençlik aşısı örnek verilebilir.
45 yaş itibari ile gözle görünür hale gelen yorgunluktan kurtulmanın yolları neler?
En sık karşılaştığımız hasta şikayetlerinden biri, 45 yaş ve sonrasında oluşan yüzde yorgunluk ve üzgünlük ifadesidir. Buna birçok yöntem ile çözüm bulunabileceği gibi ki bunlardan birçoğu ortalama 1 yıl gibi kısa sürelerde etkili olan geçici yöntemler olup, en etkili ve kalıcı olan kök hücre, gençlik aşısı ve 7K Lifting uygulamalarıdır.
Yüz germe uygulamalarında doğru tercihe nasıl karar veriliyor?
Aslına bakarsanız bu konuyu üç başlık altında toplayabiliriz. Yüz germe uygulamaları cerrahi, yarı cerrahi ve lazer (focus ultrason) olarak farklı yöntemler ile yapılabilir. Bu noktada mühim olan ön muayene sonrasında hekimin konsültasyon sonucudur. Her yüz ve cilt tipi farklı olduğundan kaynaklı tedavisi de farklı olacaktır.
Öncelikle her yerde adını duyduğumuz mezoterapi tedavisi ile başlayalım. Bu uygulamanın bu kadar popülerleşmesinin sırrını anlatır mısınız?
Yüz mezoterapisi, cildi yenileyen hyaluronik asit, peptitler, somon DNA, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve amino asitlerin minik iğnelerle cilde enjekte edilmesi ile uygulanan bir tedavi yöntemidir. Burada doktorların en çok tasvip ettiği tedavi olması ve dolayısı ile de hastaların tercih listesinde en üst sırada yer alması tesadüf değildir. Başarılı sonuçlar doğurması direkt olarak cilt altına verilmesi ve buna bağlı olarak cildin kolajen ve elastin uyarımının artması ile cildin nem kazanarak yenilenmesidir.
Yeni nesil mezoterapi olarak görülen 7K lifting nedir?
7K Lifting uygulaması, hastanın kendi kolajen elastin lif sentezini arttırarak , cildin doğal ve dinamik görünüm kazanmasına yardımcı olur. İçeriğinde iki farklı molekül ağırlığına sahip çapraz bağsız yüksek yoğunlukta hyalüronik asit , DMAE , aminoasitler, çinko ve organik silisyum gibi mühim bileşenler içerir. Cilt genleştirme alanında son derece bir medikal estetik tedavisidir.
Genellikle haftada üç seans yapılması uygundur. Seans sayısı ortalama olarak 10 ile 15 arasındadır. Kalıcılığı ise ortalama 2 yıldır.
Gençlik İpi, 6D Star Askısı, Kilit Askı, Altın İple Yüz Germe, Örümcek Ağı gibi yüzde ip askı uygulamalarının pek çok farklı tekniği var. En çok tercih edilenler hangileridir?
Hasta özelliklerine bağlı olarak her yüze, her yaşa, kişinin ihtiyacı ve beklentisine göre bu tekniklerin hepsini uygulayabiliyoruz.
Doğum, kadınlarda birçok fiziksel değişikliğe neden olan bir süreç. Estetik kaygıları beraberinde getiren bu durumdan doğan Annelik Estetiği (Mommy Makeover) hakkında bilgi verir misiniz?
Annelik, bir kadının hayatında yaşayacağı en güzel duygu olsa gerek. Bununla alakalı hamilelik sürecinde vücudun geçirdiği değişimler her hastamızda farklı sonuçlar doğurmaktadır. Hekim olarak bunu gözlemlerken hastaların hem genetik hem de yapısal farklılıklarına göre tedaviyi şekillendirmek en doğrusu. Hamilelik ile birlikte göğüslerde büyüme, karın bölgesinde genişleme ve tabii buna bağlı çatlak oluşumu, bacak, sırt ve bel bölgesinde fazla kilo ile yağ artışı ortaya çıkmaktadır.
Doğumdan 1 yıl sonra ameliyat olunması uygun olacaktır. Ameliyatın amacı doğum sonrası vücutta oluşan sarkma, cilt deformasyonu ve lokal yağlanma gibi değişiklikleri düzeltmektir. Hedeflenen tüm cerrahiler aynı anda yapılabileceği gibi farklı seanslarda da yapılabilir.
Planlama genellikle göğüs dikleştirme, karın germe ve liposuction olarak yapılır. Liposuction ve göğüs için hasta özelliklerine bağlı olarak ön muayenede karar verilir. Karın germede fazla olan deri ve yağ dokusu kesilerek çıkarılır. Sezaryen operasyonu ile aynı anda karın germe işlemi düşünülenin aksine kesinlikle yapılmamalıdır. Karın germe operasyonu sonrasında bir gece hastanede yatış uygundur. Aynı gün hasta yürütülmelidir. Ortalama 1 hafta sonra hasta iş yaşantısına kolaylıkla adaptasyon sağlayabilir. Spor ise 1 ay sonra uygundur. Tüm bunların yanı sıra ameliyat sonrası düzenli ve düşük kalorili beslenmeye dikkat edilmelidir.
Yaşlanmaya karşı mücadele kapsamında uygulanan gençlik aşısı nedir? Faydası nedir?
Gençlik aşısı yer çekimi ve zamanın etkisi ile deride oluşan ince kırışıklıkların, ciltteki deformasyonun ve sarkmaların tedavisinde uygulanan bir mezoterapi yöntemidir. Muhteviyatında hyaluronik asit içerdiği için halk arasında nem aşısı olarak da bilinir. Uygulama sonrası ortalama 15 gün sonrasında aşının etkileri görülür. Etkisi ortalama 6-8 ay boyunca devam eder. Seanslar düzenli aralıklarla yapılırsa etkisini daha uzun vadede görmek mümkündür.
Gözaltları yaş ile çökmeye başladığında en çok tercih edilen çözüm ne oluyor?
Gözaltı kişinin yüz bölgesinde görülen sağlıklı ya da sağlıksız görünümünü destekleyen en önemli alandır. Bu bazen genetik bazen de yapısal faktörler ile ortaya çıkar. Göz altlarında çöküklükler ve çoğu zamanda buna bağlı morluklar oluşur.
Bunun en etkili çözümlerinden biri göz altı ışık dolgusudur. Göz altı ışık dolgusu; göz altlarındaki ince kırışıklıkların açılması, morlukların, torbalanma ve çöküklüklerin giderilmesi için uygulanan bir enjeksiyon işlemidir. İşlem sonrası sonucun yüzde yetmiş oranında görülüyor olması hasta memnuniyetinde büyük etkendir.
Kişi, kendine uygun gençleştirme tekniğini seçerken nelere dikkat etmelidir?
Bu tür işlemler de aynı cerrahi uygulamamalar gibi hekim tavsiyesi ile ilerlenmesi ve hasta beklentisine göre birlikte karar verilmesi gereken uygulamalardır.
Cevizin gücü California Walnuts ile duyuruldu!;California Walnut Commission, Omega-3’ün yararlarına dair farkındalığı artırmak ve cevizin ne derece seçkin bir bitki bazlı Omega-3 ALA (alfa-linolenik Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet
California Walnut Commission, Omega-3’ün yararlarına dair farkındalığı artırmak ve cevizin ne derece seçkin bir bitki bazlı Omega-3 ALA (alfa-linolenik asit) kaynağı olduğunu vurgulamak için “3’ün Gücü” global tanıtım kampanyasını duyurdu. Ceviz kolay kolay temin edilebilen, yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanımı çok istikametli bir besin. Ayrıyeten beşerler için önerilen günlük bitki bazlı omega-3 ALA gereksinimini (erkekler için günde 1,6 g ve bayanlar için günde 1,1 g), lezzetli bir biçimde karşılamayı mümkün kılıyor.
Öte yandan, Omega-3 eksikliği tüm dünyada olduğu üzere Türkiye’de de yaygın bir sorun. Bilhassa kentlerdeki ağır ömür ve işlenmiş besinlerden oluşan beslenme programları düşünüldüğünde Omega-3 tüketimimizde bir eksiklik olduğu söylenebilir.
Ceviz, araştırmalarla kalp sıhhati, beyin sıhhati ve sağlıklı yaşlanmada rol oynayabileceği gösterilen değerli ölçüde bitki bazlı Omega-3 ALA (2.5g/oz) içeren tek ağaç yemişi.2,3,4 Balık ve yosun üzere deniz kaynaklarında yaygın olarak bulunan EPA ve DHA ile ceviz, keten, chia tohumları üzere besin kaynaklarında bulunabilen temel bir bitki bazlı yağ asidi olan ALA da dahil olmak üzere üç Omega-3 formu var. Araştırmalar, deniz kaynaklarının daha yaygın olarak bilinen yararlarından farklı olarak ALA’nın eşsiz yararlarını ortaya çıkarmaya devam ediyor.
Her gün yalnızca bir avuç ceviz, beden sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilir.
Kampanya, dünyanın dört bir yanındaki insanların günlük yemeklerine ve atıştırmalıklarına bir avuç ceviz eklemesini kolaylaştırıyor. Mart ayı boyunca, global kampanya birden fazla kıtada birebir anda sürdürülecek ve perakende promosyonları, reklamları, yemek tanımlarını, görüntüleri ve daha fazlasını içerecek – böylelikle tüketiciler çok kültürlü yemek tecrübesini meskenlerinde basitçe yaşayabilecekler.
California Walnut Commission Milletlerarası Pazarlama Yöneticisi Pam Graviet, “Geçtiğimiz iki yılda Power of 3 kampanyasıyla inanılmaz bir muvaffakiyet elde ettik ve bu kampanyayı 2022’de de başlatmak için heyecan duyuyoruz” dedi. Graviet, kelamlarına şöyle devam etti: “Daha fazla insanın bitki bazlı yeme alışkanlığını benimsemesiyle cevizlerin, bireylerin ferdî maksatlarına ulaşmada nasıl yardımcı olabileceğini paylaşmanın kusursuz bir yolu oldu. Ceviz sevenlerin şahsî tecrübelerini nasıl paylaştığını görmek her vakit heyecan verici.”
Tüketiciler, #3’üngücü hashtag’ini kullanarak toplumsal medyada, her seferinde bir avuç ceviz ile sıhhatleri için nasıl daha fazla uğraş gösterdiklerini paylaşabilirler. Bitki bazlı omega-3 ALA ve California cevizleri ile lezzetli tanım fikirleri hakkında daha fazla bilgi için www.californiawalnut.com.tr web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Bitki Bazlı Omega-3 ALA’nın Ardındaki Bilim:
ALA ve Kalp Sağlığı
Advances in Nutrition’da yapılan bir araştırma, ALA’nın tıpkı EPA ve DHA’ya odaklanan çalışmalarda gördüğümüz üzere kalp sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.3 Kaynak taraması, ALA’nın inme ile kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalığın birincil ve ikincil korunmasında potansiyel olarak faydalı rolünü gösteren deliller sağlamıştır. The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir klinik araştırmaya nazaran, ceviz üzere besinlerden omega-3 ALA açısından güçlü bir beslenme nizamı, anti-inflamatuar tesirler yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.5 Şu anki gelecek vaadeden datalar göz önüne alındığında, ALA’nın kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki tesirlerini netleştirmek ve kalp sıhhati faydaları için tüketilmesi önerilen ALA ölçüsünü belirlemek için düzgün denetim edilen klinik çalışmalara muhtaçlık vardır.
ALA ve Beyin Sağlığı
ALA ve Sağlıklı Yaşlanma
Journal of the American College of Cardiology (2020) mecmuasında yayınlanan bir araştırma, deniz yahut bitki bazlı omega-3’ler açısından varlıklı besinlerin nizamlı tüketimine ve kalp krizi geçiren bireylerde vefat riskine baktı. 7 Ek olarak, Akdeniz diyetinin yararlarını inceleyen en büyük klinik çalışmalardan birinden yapılan araştırmalar, yüksek kardiyak riski olan ve besinsel ALA ile yüksek bir balık tüketimini destekleyen beslenme sistemi olan yaşlı İspanyol bireylerin (55-80 yaşları), tüm nedenlere bağlı vefat risklerinin azaldığını gördü. 8 Bilhassa, ALA’dan günlük kalori alımının en az %0,7’sini tüketen çalışma iştirakçilerinin, tüm nedenlere bağlı vefat riski %28 daha azdır.
1 Güç, karbonhidrat, lif, yağ, yağ asitleri, kolesterol, protein ve amino asitler için besinsel referans alımları (Makrobesinler) (2005) NAS. IOM. Besin ve Beslenme Heyeti.
2Destekleyici lakin kesin olmayan araştırmalar, düşük doymuş yağ ve düşük kolesterol diyetinin bir kesimi olarak günde 1,5 ons ceviz yemenin ve fazladan kalori almamanın, koroner kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. (FDA) Bir ons ceviz, 18 gr toplam yağ, 2.5 gr tekli doymamış yağ, 13 gr çoklu doymamış yağ, 2.5 gr alfa-linolenik asit – bitki bazlı omega-3 içerir.
3 Fleming JA, Kris-Etherton PM. α-linolenik asit ve kardiyovasküler hastalık yararları için ispatlar: eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit karşılaştırmaları. Advances in Nutrition 2014;5(6):863S-76S. doi: 10.3945/an.114.005850.
4Sala-Vila A, Valls-Pedret C, Rajaram S, Coll-Padrós N, Cofán M, Serra-Mir M, Pérez-Heras AM Roth I1, Freitas-Simoes TM1, Doménech M1, Calvo C, López-Illamola A, Bitok E, Buxton NK, Huey L, Arechiga A, Oda K, Lee GJ, Corella D, Vaqué-Alcázar L, Sala-Llonch R, Bartrés-Faz D, Sabaté J, Ros E. Effect of a 2-year diet intervention with walnuts on cognitive decline(Ceviz ile 2 yıllık diyet müdahalesinin bilişsel gerileme üzerine tesiri.) The Walnuts And Healthy Aging (WAHA) çalışması: randomize denetimli bir çalışma. Am J Clin Nut.2020;111(3): 590–600, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz328
5Zhao G, Etherton TD, Martin KR, Batı SG, Gillies PJ, Kris-Etherton PM. Besinsel alfa-linolenik asit, erkek ve bayanlarda hiperkolesterolemik inflamatuar ve lipid kardiyovasküler risk faktörlerini azaltır. J Nutr. (Journal of Nutrition) 2004; 134:2991-7. doi: 10.1093/jn/134.11.2991
6Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Alfa-linolenik asit ve daha uzun zincirli n3 yağ asitlerine dönüşümü: İnsan sıhhatine yararları, n-3 yağ dokusu asidi seviyelerini muhafazadaki rolü. Prog Lipid Res. 2009;48(6):355-74. doi: 10.1016 / j.plipres.2009.07.002.
7Lázaro I, Rueda F, Cediel G ve diğ. Akut Miyokard Enfarktüslü Hastalarda, sirkülasyondaki Omega-3 Yağ Asitleri ve advers tesirler. Amerikan Kardiyoloji Koleji Mecmuası. 2020 Ekim, 76 (18) 2089–2097. doi:10.1016/j.jacc.2020.08.073
8 Sala-Vila A, Guasch-Ferré M, Hu FB ve diğ. Besinsel α-linolenik asit, deniz ω-3 yağ asitleri ve yüksek balık tüketimi olan bir popülasyonda vefat oranı: PREvención con DIeta MEDiterránea (PREDIMED) çalışmasından elde edilen bulgular. Amerikan Kalp Derneği Mecmuası. 2016;5(1): e002543. doi: 10.1161/JAHA.
Güzelliğin cilt derinliğinden daha fazlası olduğuna inanan Lapéras; hem makyaj meraklılarını hem de kozmetik dünyasını yeni keşfetmeye başlayan kişileri hedefliyor. Ancak özellikle serumlarında iddialı. Kullanıcıların en sık karşılaştığı sorunlardan yola çıkarak 4 farklı serumu var. 
Her gün yalnızca bir avuç ceviz, beden sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilir.