Prizmabet

Oyunun ve oyun terapisinin terapötik güçleri

Oyun belki de küçük çocukların yetişkinlerle ilişki kurabilmesi, dürtü kontrolü için kritik olan neden-sonuç düşünme biçimini geliştirebilmesi, stresli yaşantıları işleyebilmesini, sosyal becerileri öğrenebilmesi için gelişimsel açıdan en uygun ve en güçlü araçtır. Oyun çocuğa, problemleri çözmekten ve yeni deneyimlerin, fikirlerin ve endişelerin üstesinden gelmekten kaynaklanan bir güç ve kontrol duygusu sağlayabilir. Sonuç olarak güven ve başarı duygusunun inşa edilmesine yardımcı olabilir. Çocuklar oyun ve oyuna dayalı müdahaleler aracılığıyla sözel olmayan sembolik biçimlerde ve eylem yönelimli şekilde iletişim kurabilirler.

OYUNUN VE OYUN TERAPİSİNİN TERAPÖTİK GÜÇLERİ

Oyun, çocuklar için nefes almak kadar doğaldır. Çocukların evrensel ifade biçimidir ve etnik köken, dil ve diğer kültürel farklılıkları aşabilir Oyun, yazılı tarihin başlangıcından bu yana hemen her kültürde gözlenmiştir. Oyun, kültürün şiir, müzik, dans, felsefe ve sosyal yapıları nasıl geliştirdiğiyle ayrılmaz bir şekilde ilişkilidir, bunların hepsi toplumun oyuna bakış açısı ile ilişkilidir.

Oyun, çocukların gelişiminde sadece merkezi değil, aynı zamanda kritik bir öneme sahiptir. İnsanlar da dahil olmak üzere çeşitli türler için oyun nerdeyse yemek ve uyku kadar önemlidir. Oyunla birlikte gelen yoğun duygusal ve fiziksel uyarılma, beyinde elektriksel devrelerin oluşumuna yardımcı olur ve nöron kaybını engeller.

Oyun sadece normal çocuk gelişiminin desteklenmesi için gerekli değildir, aynı zamanda pek çok terapötik güce de sahiptir. Tüm terapiler, diğer faktörlerin yanı sıra bir değişim aracının kullanımı ile birlikte terapötik bir ilişkinin kurulmasına da ihtiyaç duyar. Oyunun kullanımı çocuklarla, özellikle de sözel olarak kendini ifade etmekten yoksun olanlar ve duygularını ,sorunlarını dillendirme konusunda direnç ya da yetersizlik gösteren daha büyük çocuklarla bir çalışma ilişkisinin tesis edilmesine yardımcı olur.

Çocuk, terapi odasının güvenli ve duygusal açıdan destekleyici ortamında, doğrudan yüzleşmek ve konuşmak için çok korkutucu ya da kaygı yaratıcı olabilecek endişeleri ve sorunları, bunların duyulmasına ve anlaşılmasına yardımc1 olabileceği bir terapistin varlığıyla oyun oynayarak ortaya koyabilir. Oyuncaklar çocuğun kelimeleri, oyun da dili hâline gelir. Daha sonra bunlar, daha iyi bir anlayış geliştirebilmesi amacıyla terapist tarafından çocuğa geri yansıtılır.

OYUNUN İYİLEŞTİRİCİ ETKENLERİ

Kendini İfade Etme

İfade edici ve alıcı dil becerilerindeki gelişimsel sınırlıklar, kısıtlı kelime dağarcığı ve soyut düşünme becerisindeki sınırlılıklar küçük çocukların etkili bir şekilde iletişim kurmada güçlük çekmelerine yol açar. Belki de, oyunun alınyazında tanımlanan en büyük terapötik gücü iletişim gücüdür. Çocuklar, bilinçli düşüncelerini ve duygularını oyun etkinlikleri aracılığıyla sadece kelimelerle ifade edebileceklerinden çok daha iyi ifade ederler. Çocuklar somut oyun etkinlikleri ve malzemeleri aracılığıyla ifade konusunda doğal olarak rahattırlar . Oyuncak bebekler ve kuklalar vasıtasıyla sembolik temsil ve ifadenin kullanımı, duygusal olarak yüklü yaşantı, düşünce ve duygulara karşı duygusal bir mesafe sağlar. Çocuk, oyundaki dolaylı anlatım yoluyla sıkıntılı duygular ve anlar hakkında farkındalık kazanabilir ve iyileşme sürecine başlayabilir.

Bilinçdışına Erişim

Çocuk, terapötik ve nötr uyaran özellikleri nedeniyle özel olarak seçilmiş oyuncaklar, oyunlar ve malzemeler aracılığıyla yansıtma, yer değiştirme ve sembolizasyon, savunma mekanizmaları üzerinden bilinçdışı çatışmaları ortaya çıkarabilir. Çocuk, oyun terapistinin desteğiyle, güvenli bir ortamda bilinçdışı arzu ve dürtülerini bilinçli oyun ve eylemlere dönüştürmeye ve bütünleştirmeye başlayabilir.

Doğrudan ve Dolaylı Öğretim

Oyun, bize ebeveyn ve çocuk hakkında bilgi ve beceri eksikliklerini doğrudan öğretim yoluyla alt etme imkânı sağlar. Örneğin, oyuncak bebekleri, kuklaları ve canlandırmayı kullanarak çocuklara sosyal becerileri öğrettiğinizde, çocukların bu dersi öğrenmeleri ve hatırlamaları daha muhtemeldir. Eğlence ve oyunların kullanımı çocukların dikkatini çeker ve öğrenme motivasyonlarımı artırır. Hikâye anlatımı ve oyun öykülerinin kullanım, çocuklara terapistle birlikte etkileşimsel fantezi oyununa katılma olanağı sağlar . Dolayısıyla bu durumda çocuğun problemine bir çözüm üretmesi ya da bir ders öğrenmesi ile sonuçlanır). Bu, aşamalı olarak ilerleyen, dolaylı bir yöntemdir ve doğrudan yüzleştirmeye göre daha az duygusal uyarılmaya yol açan tekrarlama için alan tanır. Oyun öyküleri, çocuklara parçalanmış anı ve deneyimlerini tutarlı ve anlamlı bir hikâye içinde düzenleme fırsatı sağlar.

Duygusal Boşalma

Oyunun kullanımı vasıtasıyla, çocuklar stresli ve travmatik yaşantılarını yeniden canlandırabilir ve rahatlayabilir; böylece bunlar üzerinde bir güç ve kontrol duygusu kazanabilirler. Çocuk, tekrarlayıcı oyundaki yeniden canlandırmalar aracılığıyla korkutucu düşünce ve duyguları zihinsel olarak hazmedebilir ve bunlar üzerinde kontrol kazanabilir .Çocuklar, dışsal olaylar ve travmalarla oyun yoluyla başa çıkma konusunda doğal bir eğilim gösterirler. “Travma sonrası oyun terapötik olarak etkili biçimde kullanılabilir. Bu, aslında travmatize olmuş küçük çocuklarda içsel değişimi gerçekleştirecek en güçlü yoldur.”

Stres Aşılama

Evden taşınma, okula başlama, kardeş doğumu ya da doktor/diş hekimi ziyareti gibi yaklaşmakta olan stresli olaylar karşısında ortaya çıkması beklenen kaygılı, olay1ar önceden canlandırarak azaltılabilir. Beklenen olayı minyatür oyuncaklarla bütün yönleriyle canlandırarak ve başa çıkma becerilerine model olmak için oyuncak bir bebek kullanarak bilinmeyen deneyim çocuk için tanıdık ve daha az korkutucu hâle getirilebilir.

Olumsuz Duygulanımın Karşı Şartlandırılması

Kaygı ve rahatlama ya da depresyon ve oyun bazlık gibi birbirini dışlayan iki içsel durumun aynı anda var olması mümkün değildir. Bu nedenle, bir çocuğun karanlık bir odada saklambaç oynamasını sağlamak çocuğun karanlık korkusunu yenmesine yardımcı olabilir. Ya da hastane ile alakalı oyuncaklarla drama oyunu oynamak hastaneyle ilişkili korkuların belirgin biçimde azalmasına yardımcı olabilir. Fantezi oyunu, çocuğun pasif bir rolden aktif bir role geçmesine imkân sağlar. Örneğin, çocuk, hasta bir oyuncak bebeğe iğne yapmayı canlandırabilir. Fantezi oyunu aynı zamanda yansıtma, yer değiştirme, tekrarlama ve özdeşleşme gibi çeșitli savunma mekanizmalarının dışa vurulması da kolaylaştırır.

Katarsis

Katarsis, duygusal dıșavurum (ör. ağlama) ya da etkinlikler (ör. balonu patlatma, kili yoğurma, şişme kum torbasını yumruklama) aracılığıyla daha önce bastırılmış ve kesintiye uğramış duyguların serbest bırakılmasına ve tamamlanmasına olanak tanır. Duyguların serbest bırakılması psikoterapinin son derece önemli bir ögesidir.

Olumlu Duygulanım

Çocuklar oyun oynarken daha az kaygılı ve depresif hissetme eğilimindedirler. Keyifli etkinlikler, mutluluk duygusunun artmasına ve sıkıntının azalmasına katkıda bulunur. Oyun esnasında hem çocukların hem de yetişkinlerin duygu durumlarının yükselmesi ve iyilik hâllerinin artması muhtemeldir. Sürekli yüksek düzeyde stres hormonu kortizolü, beynin öğrenme ve bellekten sorumlu alanı olan hipokampüse zarar verebilir, bu durum da, yetişkinlikte de devam eden bilişsel eksikliklerle sonuçlanabilir. Kahkaha ve olumlu duygulanım ise duygu-yükseltici hormon ve endorfin salınımını artırarak, kortizol düzeylerini düşürerek ve bağışıklık sistemini uyararak tam tersi bir etki yaratabilir (Berk, 1989). Oyun ve oyun bazlık ve bunların beraberinde getirdiği neşe ve kahkaha, kaygı ve depresyon gibi olumsuz duyguların panzehridir.

Yüceltme

Yüceltme, kabul edilemez dürtülerin sosyal açıdan kabul edilebilir alternatif eylemlere yönlendirilmesini sağlar. Diğerlerine fiziksel olarak zarar veren bir çocuk yeniden yönlendirilebilir ve çocuğun “savaşçı’ masa oyunları (satranç, dama), kutu oyunları (savaş) ya da rekabete dayalı spor faaliyetlerindeki dışavurum gibi tekrarlayıcı alternatifleri uygulamasına ve bunlar aracılığıyla öğrenmesine yardım edilebilir.

Bağlanma ve İlişkiyi Geliştirme

Oyunun, ebeveyn ve çocuk arasındaki olumlu duygusal bağı geliştirdiği yapılan araştırmalarla saptanmıştır. Ebeveyn/bakımveren ve çocuk bağlanmayı veren ve ilişkiyi çocuk, adım adım ilerleyen ve anında süpervize edilen seanslar aracılığıyla birlikte oynamak gibi güvenli ve besleyici bir ilişkiyle sonuçlanacak olumlu duygusal deneyimler yaratabilir. Araştırmalar tarafından ortaya konan kazanımlar arasında çocuğun benlik kavramı ve oyun davranışındaki değişikliklerin yanı sıra ebeveynsel empatide aile ortamındaki olumlu değişimlere yönelik artmış algıda, benlik saygısında, çocuğun uyumuna ve davranış problemlerine yönelik algıda iyileşmeler yer almaktadır.

Ahlaki Yargı

İlk olarak Piaget çocukların serbest ve gözetim altında olmayan oyun durumlarındaki spontan kural ve kuralları uygulama oyununun, olgun ahlaki yargının gelişimi açıdan kritik bir deneyim olduğunu ileri sürmüştür. Kurallı oyun yaşantıları ,çocukların kuralların otorite sahibi yetişkinler tarafından keyfi olarak konulan dışsal sınırlamalar olarak görüldüğü erken yıllardaki ahlaki gerçeklik döneminden ,kişiler arasında iş birliği ve rıza ilkelerine dayalı ahlak kavramına geçmelerine yardımcı olur.

Empati

Rol yapma aracılığıyla çocuklar empati kurma, bir başka ifadeyle olayları bir başkasısın bakış açısından görebilme kapasitelerini geliştirebilirler. Sosyal oyun sırasında farklı karakterleri canlandırmanın, sosyal yeterliliğin yanı sıra özgecilik ve empatiyi artırdığı da tespit edilmiştir.

Güç ve Kontrol

Çocuklar oyunları esnasında kendilerini güçlü ve kontrol sahibi hissederler. Oyun dünyalarını isteklerine ve ihtiyaçlarına uyumlu hâle getirebilirler. Çocukların bir felaket esnasında hissettikleri çaresizlik duygusuna belirgin biçimde zıt olarak, oyun onlara sağlam bir güç ve kontrol duygusu sağlar. Çocuk, terapi seansında oyun malzemeleri üzerinde üstünlük hisseder ve neyi nasıl oynayacağına karar verir. Sonuç olarak, bu karşıt tepki çocuğun güvensizlik Ve incinebilirlik duygularının üstesinden gelmesine yardımcı olur.

Yeterlilik ve Öz Denetim

Oyun, çocuklara hikâyeler, kum tepsisinde inşa edilen dünyalar ve çizimler gibi benlik saygılarını artıran yetkinlik ve öz yeterlilik duygusunu kazandıran araçlar vasıtasıyla yaratıcılık için sınırsız olanak sunar. Ayrıca, çocuklar kurallı oyun ya da inşa oyunu gibi etkinliklerde katılarak onların durup düşünmelerine ve plan yapmalarına yardım edebilecek düşünce ve davranış durdurma yöntemi aracılığıyla öz denetimi öğrenebilirler. Sonuç olarak, çocuk çeşitli olası davranışların sonuçlarını önceden görebilir. Bu beceriler, alıştırma fırsatları ve olumlu pekiştirme yoluyla tam anlamıyla öğrenilebilir ve bunun sonucunda birçok ortama (ör. okul, ev, sosyal ortamlar) göre genellenebilir.

Benlik AIgısı

Çocuk, oyun ve çocuğun öncülük ettiği çocuk merkezli yaklaşımın kullanılması sayesinde yargılanma, değerlendirilme ve değişme baskısı olmadan kendisi olma yönünde tam bir kabul ve izin algılamaya başlar. Mecazi olarak söylersek, terapist çocuğun oyununa açıklama getirerek onun içsel düşünce ve duygularını anlayabileceği ve içsel bir öz farkındalık geliştirebileceği bir ayna sağlar. Oyun, ayrıca çocuğa bağımsız bir birey olma, kendisi için düşünme, kendi kararlarını verme ve kendini keşfetmenin içinde saklı gücü fark etmesi için de fırsatlar sunar.

Hızlanmış Gelişim

Okul öncesi çocukların gelişim düzeyleri, oyun içinde kendi yaş dönemlerindeki olağan becerilerin ötesine geçebilir ve yalnızca daha sonra belirgin hâle gelebilecek bir düşünme düzeyinde işlev gösterebilir.

Yaratıcı Problem Çözme

Çok sayıda çalışma, oyunun ve oyun bazlığın, çocuklarda artmış yaratıcılık ve ıraksak düşünme ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Oyun esnasında süreç, ortaya çıkan üründen daha önemli olduğu için çocuklar sonuçlarından korkmadan, özgürce kendi sorunlarını ve sosyal problemleri çözmelerinde onlara yardım edebilecek yeni kombinasyon ve keşiflerde bulunabilirler. Gerçekten de “oyunun kendisi bir değişim aracı görevi görmektedir”. Iraksak düşünmenin, hayali oyun ve başa çıkma stratejileri arasında aracı bir halka olduğu düşünülmektedir. Hayali oyunda (duygu ve fantezinin kullanımında) iyi olan çocuklar ıraksak düşünmede daha iyidir, daha fazla başa çıkma stratejisine sahiptir ve kolaylıkla bir stratejiden diğerine geçiş yapabilirler.

Fantezinin Dengelenmesi

Çocuklar, oyunlarında arzularını temsili olarak hemen tatmin edebilirler. Korkak bir çocuk, cesur; zayıf bir çocuk, güçlü olabilir. Oyunu, esas itibariyle daha çok bir hayal gibi işleyen telafi edici bir mekanizma olarak görmüştür. Gerçek yaşamda ifade edilemeyen dürtüler ve ihtiyaçlar fantezi aracılığıyla bir çıkış yolu bulur.

Gerçekliğin Sınanması

Oyun deneyimleri, çocuklara sosyal durumlardaki ipuçlarını okumak için alıştırma imkânı sağlar ve çocukların fanteziyi gerçek durumlardan ayırt etmelerine yardım eder. Sosyal hayalî oyunlarında çocuklar çoğunlukla oynadıkları roller ve kendi gerçek benlikleri arasında bir ileri bir geri hareket ederler. Sık sık hayali oyun oynama, gerçeklik ve fantezinin daha iyi ayırt edilmesine olanak sağlar.

Davranışsal Prova

Oyunun güvenli ortamı içinde, saldırganlığa karşı girişkenlik gibi sosyal açıdan kabul edilebilir davranışlar prova edilebilir ve denenebilir. Oyun/çocuk terapisti, oyun içinde kuklaların ve rol yapma oyununun kullanımı aracılığıyla çocuk için daha uyumsal yeni davranışlara model olabilir; daha sonra çocuk da becerilerini geliştirmek ve ustalık kazanabilmek için bu davranışlarla tekrar tekrar alıştırma yapabilir.

Dayanışma ilişkisi İnşa Etme

Oyunun en etkili terapötik güçlerinden biri, dayanışma ilişkisi inşa etmenin ilişkisel bileşenidir. Bu, çocukların , oyuncu ve eğlenceli bir terapiste olumlu bir şekilde karşılık vermesi ile gerçekleşir. Çocuğu çocuk, terapiye kendi isteğiyle gelmediği için başlangıçta terapist ile çocuk arasındaki oyuna dayalı etkileşimler yoluyla sürece katılmaya gereksinim duyar. Ayrıca, oyun “çocukların dili olduğundan” çocukla iletişim ve ilişki kurmak için doğal bir araç sağlar.

Ayrılıktan sonra barışmak mantıklı mı? İlişkinizi kurtarmanın yolları!

Ayrıldığınız sevgilinizle tekrar bir araya gelmek doğru bir karar mı? Barışma sürecinde dikkat edilmesi gerekenleri ve olası riskleri öğrenin.

Bir ilişkinin sona ermesi, her iki taraf için de duygusal olarak zorlayıcı olabilir. Ancak bazı durumlarda, ayrılığın ardından taraflar tekrar bir araya gelmek isteyebilir. Bu süreç, geçmişteki sorunların yeniden değerlendirilmesi ve çözüm arayışı anlamına gelir.

Fakat, ilişkinin yeniden başlaması her zaman sorunsuz olmayabilir. İlişkinin tekrar başlaması, hem olumlu hem de olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yazıda, ayrıldıktan sonra barışmanın olası riskleri, dikkat edilmesi gereken noktalar ve yeniden başlamanın nasıl yönetilmesi gerektiğini ele alacağız.

İlişki Bittikten Sonra Barışmak Mümkün mü?

İlişki bittikten sonra tekrar bir araya gelmek, birçok çift için bir seçenek olabilir. Bu karar, geçmişte yaşanan problemleri gözden geçirip, bu problemlerin üstesinden gelip gelemeyeceğinizi değerlendirmenize bağlıdır.

Eğer ayrılık esnasında yaşanan sorunlar çözülmüşse ve her iki taraf da duygusal olarak olgunlaşmışsa, barışmak başarılı bir ilişki için yeni bir başlangıç olabilir. Ancak, bu süreç sağlıklı bir şekilde yönetilmediğinde, geçmişteki problemler yeniden ortaya çıkabilir.

Barışmanın Olası Riskleri

İlişkinin sona erdiği noktada yaşanan sorunlar çözülmediyse, tekrar bir araya gelmek aynı problemlerin yeniden yüzeye çıkmasına neden olabilir. İşte dikkat edilmesi gereken bazı riskler:

Aynı Problemlerin Tekrar Etmesi: İlişkinin bitmesine neden olan temel sorunlar ele alınmazsa, bu problemler yeniden ortaya çıkabilir.

Güven Sorunları: İlişkide yaşanan hayal kırıklıkları, yeniden birlikte olunduğunda güven problemlerine yol açabilir. İki taraf da geçmişin izlerini taşırken, ilişkide güvensizlik ve şüpheler artabilir.

Duygusal Yorgunluk: Barışmanın ardından sorunlar tekrar yaşandığında, çiftler arasında duygusal tükenmişlik oluşabilir. Bu, ilişkide daha fazla stresi beraberinde getirebilir.

Bağımlılık Hissi: Özellikle uzun süreli ilişkilerde, barışma kararı bazen yalnız kalma korkusuna veya bağımlılığa dayalı olabilir. Bu durumda, barışmak sağlıklı bir karar olmayabilir.

Çevresel Baskılar: Aile ve arkadaşların ilişkinin geleceği hakkındaki görüşleri, çift üzerinde baskı oluşturabilir. Bu, ilişkiyi sağlıklı bir şekilde yeniden kurmayı zorlaştırabilir.

Barışma Sürecinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Eğer ilişkiyi yeniden başlatmayı düşünüyorsanız, dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır. İşte sağlıklı bir barışma sürecini destekleyecek adımlar:

Geçmişi Objektif Değerlendirin: İlişkinin bitmesine yol açan sebepler üzerine samimi bir şekilde düşünmek önemlidir. Bu sorunlar gerçekten çözüldü mü, yoksa sadece geçici bir çözüm mü bulundu?

Duygusal Olgunluk: Barışma kararından önce, her iki tarafın da duygusal olarak olgunlaştığından emin olun. Eski hatalardan ders alınmış ve daha sağlıklı bir iletişim kurulabiliyor mu?

Yeni Bir Başlangıç Yapın: Eski ilişkiyi devam ettirmek yerine, barışma sürecini yeni bir başlangıç olarak ele alın. Bu, geçmişteki olumsuzlukların tekrar yaşanmaması için bir fırsattır.

İletişim ve Açıklık: Barışma sürecinde açık ve net bir iletişim kurmak, ilişkinin yeniden güven temelinde inşa edilmesine yardımcı olacaktır. Her iki taraf da hissettiklerini ve beklentilerini açıkça ifade etmelidir.

Profesyonel Yardım Alın: Eğer ilişki ciddi sorunlar nedeniyle sona ermişse, bir ilişki terapistinden destek almak faydalı olabilir. Profesyonel bir bakış açısı, çiftin sorunlarını daha sağlıklı bir şekilde çözmelerine yardımcı olabilir.

Barışma Kararı Riskli midir?

Barışmanın riskli olup olmadığı, çiftlerin yaşadığı sorunların ciddiyetine ve bunları nasıl ele aldıklarına bağlıdır. Eğer sorunlar geçmişte bırakıldıysa ve çift duygusal olarak olgunlaşmışsa, barışma ilişkide olumlu bir değişiklik yaratabilir.

Ancak, aynı sorunların devam ettiği ve duygusal yaraların tam olarak iyileşmediği durumlarda barışma ilişkide daha fazla probleme yol açabilir. Bu yüzden barışma kararı almadan önce dikkatli bir değerlendirme yapmak önemlidir.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Kaygılı bağlanma stiline sahip biriyle ilişki yaşamak: Zorluklar ve çözümleri

Kaygılı bağlanma stiline sahip bir partnerle mi birliktesiniz? İşte bu zorlu ilişkiyi dengede tutmanın yolları ve sağlıklı bir ilişkinin ipuçları!

Kaygılı bağlanma stili, bir kişinin romantik ilişkilerinde sürekli bir terk edilme korkusuyla hareket etmesine ve ilişkide yoğun bir güvensizlik duymasına neden olan bir bağlanma şeklidir. Bu tür bir bağlanma stiline sahip insanlar, partnerlerinin sürekli sevgilerini kanıtlamalarını isterler ve ilişkilerinde aşırı bir bağlılık sergileyebilirler.

Bu durum hem kaygılı birey için hem de partneri için zorlayıcı olabilir. Ancak, doğru stratejilerle kaygılı bağlanma stiline sahip biriyle sağlıklı bir ilişki sürdürülebilir.

Kaygılı Bağlanma Nedir?

Kaygılı bağlanma, kişinin erken çocukluk döneminde yaşadığı deneyimlerden kaynaklanan bir bağlanma stilidir. Genellikle, ebeveynlerin tutarsız ilgisi ya da sevgisi sonucu gelişir.

Bu bireyler, yetişkin ilişkilerinde de sürekli terk edilme korkusu yaşar ve partnerlerinin sevgilerinden emin olamazlar. İlişkilerinde sık sık güvensizlik, yoğun bağlılık isteği ve sürekli bir onay arayışı hissederler.

Kaygılı Bağlanma Stilindeki Kişilerin Özellikleri:

Terk Edilme Korkusu:

Kaygılı bağlanan bireyler, ilişkilerinde sürekli olarak terk edilecekleri korkusunu taşırlar. Partnerlerinin ilgisinin azalmasından büyük endişe duyarlar.

Bu nedenle, sık sık partnerlerinden onay almak ve sevildiklerini hissetmek isterler.

Yoğun İlişki İhtiyacı:

Kaygılı bireyler, ilişkiye aşırı derecede bağlı olabilirler. Partnerlerinden sürekli sevgi, ilgi ve yakınlık beklerler.
Bu ihtiyaç, partnerlerinin özgürlüğünü kısıtlayabilir ve ilişkide dengesizlik yaratabilir.

İlişkide Sürekli Test Etme:

Kaygılı bağlanan kişiler, partnerlerinin sevgisini sürekli test etme eğilimindedir. Bunu bazen partnerlerinden gereksiz kavgalar çıkararak ya da pasif-agresif davranarak yaparlar.

Partnerin sevgisinin azaldığını düşündüklerinde, ilişkide yoğun bir stres ve kaygı yaşarlar.

Aşırı Bağımlılık:

Kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler, ilişkilerinde aşırı derecede bağımlı olabilirler. Kendi mutluluklarını ve değerlerini, partnerlerinin davranışlarına ve ilgisine bağlarlar.

Bu da ilişkide bireysel sınırların bulanıklaşmasına neden olabilir.

Kaygılı Bağlanan Biriyle Sağlıklı Bir İlişki Sürdürmenin Yolları:

1. Empati ve Anlayış Göstermek:

Kaygılı bağlanma stiline sahip bir birey ile ilişki yaşarken, onların terk edilme korkusunu anlamaya çalışmak çok önemlidir. Onların bu kaygılarının temelinde genellikle geçmiş travmalar ya da çocukluk deneyimleri yatar.

Empati göstererek, bu korkuların sizin tarafınızdan anlaşıldığını hissettirmeniz kaygılı partnerinizi rahatlatacaktır.

2. İletişimde Şeffaflık:

Kaygılı bireyler, genellikle belirsizliklerden korkar ve bu belirsizlikleri tehdit olarak algılarlar. Bu yüzden iletişimde açık ve net olmak, onlara güven vermek açısından çok önemlidir.

İlişkinizde yaşanan olumsuzlukları açık bir dille ifade etmek, belirsizlikleri azaltarak güveni artırır.

3. Duygusal Destek ve Onay Vermek:

Kaygılı bağlanan bireyler, sürekli olarak partnerlerinden onay beklerler. Onlara sevginizi göstermek ve duygusal destek sağlamak, ilişkide güvenli bir ortam yaratır.

Sevginizi sözlerle ifade etmek ve onların değerini takdir ettiğinizi göstermek, onların kaygılarını azaltabilir.

4. Kendi Sınırlarınızı Belirlemek:

İlişkide kaygılı bağlanan kişiyle yaşarken, kendi sınırlarınızı da korumanız çok önemlidir. Sürekli olarak onların ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmak yorucu olabilir.

Kendi duygusal sınırlarınızı açıkça ifade etmek, ilişkide dengeyi korumanıza yardımcı olur.

5. Sabırlı Olmak:

Kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler, zamanla ve sabırla bu korkularının üstesinden gelebilirler. Onlara karşı sabırlı olmak ve duygusal iniş çıkışlarına karşı soğukkanlı kalmak, ilişkide uzun vadeli bir iyileşme sağlayabilir.

Kaygılı Bağlanma Stilini Yönetmenin Önemi:

Bir kaygılı bağlanma stiline sahip partnerle yaşamak zorlayıcı olabilir, ancak bu, ilişkinin sağlıklı ve mutlu olmayacağı anlamına gelmez.

Doğru stratejilerle, bu tür bir bağlanma stiline sahip bireylerle güvene dayalı ve dengeli bir ilişki sürdürebilirsiniz. Kaygılı bireyler, güven duygusu geliştikçe ilişkilerinde daha dengeli ve sağlıklı hale gelebilirler.

İkili ilişkilerde Stockholm sendromu

Sevgilinizden ayrılmak için onca sebebe rağmen ayrılamıyorsanız geçmişinizde Stockholm sendromu benzeri travmalar olabilir…

Karşı cins ilişkilerinde Stockholm sendromu benzeri travma değerlendirilmesi de gerekir. Peki bu nedir?

İlk kez psikiyatr Bejerot tarafından tanımlanan sendrom, ismini İsveç’in başkenti Stockholm’de yaşanan bir olaydan almaktadır. 1973 yılında banka soyguncusu tarafından 6 gün boyunca rehin tutulan rehinelerde beklenmeyen davranış şekilleri ortaya çıkmıştı. Rehineler polisin bankayı basacağını fark edip soyguncuları uyarmışlar ve mahkemede soyguncular aleyhine ifade vermek istememişlerdir. Hatta savunma ücreti için para toplamışlardır. Yine banka görevlisi bir kadın, nişanlısını terk ederek kendisini rehin alan banka soyguncusunun hapisten çıkmasını bekler, sonunda da onunla evlenir.

Karşı cins ilişkilerinde Stockholm sendromu ise psikolojik şiddette maruz kalan kurbanın partnerine aşırı bağlanması onsuz yapamayacağını hissetmesidir. Bir taraf, sürekli karşı tarafı travmatize eder. Travmaya maruz kalan karşı taraf ise giderek o ilişki içinde hapis edilir.

“Bana bunları yapıyor ama yine de onsuz yapamıyorum onsuz nefes alamıyorum “, “Tamam bana kötü davranıyor ama beni sevdiğini hissediyorum”, “Benim de hatalarım var, onun dediklerini yaparsam sorun olmuyor, şeytan tüyü var onda, aşık oldum ne yapabilirim”, “Sadece bana değil herkese öyle, kötü niyetli değil”, “Ben eskiden böyle değildim onunla birlikte olmaya başlayınca böyle oldum, kendimi tanıyamıyorum, bir gün iyi bir gün kötü, bir gün seni seviyorum diğer gün sevmiyorum” şeklinde olan hapis olunuşlar ile ortaya çıkabilir.

Peki neden?

Şiddet uygulayanın ilk hedefi kurban üzerinde denetim kurarak onu hareketsiz hale getirmektir. Bu nedenle sürekli ‘Haksızsın yanlış yapıyorsun, sen bilemezsin” diyerek karşı tarafta yetersizlik duygularını yaratarak onu köleleştirir. Ya da sürekli hayatında kurallarla çevresini sararak yalnızlaştırabilir. Dış dünyadan tamamen soyutlanan kurban, ihtiyaçları için kendisine baskı yapan kişiye bağımlı olduğunu hisseder.

Aynı zamanda kurbanı pasifleştirdikten sonra suçlarını haklı göstermenin psikolojik ihtiyacı içindedir ve bunun için kurbanın onayına ihtiyaç duyar. Saldırganın yaptığı küçük iyilikler kurbanın gözünde büyür, zamanla kurban kendisini saldırganın yerine koyup olayları onun gözünden görmeye, yaptıklarına hak vermeye başlar. Giderek içinde bulunulan tehlike görülmemeye başlanır.
Travmaya maruz kalan kişi saldırganla travmatik bağlanma geliştirerek giderek ondan ayrılamaz olduğunu düşünmeye başlar ve gittikçe ayrılmak da zorlaşır.

Aşk ve ‘onsuz yapamıyorum’ların altında bazen travmatik süreçler yatıyor olabilir. Aşk başka, ilişki başka, yaşadığınız durum başka olabilir.

Bitiş ve olmayışlar bir yasın başlangıcı

Bir ilişkinin bitiminin bilgisinin beyinde nasıl işlendiği de bu süreci etkilemektedir. Aslında bu bitiş ve artık olmayışlar bir yasın başlangıcıdır. Daha öncesinde kişinin tamamlamadığı yas süreçlerinin olması, bazı kişilik özellikleri gibi faktörlerde bu süreci etkilemektedir.

Bir sonraki yazımda görüşmek üzere

Romantik bir ilişki nasıl sona ermeli?

Romantik bir ilişkinin nasıl sona ermesi gerektiğini biliyor musunuz?

Önceki yazılarımda yetişkinlerde ayrılık anksiyetesine ve ikili ilişkilerde Stockholm sendromuna değinmiştim. Bu yazımda romantik ilişkilerin nasıl sona erdirilebileceğinden bahsedeceğim.

İnsan canlısının, psikolojik ve fizyolojik sağlığı için ötekine ihtiyacı var. Biyolojik gerçeğimiz temelde sosyal bir tür olduğumuzu, benzerlerimizi tanımak ve onlarla ilişki kurmak olduğunu göstermektedir. Erişkinlikte kurulan iyi bir romantik ilişki, bireylerin hem psikolojisine hem de biyolojilerine iyi gelir. Romantik bir ilişkinin sona ermesi, bir yetişkin için en üzücü deneyimlerden biridir. Çoğu birey, yaşamlarında en az bir acı verici romantik ayrılık yaşamıştır.

Tabii bazen de romantik ilişkilerin bitimi bazılarımız için çok sancılı geçebilmektedir. İlişkinin zihinde bitiş süresinin nasıl işlendiğini ve biten ilişki sonrası uyum sürecinin nasıl olacağını belirleyen birçok faktör var. Hatta bazı bireylerde ilişkinin bitimini kabul edememe, onsuz yapamayacağını düşünme ve sık sık ona ulaşma çabaları, sosyal medyadan vs sürekli onun hakkında bilgi alma ihtiyacı, depresyon, panik ataklar yaşama gibi neredeyse bireylerin acı çektiği de olmaktadır. Genel olarak romantik ilişkiyi bitirememe ve biten ilişki sonrası uyumu bozan olası nedenleri şöyle sıralanabilir.

İLİŞKİNİN SONLANMA NEDENİ, AYRILIĞA UYUM SÜRECİNİ ETKİLER

Bir ilişkiyi bitirmenin nedenleri arasında birçok şey düşünülebilir. Bunlardan biri olan ilişkiye başka ilişkinin dahil olması yani aldatılma nedeniyle biten romantik ilişkiler sonrası uyum sağlanması diğer nedenlere göre en zor olanlardır.

İlişkiyi hangi partnerin sonlandırdığı da ayrılığa nasıl uyum sağladığını etkileyebilir. Ayrılığı başlatan partner diğerine göre daha kolay bir uyum sağlayacaktır.

Yapılan çalışmalarda, ayrılık kararını birlikte alıyor olmak, sosyal desteğinin olması, ilişki bitimi sonrası hemen başka ilişkide olmama uyumu kolaylaştırmaktır. Dolayısı ile, sosyal desteğinin az olması ve ayrılık kararının nedenini anlamlandıramama ya da haksızlık olarak algılamak ve diğer partnerin ayrılık sonrası bir ilişkisinin olduğunu bilmek bu süreci zorlaştırmaktadır

Cinsiyet farklılığı da önemli bir etken olabilir. Reddedilen kadınların, erkek reddedilenlere kıyasla, eski partnerlerinin duygusal yatırımını kaybetmeyle bağlantılı olarak daha çok zorlandığı bildirilmiştir. Yani, kadın mağdurlar, erkek mağdurlardan ayrılığa dair daha fazla korku yaşamaktadır. Erkeklerin, ayrılık sonrası şiddet ya da eski partnerinin istemediği davranışları yapma olasılıkları kadınlara göre daha fazladır.

Reddedilenlerin, reddedenlerden daha fazla depresyon yaşadıklarını ve reddedilenler, reddedenlere göre ayrılık hakkında daha fazla ruminasyon (Zihinde tekrarlayıcı bir şekilde devam eden olumsuz düşünceler) bildirecektir.

BAĞLANMA STİLLERİ DE ETKİLİ

Bebeklik döneminde anne ile kurulan ilişki ile şekillenen öteki ile güvenli bağlanma yetişkinlikte de karşı cins ilişkisinde alınan pozisyonu belirlemektedir. Bağlanmanın güvenli olmaması örneğin kaygılı bağlanma stili olan bireylerde bu süreçte zorlanmalar olabilir. Bu nedenle bağlanma yaralanması açısından da bu süreç değerlendirilmelidir.

Bu yazımın ardından dilerseniz, yetişkinlerde ayrılık anksiyetesinden ve ikili ilişkilerde Stockholm sendromundan bahsettiğim önceki yazılarıma göz atabilir, ilişkide ayrılık kararı almakta zorlanıyorsanız, bir türlü bitiremediğiniz bir ilişkiniz varsa, geçmişe dayalı travmalar üzerine çok daha fazla bilgi alabilirsiniz.

İhtiyaç duyduğunuzu hissettiğiniz anda lütfen bir uzmana danışmaktan çekinmeyin.

Mutluluğun formülü varmış!

“Mutluluğun sırrı nedir?” sorusuna Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma yanıt buldu. İşte deneyin sonucunda çıkan mutluluğun formülü!

Yıllar boyunca insanların cevabını aradığı “Mutluluğun sırrı nedir?” sorusunu Harvard Üniversitesi cevapladı!

Harvard Üniversitesi’nde 268 denek üzerinde 75 yıldır süren ve halen devam eden araştırma, yıllardır tüm insanlığın merak ettiği bir soruyu cevaplamaya çalışıyor; “Mutluluğun formülü nedir?”

Araştırmaya 35. ABD Başkanı John F. Kennedy gibi önemli birçok isim denek olmuş. Deneyin sonuçları bir kitapta toplanmış ve böylece mutluluğun sırrını arayanlar için bir kaynak ortaya çıkmış.

İşte mutluluğun formülünü arayanlar için bu ilginç araştırmanın sonuçları…

Alkol en büyük mutsuzluk kaynağıymış!

75 yıl boyunca hayatları gözlemlenen deneklerde, alkol kullanımının depresyon ve sinir hastalıklarının ana sebebi olduğu gözlemlenmiş.

Ayrıca alkol boşanmaların da en büyük sebeplerinden biri. Özellikle sigarayla birlikte kullanımında sağlığınıza vereceği zararlardan söz etmiyoruz bile. Bu yüzden her şeyi tadında bırakmanın önemini ve alkolizmin hayat kalitenizi ne kadar düşürebileceğini aklınızdan çıkarmayın.

Parasal mutluluk, insan ilişkilerine bağlı

Genelde çoğumuz maddi başarıları ya da çok para kazanmayı zekayla ilişkilendiririz. Ancak yapılan deney bunun zekayla değil, tamamen insan ilişkileriyle ilgili olduğunu ortaya koyuyor. İnsan ilişkileri iyi olan denekler, diğerlerinden çok daha fazla para kazanıyor. IQ testi sonuçları daha yüksek olanların diğer deneklerden maddi başarılar açısından çok da üstün olmadığı görülüyor. Bu noktada maddi başarılar için yapmanız gereken ilk şeyin iyi insan ilişkileri kurmak olduğunu söylemek hiç de yanlış değil.

Cinsel mutluluk, politik görüşten bağımsız değil

İyi bir cinsel yaşamın mutluluk için gerekli olduğunu biliyoruz. Politik görüşle cinselliği bağdaştırmak ise çoğumuzun aklına gelmemiş olabilir. Ancak yapılan deneyde görülüyor ki, muhafazakar deneklerin cinsel yaşamı liberallerden çok daha kısa sürüyor. Bundan sonra mutlu ve uzun bir cinsel yaşam için partnerinizin politik duruşuna da dikkat etmeniz gerektiğini aklınızda bulundursanız iyi olur.

Anne-çocuk ilişkisi, mutluluğun temeli

Çocuklarınızla sıcak bir ilişki kurmanız, ona tüm yaşamı boyunca olumlu etkilerle dönecek. Deney özellikle iş yaşamında, anneyle olan ilişkilerin çok etkili olduğunu gösteriyor. Çocukluklarında anneleriyle iyi ve sağlıklı ilişki kurmuş deneklerin, diğerlerine oranla çok daha fazla para kazandığı ve profesyonel hayatlarında daha başarılı oldukları görülüyor. Öyleyse, mutlu bir yetişkin olabilmesi için çocuklarınızla ilişkinize daha fazla önem vermelisiniz.

İyi baba-çocuk ilişkisi, hayat memnuniyetini sağlıyor

Çocuğunuzun babasıyla kurduğu ilişki oldukça önemli ve tüm hayatında anne-çocuk ilişkisi kadar büyük bir yere sahip. Araştırma, deneklerden çocukluğunda babasıyla iyi ilişkisi olan kişilerin, daha az korku ve kaygı yaşadıklarını ve hayattan tatmin olma duygularının yüksek olduğunu gösteriyor.

Mutluluğun sırrı, iyi insan ilişkilerinde saklı

Dünyanın en uzun süreli bu deneyinin ana sonucuysa ortada; mutlu bir yaşamın formülü samimi ve iyi insan ilişkilere bağlı! Hayat boyunca yaşanan iyi ilişkiler, hayattan memnun olmamazı sağlıyor ve tatmin duygumuzu artırıyor.

Ayrıca araştırmayı yürüten Valliant “Mutlu bir yaşamın sırrı nedir?” sorusunu “Mutluluk sevgidir. Bu kadar!” diye yanıtlıyor. Öyleyse belki de mutlu olmak için çabalamak yerine sadece sevdiğimiz insanlarla birlikte olup, iyi ilişkiler kurmamız yeterli!

Yoga eğitmeni Deniz Özcan ruhsal detoks için neler yapılabileceğini anlatıyor. Okuyun, belki sizin için de bir ruhsal detoks zamanı gelmiştir.

İlişkilerde terk edilme korkusu mu yaşıyorsunuz? Kaygılı bağlanmayı aşmanın sırları

Kaygılı bağlanma stili, bireylerin ilişkilerinde sürekli kaygı ve korku yaşamalarına neden olabilir. Ancak, bu bağlanma tarzı fark edildiğinde ve üzerinde çalışıldığında, hem kişinin kendi duygusal sağlığı hem de ilişkileri büyük ölçüde iyileştirilebilir. Tedavi seçenekleri ve sağlıklı iletişim yöntemleriyle kaygılı bağlanmayı yönetmek ve güvenli ilişkiler kurmak mümkündür.

Kaygılı bağlanma, bireylerin ilişkilerde sürekli olarak reddedilme veya terk edilme korkusu yaşadığı bir bağlanma stilidir. Bu bağlanma tarzı, genellikle çocukluk dönemindeki bağlanma deneyimlerinden kaynaklanır ve yetişkinlikte romantik ilişkilere yansır.

Kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler, partnerlerinin sevgisi ve sadakati konusunda sürekli şüphe duyar, bu da onları sık sık onay ve güvence aramaya iter.

Kaygılı Bağlanma Nedir?

Kaygılı bağlanma, bağlanma teorisi çerçevesinde değerlendirilen dört bağlanma stilinden biridir. Bu bağlanma tarzı, çocukluk döneminde ebeveynlerle kurulan güvensiz bir ilişki dinamiği sonucu gelişebilir.

Kaygılı bağlanmaya sahip kişiler, yetişkinlikte yakın ilişkilerde aşırı bağımlı, kontrolcü ve sürekli olarak güvence arayan davranışlar sergilerler. Bu kişiler, ilişkilerinde derin bir korku yaşar ve partnerlerinin onları terk edeceği ya da sevmeyeceği düşüncesiyle başa çıkmakta zorlanırlar.

Kaygılı Bağlanma Belirtileri

Aşırı Bağımlılık:

Kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler, ilişkilerde aşırı derecede bağımlı olurlar. Sürekli olarak partnerlerine yakın olmak isterler ve fiziksel veya duygusal mesafe olduğunda büyük bir stres yaşarlar.
Partnerlerinden ayrı kaldıklarında yoğun bir endişe ve kaygı hissederler.

Sürekli Güvence Arama:

Bu kişiler, partnerlerinin sevgisini sürekli sorgularlar ve sürekli onay beklerler.
“Beni seviyor musun?”, “Beni terk edecek misin?” gibi soruları sıkça sorarlar ve her defasında güvencelere ihtiyaç duyarlar.

Terk Edilme Korkusu:

Kaygılı bağlanma stiline sahip bireylerin en belirgin özelliği, terk edilme korkusudur. Bu korku, ilişkilerde sürekli bir stres kaynağı olabilir.
Partnerlerinden küçük bir eleştiri bile aldıklarında büyük bir yıkım yaşayabilirler ve bu durumu terk edilme işareti olarak yorumlayabilirler.

Yoğun Kıskançlık:

Partnerlerine karşı aşırı derecede kıskançlık hissedebilirler. Partnerlerinin başka insanlarla olan etkileşimlerini tehdit olarak algılarlar.
Kıskançlık duygusu, sürekli kontrol etme ve ilişkide güven krizine yol açabilir.

Duygusal Dengesizlik:

Kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler, partnerlerinin davranışlarına aşırı duygusal tepkiler verebilirler. Bir anda çok mutlu olup, ardından derin bir üzüntü yaşayabilirler.

Duygusal dengesizlik, hem kendi ruh sağlıklarını hem de ilişkilerini zorlaştırır.

Kaygılı Bağlanmanın Nedenleri

Kaygılı bağlanma stili, genellikle çocukluk dönemindeki ebeveyn-çocuk ilişkilerinden kaynaklanır. İşte bu duruma yol açabilecek bazı faktörler:

İhmal Edilen Duygusal İhtiyaçlar: Çocukluk döneminde ebeveynlerin çocuğun duygusal ihtiyaçlarına yeterince karşılık vermemesi, bu bağlanma stiline yol açabilir.

Tutarsız Bakım Verme: Ebeveynlerin tutarsız bir şekilde sevgi ve ilgi göstermesi de çocuğun güvensiz bir bağlanma tarzı geliştirmesine neden olabilir.

Travmatik Deneyimler: Çocukluk döneminde yaşanan travmalar (boşanma, ebeveyn kaybı vb.) kaygılı bağlanmanın gelişimine katkıda bulunabilir.

Kaygılı Bağlanma Tedavi Yöntemleri
Psikoterapi:

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygılı bağlanma stiline sahip kişilerde, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye yönelik terapi yöntemleri etkilidir. BDT, kişinin ilişkilerde yaşadığı kaygı ve korkularla başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Bağlanma Temelli Terapi: Bu terapi türü, kişinin çocukluk dönemindeki bağlanma stilini ve bunun yetişkinlikteki etkilerini keşfetmeyi amaçlar. Geçmişteki travmaların işlenmesi ve sağlıklı bağlanma becerilerinin geliştirilmesi üzerine çalışılır.

Meditasyon ve Mindfulness:

Kaygıyı azaltmak ve duygusal dengeyi sağlamak için mindfulness ve meditasyon uygulamaları oldukça etkilidir. Bu uygulamalar, kişinin anda kalmasına ve aşırı düşüncelerle başa çıkmasına yardımcı olur.

Kendi Kendine Farkındalık:

Kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler, duygularını ve davranışlarını anlamak için kendi farkındalıklarını geliştirebilirler. Kendi kaygılarını ve korkularını tanımak, ilişkilerde daha sağlıklı tepkiler vermelerine yardımcı olabilir.

İlişkide Açık İletişim:

Partnerleriyle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmak, kaygılı bağlanma yaşayan bireylerin güven sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Partnerlerine duygularını ve ihtiyaçlarını açıklıkla ifade etmek, ilişkiyi daha sağlam hale getirebilir.

Destekleyici İlişkiler:

Kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler için destekleyici ve anlayışlı bir partnerle ilişki yaşamak önemlidir. Sabırlı ve empatik bir partner, bu bireylerin güvende hissetmelerine yardımcı olabilir.

SEX AND THE CITY: CARRIE VE AIDAN’IN İLİŞKİ ZAMAN ÇİZELGESİ

Carrie ve Aidan’ın ilişkisi, Carrie ve Big’inki kadar karışıktı.

Sex and the City’deki Carrie Bradshaw ve Aidan Shaw ilişkisi bir kasırga gibiydi. O, Big’e meydan okuyan tek aşıktı. İkisi birbirlerine hızla aşık oldular ve neredeyse hiçbir ortak noktalarının olmamasına rağmen birbirlerini sevdiler.

Aslında, ortak noktalarının olmaması, Carrie’nin Aidan’a dürüst olamayacağını hissetmesine neden olan şeydi ve bu da ilişkilerinin sonunu getirdi. Mobilya fuarında tanışmalarından bir çeşmenin önünde ayrılmalarına kadar, Carrie ve Aidan’ın ilişki zaman çizelgesi oldukça karmaşıktı.

İlk buluşma
Carrie ve Big’in ilişkisi (yine) durakladığında, Carrie yeni insanlara ve deneyimlere açıktı. Carrie ve Aidan’ın ilk buluşması “No Ifs, Ands, Or Butts” bölümünde gerçekleşti.

Carrie, mobilya tasarımcısı olan Aidan’ın sadece görünümüne değil, tasarımlarına da aşık oldu. Aidan, köpeği Pete’in onu sevdiğini fark edip karakter konusunda harika bir yargıç olduğunu bildiği için randevuya çıkmaya karar verdiler. İkisi bir araya geldi ve birbirlerini tanımaya başladılar, ta ki Aidan’ın Carrie’nin sigara içtiğini öğrenene kadar…

Carrie sigara yerine Aidan’ı seçtiğinde insanlar durumun ciddi olduğunu biliyorlardı
İlk randevularının sonunda Aidan, Carrie’ye sigara içen biriyle çıkamayacağını veya evlenemeyeceğini söyledi – bu onun sert bir kuralıydı. Carrie, ondan çok hoşlandığı için yalan söyleyip, o kadar sık sigara içmediğini söyledi. Gerçekte, Carrie’nin bir randevuyu sigara molası olmadan atlatamayacak olması üzücüydü.

Ertesi gün brunch’ta Carrie, kızlara Aidan için sigarayı bırakmayı düşündüğünü söyledi. O an herkes, Carrie’nin sigarayı bırakmaya istekli olmasından Aidan konusunda ne kadar ciddi olduğunu anladı. Carrie’nin sigarayı tamamen bırakması zaman alsa ve Aidan onu bir randevudan sonra sigara içerken yakalasa da; Carrie sonunda Aidan için sigarayı bıraktı.

İlişkilerinde yavaş adımlar attılar
“Are We Sluts?” bölümünde, Carrie, Aidan’ın ilişkilerini çok yavaş ilerletmesinden dolayı üzgündü. Buluşmalarının ardından ikisi bir süre öpüşürdü, ancak Aidan hiç ileri gitmeye çalışmıyordu. Carrie, onun kendisini sadece bir arkadaş olarak mı gördüğünü yoksa kendisinde bir sorun mu olduğunu merak etti. Carrie’nin eski sevgilileriyle karşılaştırıldığında, hiçbiri sınırlara Aidan kadar saygı duymamıştı.

Sonunda Aidan, Carrie’yi gerçekten beğendiğini ve fiziksel tarafı aceleye getirmek istemediğini, önce birbirlerini tanımak istediğini açıkladı. İlk kez bir erkek Carrie’ye bu tür bir saygı gösteriyordu ve ikisi bu sayede daha da yakınlaştı.

Mükemmellik ve ailelerle tanışmak
Big ile yıllar süren oyunların ardından Carrie, Aidan ile olan ilişkisinin neredeyse mükemmel olduğunu fark etti. İkili, hiç tartışmazdı ve birbirlerini anlıyorlardı. Ancak mükemmellik Carrie’yi korkuttu ve erişilemez olma günlerini özlemeye başladı.

Aidan, Carrie’nin ailesiyle tanışmasını istese de; Carrie, onu özleyebilmesi için ona biraz alan vermesine ihtiyacı olduğunu fark etti. Aidan tam da bunu yaptı ve ailesi şehirdeyken Carrie’ye ulaşmadı. İşte o an Carrie ilişkisini sabote ettiğini fark etti ve mükemmele yakın bir ilişki korkusuna teslim oldu.

Felaket dolu bir ilişki
“Easy Come, Easy Go” bölümünde Carrie ve Aidan, bir mobilya fuarında Big ve Natasha ile karşılaştı. Big, daha sonra Carrie’ye ilişkisinin çöktüğünü ve boşanmaya karar verdiğini söyledi. Big’in bu itirafı, Carrie’yi rahatsız etmişti çünkü şu anda mutlu bir ilişki içindedir.

Big, kısa süre sonra Carrie’yi tekrar aramaya başladı; bu, Carrie’nin ona, Aidan ile mutlu olduğunu ve onu aramayı bırakmasını söylemek için buluşmasına yol açtı. Ancak Carrie, Big’e karşı kendine hakim olamadı ve ikili bir ilişkiye başladı. Charlotte’ın düğünü zamanına gelindiğinde, Carrie artık ondan sır saklayamayacağını biliyordu. Carrie Aidan’a onu aldattığını söyled; bu, Aidan ve Carrie’nin birinci bölümünün sonu oldu.

Scout’un açılışı
Bir sezon sonra Carrie ve Miranda, Aidan ve Steve ile karşılaştı. İki eski sevgili, bir araya gelerek “Scout” adında bir bar açmışlardı.

Carrie, nazik olmak için barın açılışına gitti ve Aidan’ı hâlâ unutamamış olduğunu fark etti. Hayranlar, onu yaralamasına rağmen Carrie’nin Aidan’a karşı çok güçlü bir şekilde yaklaşmasını sorun olarak gördüler. Carrie, hala ona aşık olduğunu anladı ve Aidan da hâlâ ona karşı hissettiği duyguları inkar edemedi. Carrie ve Aidan’ın ikinci bölümü aniden başladı.

Güven sorunu
Carrie ve Aidan’ın yeni ilişkisi heyecan verici bir şekilde başladı. Ancak Aidan, Big’in toksikliğinin hala Carrie’nin hayatının bir parçası olduğunu ve onunla düzenli olarak iletişim kurduğunu öğrendiğinde uzaklaşmaya başladı. Carrie’ye ceza vermek amacıyla istemeden soğuk ve mesafeli davrandı.

Carrie, oyunlardan yeterince sıkıldı ve eğer Aidan onun geçmişte yaptıklarını affedemiyorsa, ayrılmaları gerektiğini söyledi. Aidan, gardını indirmeyi kabul etti ve ikili yeni bir başlangıç yaptı.

Aidan’ın kulübesi
Aidan, Carrie’yi kır kulübesine götürdüğünde; çiftin farklılıkları gözler önüne serildi. Aidan, doğaya olan sevgisiyle kulübeyi kendi elleriyle inşa etmişti. Kulübede klima yoktu, alıcı yoktu ve şehirden kilometrelerce uzaktaydı. Aidan her dakikasını seviyordu, ancak Carrie yazlarını orada geçirmek fikrinden hoşlanmadı.

Biraz zaman aldı ama Carrie sonunda itiraf etti ve ona bundan hoşlanmadığını söyledi. Bu ilişkilerinde bir ayrılık noktası olmasa da Carrie’nin bu itirafı aslında çiftin süregelen sorunlarının başlangıcıydı.

Teklif ve ev birleştirme
Aidan, Carrie’nin evinde o kadar çok zaman geçiriyordu ki, gitgide daha fazla eşyasını orada bırakmaya başladı. Ve sonunda Aidan, dizinin üstüne çöktü ve Carrie’ye evlenme teklif etti. Carrie teklifini kabul etti ve Aidan ona taşındı. Ve şaşırtıcı bir dönüm noktası olarak, birlikte yeni hayatları için genişletebilmek için onun dairesini satın aldı. Ancak kısa bir süre sonra ilişkilerinde çatlaklar kendini göstermeye başladı. Carrie, Aidan’ın eşyalarının dairesinde olmasını sevmez oldu ve evlenme düşüncesi ona birden bunalım hissi verdi.

Aidan çağının sonu
Aidan, apartmanlarının genişletme inşaatına başladığında, Carrie bir kriz geçirdi. Ona çok hızlı ilerlediklerini ve evlenmeye hazır olmadığını söyledi. Carrie, ilişkilerinde onunla aynı aşamada olmadığı için kendini kötü bir kız arkadaş gibi hissetti. Aidan, işleri ağırdan alabileceklerine söz verdi ama “Change of A Dress” bölümünde bu değişti.

Her ikisi de bir etkinlik için siyah beyaz giyinirken, Aidan Carrie’yi evlenmek için kaçmaya çağırdı. Daha sonra, ona hâlâ güvenmediği için onunla hemen evlenmek istediğini fark etti. Carrie, onunla evlenemezken; Aidan ondan sonsuza dek ayrıldı ve taşındı. Bunu, Carrie’nin dairesini Aidan’dan geri almak zorunda kalması ve hayatına devam etmeyi öğrenmesi takip etti. Yıllar sonra, Carrie sokakta Aidan’a rastladı; onun evli ve bir oğlu olduğunu öğrendi. Ne kadar garip olsa da aradığı şeyi bulduğu için mutluydu…

Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Olur?

İlişki Problemleri için bilgi mi arıyorsunuz? Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Olur? makalesine göz atın ve İlişki Problemleri hakkında daha fazla bilgi edinin

Farklı insanlar farklı şekillerde duygusal ilişkiler kurarlar. Ancak bir ilişkinin sağlıklı olması için temel bileşenler her zaman aynıdır. Her şeyden önce iletişimin sağlıklı olması esastır açık, dürüst ve güvenli bir iletişim, işlevsel bir ilişkinin temel bir parçasıdır. Sağlıklı ilişki kurmanın ilk adımı, ikinizin de birbirinizin ihtiyaçlarını ve beklentilerini anladığınızdan emin olmaktır.

Bir ilişkinin sağlıklı olması için gerekenler ;

–Partnerinize olduğu gibi saygı duymak, kendinize saygı duymak kadar önemlidir. Saygı, ilişkide güvenin ve birlikte vakit geçirme isteğinin arttığı bir ortam yaratır.

-Sizi rahatsız eden bir şey varsa, geri çekilip zamanla kin güden bir hoşnutsuzluk beslemek yerine, bunun hakkında konuşmak daha iyidir.

-Anlaşmazlıklar sağlıklı ilişkilerin doğal bir parçasıdır ancak bir konuda hemfikir değilseniz uzlaşmanın bir yolunu bulmak önemlidir. Çatışmaları adil ve rasyonel bir şekilde çözmeye çalışın.

-Birbirinizi destekleyin, birbirinize güvence ve cesaret vermek sizi işlevsel bir çift yapar. Ayrıca, yardım ve desteğine ihtiyacınız olduğunda partnerinize bildirin. Kimsenin zihninizi okuma ve ihtiyaçlarınızı tahmin etme yeteneği yoktur. Sevmenin, partnerinizin ihtiyaçlarını sezmeyi ve tatmin etmeyi bilmek anlamına geldiğini düşünmek yaygın bir hatadır.

-Bireysel mahremiyete karşılıklı olarak saygı gösterin. Sırf bir ilişki içinde olmanız, her şeyi paylaşmanız ve sürekli birlikte olmanız gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı ilişkiler bireysel alan gerektirir.

-Sağlıklı sınırlar oluşturun, ilişkide sizi neyin rahat ettirdiğini ve neyi istemediğinizi tanımlayın. Sınırlar, kurallar koymak, partnerinizin arkadaşlarıyla dışarı çıkmasını veya zevk aldığı aktivite ve hobilere katılmasını engellemek anlamına gelmez.

-Birbirinizin bireysel zevklerine ve ihtiyaçlarına saygı gösterin.

– Partnerinizden kopuk hissediyorsanız veya günlük rutin ilişkiyi biraz sıkıcı hale getirdiyse, desteğe ihtiyacınız olabilir. Öyleyse, paylaşacak yeni ve eğlenceli, hatta basit bir aktivite bulun. Önerilerde bulunun ve partnerinizin size yaptıklarına açık olun.

Çiftlerde sağlıklı iletişim

Partnerinizle yada eşinizle ilişkinizde hiç sorun olmayacağını hiç tartışma olmadan şahane bir iletişiminiz olabileceğini hiç düşündünüz mü ?

Partnerinizle yada eşinizle ilişkinizde hiç sorun olmayacağını hiç tartışma olmadan şahane bir iletişiminiz olabileceğini hiç düşündünüz mü ? Aslında kusursuz ve stabil ilişkiler kulağa nekadar şahane gelsede yorucu ve monoton olabilir. İlişkide seviyeli tartışmalar, seviyeli sert iletişim biçimleri ilişkiyi ayakta tutuyor. Monotonlaşan ilişki bireyler için sıradanlaşmış ve zehirli olabiliyor. İlişki içerisinde ki iletişimimizi sağlıklı boyutta ve sınırda tutmak ilişki içerisindeki bireyler için oldukça değerli. İlişkinizi, iletişiminizi objektif bir gözle değerlendirmesi bireyler için kimi zaman sıradanlaşan iletişiminize, montonlaşan programınıza zenginlik katabilmektedir. Sonuç olarak mükemmel ilişki; tartışmasız, kavgasız olmaktan çok sağlıklı güzel bir iletişimle var olabilir. Gerçekten mükemmel ilişkiler içerisinde olmanız dileğiyle, sevgiler…