Olabilir Archives

Beklentilerim bana ne söylüyor

BEKLENTİLERİM BANA NE SÖYLÜYOR

Beklentiler ah şu beklentiler….. Çocukluktan ve yetiştirildiğimiz çevreden öğrendiğimiz ve karakter yapımızın getirdiği etkilerle de oluşan beklentilerimiz var yaşam içerisinde. Beklentilerimizi yüksek tutan bireyler haline gelmemiz ince düşünceli ve detaylara önem veren biri olmaktan kaynaklanıyor bir yönüyle. Toplumda bu tip bireyler de bir hayli fazla. Ve sonradan beklentimiz karşılanmadığında ise üzülen bireyler haline geliyoruz. Diyelim ki siz arkadaşlarınızla ilişkilerinizde arkadaşlarınızın derdini dinleyen,onlara zor zamanında her zaman yardıma koşan birisiniz ve arkadaşınız ise siz bir şey anlattığınızda sizin kadar iyi bir dinleyici değil ve sizin kadar her anınızda yanınızda değil ve siz de bir beklentiye giriyorsunuz. Ama ben hep onun yanındaydım o neden benim yanımda değil ki diye kara kara düşünüyorsunuz. Hemen hemen bu durumu çoğumuz yaşamışızdır belki de. Burada baktığımız zaman her bireyin parmak izi farklıdır ve her birey farklı farklı özelliklere sahip ve yetiştirilme tarzımızdan tutun da yaşadığımız çocukluk dönemi de farklı olabilir.Dolayısıyla hepimizin beklentileri de farklı yönde olabilir. Beklentiye haklı yönde girmiş de olabiliriz . Fakat insanlara ne kadar gideceğimizin sınırını biz koruyabiliriz . Haklı bir yönde beklentilerimiz olabilir bu çok normal. Haklı beklentilerimiz karşılanmadığında ise bunu kendimize dert ediniriz ya da mesafe koyarız ya da bu durumu karşımızdaki kişiye sorarız ki en zoru sorma cesaretinde bulunmaktır aslında ki sorarak da çözüme kavuşturmuş olabiliriz. Beklentileri ne zaman bırakırız peki?

Karşımızdaki bireylerin bize bizim kadar aynı düzeyde yaklaşmadığını gördüğümüz zaman beklentilerimizi düşürmeye başlarız ve bundan sonra beklentilerimi düşük tutacağım deriz. Çelik yeleklerimizi giyip aynı durumu yaşamamak adına kendimizi bu çelik yelek ile koruma altına alırız. Çünkü o zaman incinmeyeceğimizi düşünürüz.Bundan sonra yaşamımıza girecek olan kişilere eski davranışları sergilemeyiz. Önce bir inceleriz,anlamaya ve yaklaşımına ,davranışlarına bakarız. İşte tam bu noktada sınırlar devreye girer. Yani sınırımızı ne kadar korumayı bilirsek beklentilerimizi de yüksek tutmamış oluruz.

Hepimizin bir çelik yeleği var ve çelik yelek bizlerin sınırlarıdır önemli olan çelik yeleği ne zaman giyeceğimizi bilmek. Eğer bunu başarırsak olaylara daha realist çerçevede bakabiliriz.

REDDEDİLME KORKUSUNU YENMEK İÇİN 10 İPUCU

Acı veren bir duruma dönüşebilen reddedilme ile nasıl başa çıkılır?

Reddedilmek acı verir, bundan kaçmanın bir yolu yok. Çoğu insan, özellikle önemsediği insanlarla bağlantı kurmak ve bir yerlere ait olmak ister. İş, flört veya arkadaşlık olsun, reddedilmek ve istenmediğinizi düşünmek hoş bir deneyim değildir.

Bu acı, oldukça derinlere işleyebilir. Aslında, reddedilme beyinde fiziksel ağrıyı tetikleyen aynı bölgeleri aktive eder. Bu nedenle, birçok insanın reddedilmekten neden korktuğunu anlamak kolaydır. Bir veya birkaç kez yaşadıysanız, ne kadar acı verdiğini hatırlarsınız ve tekrar yaşanmasından endişe edersiniz.

Ancak reddetme korkusu, sizi risk almaktan ve büyük hedeflere ulaşmaktan alıkoyabilir. Neyse ki, bu korkuyu aşmak kesinlikle mümkündür. İşte size başlamanız için bazı ipuçları…

1
HERKESİN BAŞINA GELDİĞİNİ UNUTMAYIN
Unutmayın, herkes bu durumu yaşar. Uzmanlara göre, reddedilme oldukça karşılaşılan bir deneyimdir ve reddedilme korkusu çok da yaygındır. Çoğu insan hayatlarının bir noktasında büyük veya küçük şeylerle en az birkaç kez reddedilme deneyimi yaşar, örneğin:

• Bir arkadaşın buluşma teklifine yanıt vermemesi
• Bir tarih için reddedilme
• Bir arkadaşın partisine davet edilmeme

Bir şey istediğiniz gibi gerçekleşmediğinde iyi hissettirmez, ancak yaşamın tüm deneyimleri umduğunuz gibi sonuçlanmaz. Reddetmenin hayatın normal bir parçası olduğunu, herkesin bir noktada bununla yüzleşeceğini hatırlamak, ondan daha az korkmanıza yardımcı olabilir.

2
DUYGULARINIZI KABUL EDİN
Reddedilme, kaynağı ne olursa olsun, yine de acı verir. Diğer insanlar, olanları pek önemsemeyebilir ve bunun üzerinden gelmenizi teşvik edebilirler. Ancak acı özellikle reddetme konusunda daha duyarlıysanız, uzun sürebilir.

Reddetme, utanç ve garip hisler gibi rahatsız edici duyguları da içerebilir. Başkaları size nasıl hissettiğinizi söyleyemez, sadece siz söyleyebilirsiniz. Reddetmeyle ilgili duygularınızla yüzleşmeye başlamadan önce, onları kabul etmek önemlidir. Kendinize gerçekten incinmiş olduğunuz halde umursamadığınızı söylemek, bu korkuyla üretken bir şekilde yüzleşme fırsatınızı inkar etmenize neden olur.

3
KENDİNİZİ GELİŞTİRME FIRSATI ARAYIN
İlk başta öyle görünmeyebilir ancak reddedilme, öz keşif ve gelişme fırsatları sunabilir. Örneğin, gerçekten istediğiniz bir iş için başvuruda bulunur ve harika bir mülakat yaparsınız, ancak işi alamazsınız. Bu sizi başta yıkabilir. Ancak özgeçmişinizi bir kez daha gözden geçirdikten sonra, bazı becerilerinizi geliştirmenin ve yeni bir yazılım türünü öğrenmenin size zararı olmayacağına karar verirsiniz. Birkaç ay sonra, bu yeni bilginin daha önce nitelikli olmadığınız daha yüksek ücretli pozisyonlara kapılar açtığını fark edersiniz.

Korkunuzu bir büyüme fırsatı olarak yeniden çerçevelemek, istediğiniz şeyler için denemeyi kolaylaştırabilir ve başarısız olursanız da acıyı azaltabilir. Kendinize “Bu işe yaramayabilir, ancak işe yaramazsa, anlamlı bir deneyim yaşayacağım ve daha fazla bilgi sahibi olacağım” diyerek destek olun.

Romantik reddedilme konusunda, bir partnerde gerçekten ne aradığınızı gözden geçirmek, reddedilme korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, size baştan uygun olan birini bulma yolunda sizi yönlendirebilir.

4
OLUMSUZ ÖZ ELEŞTİRİYE DİRENİN
Reddedildikten sonra kendinizi eleştirmeye meyilli olmak kolaydır. “Bu işi berbat edeceğimi biliyordum”, “Yeterince hazırlanmadım”, “Çok fazla konuştum”, “Çok sıkıcıyım” gibi şeyler söyleyebilirsiniz. Ancak bu, reddedilmenin tamamen sizin hatanız olduğu inancınızı pekiştirir, halbuki belki de hiçbir şekilde sizinle ilgisi olmayabilir. Eğer birinin, yeterince iyi olmadığınız için sizi reddedeceğine inanıyorsanız; bu korku sizinle birlikte ilerleyebilir ve kendini gerçekleştiren bir duruma dönüşebilir.

Olumlu düşünce her zaman durumları istediğiniz şekilde sonuçlandırmaz, ancak perspektifinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kendinizi teşvik ettiğinizde ve desteklediğinizde, kendi hedeflerinizi gerçekleştirme potansiyelinize daha fazla inanırsınız.

Ve eğer işler istediğiniz gibi gitmezse; aynı durumda bir sevdiğinize ne söyleyecekseniz kendinize de aynısını söyleyerek öz şefkat pratiği yapın.

5
KENDİNİZE DEĞERİNİZİ HATIRLATIN
Reddedilme oldukça korkutucu olabilir. Örneğin, biriyle birkaç kez buluştuysanız ve aniden mesajlara cevap vermezse, sizi yeterince çekici bulmadığından endişe duyabilirsiniz. Ancak reddedilme genellikle sadece ihtiyaçların uyuşmamasıyla ilgilidir.

Ghosting asla iyi bir yaklaşım değildir. Ancak bazı insanlar iyi iletişim becerilerinden yoksundur veya “İyi ve sevimlisin, ama tam olarak bir şey hissetmedim” demenin seni incitebileceğini düşünür. Oysa aslında dürüstlüğü gerçekten takdir edersiniz.

Özgüveninizi ve kendi değerinizi geliştirmek, sevgiye layık olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olabilir ve onu aramaya devam etmekten daha az korkmanıza yol açar.

Deneyin:
• Kendinizle gurur duyduğunuz üç zamanı anlatan bir paragraf yazın
• Kişisel değerlerinizi uyguladığınız beş yolu listeleyin
• Bir partner olarak sunabileceğiniz şeyleri kendinize hatırlatın

6
GERÇEKTEN NEYDEN KORKTUĞUNUZU ANLAMAYA ÇALIŞIN
Reddedilme korkunuzun arkasındaki gerçek nedenleri keşfetmek, özel endişelerinizi ele almanıza yardımcı olabilir. Belki romantik reddedilmekten korkuyorsunuz çünkü yalnızlık hissetmek istemiyorsunuz. Bunun farkına varmak, güçlü arkadaşlıklar geliştirmeyi de önceliklendirmenize yardımcı olabilir ve yalnızlığa karşı sizi koruyabilir.

Ya da belki potansiyel işverenler tarafından reddedilme konusunda endişe duyuyorsunuz çünkü maddi güvencesizlik hissediyorsunuz ve bir B planınız yok. İstediğiniz işi hemen bulamama durumunda, birkaç olası stratejiyi belirlemek yardımcı olabilir.

7
OLAYLARI PERSPEKTİF İÇİNDE TUTUN
Reddedilmeye karşı daha duyarlıysanız ve bunun için endişelenerek çok zaman harcıyorsanız, pek çok
kötü durum senaryosu hayal edebilirsiniz.

Örneğin, tercih ettiğiniz yüksek lisans programına kabul edilmediyseniz, başvurduğunuz tüm programların sizi reddedeceğinden endişe etmeye başlayabilir ve gelecek yıl tekrar denemek zorunda kalacağınızı düşünebilirsiniz.

Ama sonra gelecek yıl da reddedileceğinizden endişelenmeye başlarsınız, bu da istediğiniz işe girmenizi ve kariyerinizde ilerlemenizi imkansız hale getirir. Bu da ev sahibi olma ve aile hayali gibi hayallerinizi gerçekleştirmek için mali olarak yeterince istikrarlı olmanızı engeller ve böyle devam eder.

Bu tür olumsuz düşünce döngüsüne felaket senaryoları yaratma denir ve genellikle gerçekçi değildir. Birkaç uygulanabilir yedek plan yapmayı veya ana korkularınıza karşı bazı karşı argümanlar geliştirmeyi düşünün.

8
DESTEK AĞINIZA DAYANIN
Sizi önemseyen insanlarla zaman geçirmek, gerçekten istendiğinizi teyit etmek açısından önemlidir. İyi bir destek ağı, hedeflerinizi gerçekleştirmeye çalışırken sizi teşvik eder ve çabalarınız başarılı olmasa bile sizi rahatlatır. Sevdiklerinizin her durumda yanınızda olduğunu bilmek, reddedilme olasılığını daha az korkutucu hale getirebilir.

9
KORKUNUZLA YÜZLEŞİN
Elbette, kendinizi ortaya koymazsanız, reddedilme yaşamazsınız. Ancak muhtemelen hedeflerinize de ulaşamayacaksınız. İstediğiniz şeyin peşinden gitmek size başarıyı deneyimleme şansı verir. Reddedilme yaşayabilirsiniz ama sonra tekrar yaşamayabilirsiniz.

Uzmanlar, bir “korku hiyerarşisi” veya reddedilme korkunuzla ilgili adımların bir listesini oluşturmanızı ve her seferinde bir adım üzerinde çalışmanızı öneriyor. Bu, maruz bırakma terapisinin bir parçasıdır. Bunu kendiniz deneyebilirsiniz, ancak bir terapist de bir liste oluşturmanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.

10
BİR UZMANA DANIŞIN
Reddedilme korkuları uzun süreli etkilere sahip olabilir. Bu etkiler arasında okul veya işte büyük fırsatlara yönelmenizi engelleme de bulunur. Bu korkuyu, kendi başınıza yenmek mümkün olsa da profesyonel destek bazen faydalı olabilir. Reddedilme korkunuz aşağıdaki durumlara neden oluyorsa, bir terapiste başvurmayı düşünme zamanı olabilir:
• Anksiyete veya panik ataklara neden oluyorsa,
• İstemek istediğiniz şeylerden sizi alıkoyuyorsa,
• Günlük yaşamınızda sıkıntıya yol açıyorsa.

SONUÇ OLARAK
Reddedilme canınızı yakabilir ve kendinizden şüphe duymanıza neden olabilir. Ancak ondan korkmak sizi sınırlayabilir ve hayatın sunabileceği birçok şeyi deneyimlemenizi engelleyebilir. Reddedilmeye, değiştiremeyeceğiniz bir şey yerine bir gelişme fırsatı olarak bakmayı seçmek, bu olasılıktan daha az korkmanıza yardımcı olabilir.

Acı genellikle zamanla geçer ve bu acı da istisna değildir. Bir yıl veya hatta birkaç ay sonra, çok da önemli olmayabilir. Eğer bu korkuyu aşmakta zorlanıyorsanız, bir terapist size rehberlik edebilir.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Nefes darlığı neden olur ciddi hastalık habercisi olabilir!

Son dönemde mücadele ettiğimiz koronavirüsün en belirgin şikayeti olan nefes darlığı, pek çok ciddi hastalığın da habercisi olabilir.

“Son dönemde mücadele ettiğimiz koronavirüsün en belirgin şikayeti olan nefes darlığı, pek çok ciddi hastalığın da habercisi olabilir. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Hande İkitimur, nefes darlığı ve nedenleri ile ilgili önemli bilgiler verdi.”
Nefes darlığı; astım, KOAH gibi sadece solunum sisteminin bir yakınması olmayıp kalp hastalıklarında, kansızlık ve kan hastalıklarında, kas güçsüzlüğü ile seyreden nörolojik hastalıklarda da sıklıkla karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı oluştuğunda zaman kaybetmeden bir hekime başvurulmalıdır.

Nefes alıp verirken fark etmek nefes darlığı işareti olabilir

Nefes alıp vermek yani solunum olayı beyin sapı tarafından düzenlenen ve istem dışı gerçekleştirilen bir durumdur. Kişinin nefes alıp verdiğini fark etmesi nefes darlığına yani dispneye işaret edebilir ve altta yatan birçok hastalığın habercisi olabilir.

Nefes darlığı nedeni tespit edilmeli

Öncelikle nefes darlığı acil ve önemli bir hastalıkla ilişkili olup olmadığı sorgulandıktan sonra muayene ve gerekli laboratuvar tetkikler yapılmalıdır. Hastayı dinleyip nefes darlığı yakınmasını kaydettikten ve gerekli tetkikleri isteyip sonuçları değerlendirdikten sonra bir hastalık tanısına ulaşamadığımız zamanlarda panik atak başta psikiyatrik hastalık varlığı da araştırılmalıdır. Hastadan nefes darlığı ile ilgili alınan öykü sırasında psikiyatrik hastalık belirtisi ya da psikiyatrik ilaç kullanımı olup olmadığını sorgulamak hastanın yakınması için erken dönemde uygun branşa sevk edilmesine olanak sağlayacaktır.

Ani gelişen nefes darlığına dikkat

Nefes darlığının açığa çıkma şekli ve ne kadar süredir devam ettiğini bilmek acil tedavi gerektirecek birçok hastalığın tanınmasına yardımcı olmaktadır. Örneğin, ani gelişen nefes darlığına eşlik eden hırıltılı solunum astım ve kalp yetersizliğinin belirtisi olabilir. Çok hızlı gelişen nefes darlığı ve göğüs ağrısı durumunda yabancı cismin soluk borusuna kaçabileceği ya da kişinin kalp krizi geçirebildiğini bizlere haber vermektedir. Yavaş ilerleyen nefes darlığı daha çok solunum sistemi hastalıklarında gördüğümüz bir durumdur.

Birçok hastalığın işareti olabilir

Nefes darlığı en çok astım ve bronşit hastalıklarında gördüğümüz yakınmalardandır. Astım ataklarla seyreden bir hastalıktır, dolayısıyla nefes darlığı sürekli olmaz ve genellikle tetikleyen faktörlerle karşılaşma sonrası ortaya çıkar. Sigara, enfeksiyonlar, alerjenler, reflü, stres gibi tetikleyici faktörler sonrası nefes darlığı ortaya çıkar ve sabaha karşı artan öksürük ve hırıltılı solunumun eşlik etmesi nefes darlığı tanısının astım nedenli olduğunun habercileridir. Diğer önemli bir nefes darlığı nedeni de son yıllardaki önemli bir sağlık sorunu olan KOAH yani kronik tıkayıcı akciğer hastalığıdır. KOAH tüm dünyada önemli bir hastalık ve ölüm nedenidir. Nefes darlığı bu hastalık da çok erken dönemde başlamakta fakat hastalar nefes darlığı nedeni olarak sigara içimi, yaşlılık ve az hareket etme gibi nedenleri öne sürdükleri için hastalık tanısı zor konulmaktadır.

Nefes darlığı özellikle kalp hastalıklarının önemli yakınmalarındandır, bu nedenle hastaya kalp hastalığı olup olmadığı mutlaka sorulmalıdır. Nefes darlığı kansızlık, tiroit bezi hastalıkları, kas hastalıkları gibi birçok hastalık için de haberci bir yakınmadır. Obezite yani şişmanlık da önemli nefes darlığı nedenlerindendir, hastalar özellikle günlük faaliyetlerini sürdürürken gelişen ve giderek artış gösteren nefes darlığı yakınması nedeni ile hekime başvurmaktadır.Uyku apne hastalığında da nefes darlığı önemli yakınma olup gece horlama ve gece uykuda nefes durması eşlik etmektedir.

Dinlenme esnasında görülen nefes darlığı ciddiye alınmalı

Kişinin egzersiz kapasitesi nefes darlığının derecesini yansıtmaktadır. Dinlenme esnasında olan nefes darlığı en ağır nefes darlığıdır. Hastanın nefes darlığı yakınmasını anlatırken konuşması, vücut pozisyonu da nefes darlığının derecesi hakkında bilgi verir. Cümlelerini tamamlayamayan ve kelimeler ile kesik kesik, yavaş yavaş konuşan ve muayene sırasında sırtüstü sedyeye yatamayan oturma ihtiyacı duyan birinde nefes darlığının ciddi olduğu düşünülmelidir.

KAYNAK:MAHMURE

YALNIZ KALMAK RUH SIHHATİ İÇİN NE KADAR DEĞERLİ? #Trbet #Trendbet #Truvabet #prizmabet

Tek başına vakit geçirmek, kendinize odaklamanıza fırsat tanır.

İnsanlar ekseriyetle toplumsal varlıklardır ve araştırmalar, toplumsal kontakların duygusal ve fizikî sıhhat için hayati değer taşıdığını göstermektedir. Fakat bazen özel vakit olarak isimlendirilen yalnız vakit da yalnızca kendinizle vakit geçirmek açısından yararlıdır ve zihinsel sıhhat açısından olumlu bir rol oynar.

Diğer insanların etrafınızda olması ödülleriyle birlikte gelir, lakin birebir vakitte gerilim yaratır. İnsanların ne düşündüğü hakkında endişeleniyor olabilir yahut reddedilmekten kaçınmak ve başkalarına ahenk sağlamak için davranışlarınızı değiştirebilirsiniz. Bu, zorlukların kimileri yalnız vaktin neden bu kadar kıymetli olabileceğini gösterir.

Yalnız vaktin faydaları
Kendinize ayırdığınız vakit, toplumsal baskılardan kurtulma ve kendi fikirlerinize, hislerinize ve tecrübelerinize odaklanma fırsatı verir. Yalnız vakit bulmak ayrıyeten birçok değerli yarar sağlayabilir. Bunların kimileri şunları içerir:

● Şahsî keşfin geliştirilmesi
● Yaratıcılığın artması
● Daha fazla toplumsal enerji

● Şahsî keşfin geliştirilmesi
Kendi benliğinizle rahat hissetmek, müdahale olmadan nitekim kendi tutkularınızı keşfetme vakti ve özgürlüğü sağlayabilir. Yeni şeyler denemek, sizi büyüleyen mevzuları araştırmak, bilgi edinmek ve hatta kendinizi söz etmenin yeni metotlarını uygulamak için bir yol olabilir.

Kendinize yalnız vakit vermek, öteki insanların uygulayabileceği baskı ve yargılamalar olmadan bu şeyleri keşfetmenize imkan tanır. Kendine vakit ayırmak, büyüme ve ferdî gelişim için hayati değer taşır. Oburlarının gereksinimleri, ilgi alanları ve fikirleriyle ilgilenmek yerine, yalnız vakit sizi kendinize odaklanmaya yönlendirir.

● Yaratıcılığın artması
Yalnız vakit, zihninizin dolaşmasına ve yaratıcılığınızı güçlendirmenize fırsat tanır. Diğerleriyle ilgilenme yahut etkileşim kurma muhtaçlığı olmadan, dış tesirlere aldırış etmeden kendi iç dünyanıza odaklanabilirsiniz.

Aslında araştırmalar, yalnız kalmanın beyinde yaratıcı süreci beslemeye yardımcı olabilecek değişikliklere yol açabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, vakit zaman kasıtlı olarak çekilerek yalnız vakit geçirme eğiliminde olan insanların birebir vakitte son derece yaratıcı beşerler olduğunu bulmuştur.

● Daha fazla toplumsal enerji
Yalnız yaşamanın çoklukla olumsuz bir imajı vardır. Fakat, araştırmacılar yalnız yaşayan insanların, başkalarıyla birlikte yaşayan insanlardan daha varlıklı toplumsal hayatlara ve daha fazla toplumsal güce sahip olabileceğini bulmuşlardır.

Yalnız kalmak neden her vakit kolay olmayabilir?
Birçok insan için yalnız vakit, çeşitli nedenlerle zorlayıcı olabilir. Bir araştırma, birçok insanın kendi niyetleriyle yalnız kalmak yerine kendilerine acı veren elektrik şokları vermeyi tercih edebileceğini bulmuştur.

İnsanların yalnız kalmakta zorlanabilecekleri kimi nedenler şunları içerebilir:

Yalnız kalmaya karşı deneyimsizlik: Birtakım beşerler, öbür insanların etrafında bulunmaya o kadar alışkın oldukları için kendilerine vakit ayırmakla ilgili tecrübesiz olabilirler. Toplumsal ikazın ansızın kesilmesi onları soyutlanmış yahut kopuk hissettirebilir.

Tehdit edici niyetler ve hisler: Diğer durumlarda, yalnız kalmak ve içe dönmek sıkıntı yahut hatta acı verici olabilir. Beşerler, bu iç müşahedesi külfet verici bulabilir yahut kendilerini fikir karışıklığı ve tasa içinde bulabilirler.

Sosyal damgalama: Yalnız kalmak hakkında olumsuz tavırlarla karşılaşan yahut yalnızlığı anti-sosyal davranış yahut toplumsal reddetme biçimi olarak görenler için, yalnızlık acı verici bir cezaya misal ve toplumsal damgalama, yalnız kalmayla ilgili hissettikleri hisleri şekillendirmede rol oynayabilir.

Bir araştırma, insanların çoklukla yalnız yapacakları şeylerden kaçındığını bulmuştur. Bu cins bulgular, yalnız olma konusunda bir utanç hissinin insanların bu tıp aktiflikleri keyifle yapmalarını etkilediğini göstermektedir.

Kişiliğinizin, yalnız kalma gereksiniminizi ve bu durumun size sağlayacağı yararları belirlemede tesirli olduğunu unutmamak değerlidir. Örneğin, dışadönük şahıslar toplumsal tecrübelerden güç alır, bu yüzden yalnızlık onlar için daha güç olabilir. Öte yandan içedönük şahıslar yalnız kalmaktan güç kazanırlar.

Ancak yalnızca dışadönük biri olduğunuz için kendinize vakit ayırmaktan keyif almayacağınızı düşünmeyin. Bir çalışma, içedönüklerin ve dışadönüklerin yalnızlıktan aldıkları keyif ölçüsünde aslında bir fark olmadığı ortaya çıkmıştır. Tanınan inancın tersine, içedönükler dışadönüklerden daha çok yalnızlık keyfi almamışlardır. Kişilik tipiniz ne olursa olsun, bazen kendinize kaliteli vakit ayırmanızın yararlı olabileceği durumlar olabilir.

Tek başına vakit geçirmek ile yalnızlık ortasındaki fark
Yalnızlığın yüksek tansiyon, süratli bilişsel gerileme, toplumsal tasa ve Alzheimer hastalığı riskinin artması üzere önemli sıhhat sonuçlarıyla alakalı olduğu birçok delil bulunmaktadır. Yalnızlık, depresyon, anksiyete, obezite, yüksek tansiyon ve erken mevt riski üzere çeşitli olumsuz sıhhat sonuçlarıyla bağlıdır. Lakin tek başına vakit geçirmek, yalnızlıkla tıpkı şey değildir. Yalnızlık, izolasyonla bağlı olumsuz hislerle belirlenirken; tek başına vakit, özgürlük, ilham ve yenilenme bulmak için yalnız kalmayı içerir.

Yalnız vakitlere gereksiniminiz olduğunuza dair işaretler
Başkalarından biraz uzak kalmaya gereksiniminiz olduğunu gösteren işaretleri her vakit kolay kolay tanımlamak mümkün olmayabilir. İşaretlerden kimileri şunlardır:

● Kısa vadeli öfkeli hissetme
● Bazı küçük şeylere bile kolaylıkla tahammülsüz olma
● Diğer beşerlerle birlikte yapmak istediğin şeylere ilgi kaybetme
● Bunalıp çok uyarılmış hissetme
● Odaklanmada zahmet çekme
● Öbür beşerlerle vakit geçirmek konusunda korkulu hissetme

İyi haber şu ki, şayet bu işaretlerden rastgele biriyle gayret ediyorsanız, biraz yalnız vakit değerli bir tesire sahip olabilir. Bir araştırmada, yaklaşık olarak vaktinin %11’ini yalnız geçirdiğini belirten beşerler, sonraki güçlü toplumsal tecrübelerinde daha az olumsuz hissettiler.

Yalnız vakit geçirmenin yolları
Eğer yalnız vakit geçirmeyi düşünüyorsanız, zihinsel sıhhatinize yararlı olacak formda yapmanız kıymetlidir. Yalnızlık, istekli olduğunda yararlıdır. Ayrıyeten, istediğiniz vakit toplumsal dünyanıza dönebileceğinizi hissetmeniz kıymetlidir.

Bir vakit seçin: Yalnız vakit geçirmek istediğiniz vakti belirleyin. Bu vakti planınıza dahil edin ve öbür insanların bu vakit diliminde sizi rahatsız etmemelerini sağlayın.

Sosyal medyayı kapatın: Sosyal karşılaştırmalar yapmaya neden olan bilhassa dikkat dağıtıcı olan şeylerden kaçının. Odaklanmanız, kendi niyetlerinize ve ilgi alanlarınıza yönelik olmalıdır; öbür insanların yaptıklarıyla ilgili değil.

Plan yapın: Herkes yalnız vakit geçirme konusunda rahat değildir, bu nedenle ne yapmak istediğinizi planlamanız size yardımcı olabilir. Bu, biraz rahatlama vakti, favori bir hobinin keşfi yahut bir kitap okuma üzere şeyleri içerebilir.

Yürüyüş yapın: Araştırmalar, dışarıda bulunmanın sıhhat üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu bulmuştur. Şayet çok fazla toplumsal etkileşimle sıkışmış ve bastırılmış hissediyorsanız, farklı bir görünüm eşliğinde yalnız başınıza biraz dışarıda vakit geçirmek önemli bir tesir yaratabilir.

Kendinize vakit ayırıp yapmak istediğiniz şeyleri düşünün, akabinde bunları yalnız yapmaya başlayın.

Sağlıklı ölçüde yalnız vakit ne kadar olmalı?
Her insanın yalnız kalmak ve toplumsal vakit geçirmek için farklı gereksinimleri vardır. Kimilerine makûs bir ruh hali düzeltmek için yalnızca birkaç dakika gerektirebilirken, başkaları daha uzun yalnız vakit dilimlerine muhtaçlık duyabilir. Kendi eşsiz gereksinimlerinize uygun bir istikrar bulmaya çalışın.

Başkalarının yalnız vaktinize hürmet göstermesi
Yalnız kalmak için vakit ayırmak her vakit kolay değildir. Etrafınızdaki beşerler farklı toplumsal gereksinimlere sahip olabilir ve yalnız kalma gereksiniminizi anlamayabilirler. Aile sorumlulukları ve çocuk bakımı üzere nedenler de kendinize vakit ayırmayı zorlaştırabilir.

İhtiyacınız olan vakti elde etmek için atabileceğiniz birtakım adımlar şunlardır:

Açık olun: Etrafınızdaki insanlara, oda arkadaşlarınızdan aile üyelerine yahut partnerinize, yalnız vaktinize gereksiniminiz olduğunu söyleyin.

Belirgin olun: İnsanlara ne manaya geldiğini söyleyin. Örneğin, bir kitap okumak, bir televizyon programı izlemek yahut bir podcast dinlemek için kesintisiz makul bir mühlete gereksiniminiz olduğunu söyleyebilirsiniz.

Karşılık verin: İnsanlar size yalnız vaktinizi sağlamak için adımlar atacaklarsa, birebir kanıyı göstermeniz kıymetlidir. Kendilerine biraz vakit ayırdıklarında sorumlulukları üstlenmeyi teklif edin.

Esnek olun: Yalnız vaktinizi bulmaya çalışırken, yalnız yaşamıyorsanız yahut başka beşerlerle yakın bir alanda yaşıyorsanız; esnek olmanız ve kendinize vakit ayırmak için fırsatlar aramanız gerekebilir. Sabahları erken kalkıp konuttaki başka beşerler uyanmadan evvel huzurlu bir vakit geçirmek üzere seçenekleri deneyin. Bu bir seçenek değilse, dışarıda yürümek yahut öteki aile üyelerinin çocukları izlemesine yahut konut işlerini yapmasına müsaade verirken bir mola vermek üzere şeyler yararlı olabilir.

Yalnız kalma korkusunu yenmek için ipuçları
Yalnız kalmak fikrinin sizi yalnız hissettireceğinden korkuyorsanız, araştırmalar yalnız geçirilen vakti yalnızlık yerine kendine vakit ayırma olarak yine yapılandırmanın yararlı olabileceğini öne sürüyor.

Tek başına kalmak bazen yalnızlıkla karıştırılır, lakin açıkça görülmektedir ki vakit zaman kendinize vakit ayırmak, zihinsel sıhhat ve refah için kıymetlidir. Kendinize odaklanabileceğiniz küçük bir yalnız vakit kesimiyle başlamayı deneyin, böylelikle kendi benliğinizi sevmeyi daha uygun başarabilirsiniz. Kendinizi yenilenmiş ve toplumsal etrafınıza geri döndüğünüzde ilham dolu hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet isimli bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir adedidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, muteber ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en kıymetli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan karşılaşmaları üyeler bir fiyata katlanmadan istedikleri vakit takip edebiliyor. Böylelikle hem heyecanlı hem de çıkarlı bir bahis tecrübesi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol üzere tanınan spor kollarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için yalnızca siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız kafidir.

Prizmabet ayrıyeten üyelerine bol ölçüde bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te birinci üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu üzere farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve karınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim koşulları da hayli makul düzeydedir.

Prizmabet para yatırma ve çekme süreçleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin üzere farklı prosedürlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme süreçleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa müddette hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme süreçlerinde rastgele bir komite yahut kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı dayanak hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı takviye takımı sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun yahut teklifinizi iletebilir ve anında tahlil bulabilirsiniz. Prizmabet canlı dayanak takımı profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en düzgün bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de yararlı bir bahis tecrübesi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için şimdiki giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

“YALNIZ RANDEVU” NEDİR?

Kendinizi randevuya çıkararak, benliğinizi kutlamaya ne dersiniz?

Sevdiklerimiz için her vakit yer ve vakit ayırdığımız için bazen en kıymetli kişiyi unutuyoruz: kendimizi. Artık, kendinize şunu sorun: son vakitlerde kaç kere kendi başınıza bir şey yapmayı aklınızdan geçirdiniz?

İster bekar olun ister bir alaka içinde olun yahut karmaşık bir durumda olun, kendinize düzgün davranmanız ve kendinizi daha uygun tanımanız her vakit kıymetlidir. Ve bunu yapmanın en güzel yolu, yalnız bir randevudur. Zira hayat biriyle bir ilgide olmaktan ibaret değildir ve en kıymetli münasebetiniz kendinizle olan ilişkinizdir.

Yalnız bir randevu gecesi, her şeyi bilhassa kendinizi kutlamak için eksiksiz bir yoldur. Daha da güzeli, olmasını istediğiniz her şey olabilir.

“Solo Date / Yalnız Randevu” nedir?

Yalnız randevu, basitçe bir şahsî bakım biçimidir lakin randevu şeklindedir.

Her zamankinden farklı olarak bu sefer dışarı çıkarken kendi başınıza olmalısınız Bunun bir avantajı, kelam konusu olan tek kişi siz olduğunuz için, her iki tarafı da mutlu etmek için ne yapacağınıza karar vermede hiçbir gariplik olmamasıdır. Ne yaparsanız yapın, tek başınıza yaparsınız.

Biraz kitap okumak ve pasta yemek için kafeye gitmek, akşam yemeğine çıkmak, stant dolaşmak, yürüyüş yapmak ve hatta sinemaya gitmek olabilir. Bütün sorun şu ki, yapmayı sevdiğiniz bir şeyle kendinizi şımartıyorsunuz.

Bir ilişkideyseniz, işleri farklı yapmaktan ötürü suçluluk duygusu olabilir. Bunun birbirinizi gerektiği üzere sevmediğiniz ve mümkün olan her saniyeyi birlikte geçirmeniz gerektiği manasına geldiği konusunda endişelenebilirsiniz. Durum hakikaten bu türlü değil ve aslında başka şeyler yapmak nitekim sağlıklı. Ancak bu, değişeceğiniz manasına yahut başka geçen vaktin değerli olmadığı manasına gelmiyor.

Elbette, muhtemelen emsal ilgi alanlarınız olduğu için bir ortaya geldiniz. Fakat bu, büsbütün birebir ilgi alanlarına sahip olduğunuz manasına gelmez. Yalnız bir randevuya çıkmak, oburunun sevmediği bir hobinin yahut aktifliğin de tadını çıkarabileceğiniz manasına gelir, böylelikle birbirinizin hayatını kısıtlıyormuş üzere hissetmek zorunda kalmazsınız.

Ve şayet bir bağlantınız yoksa, bu neden sizi flört etmenin tüm cümbüşünden alıkoysun? Akşam yemeğine yahut barlara gitmek, alakanın başındakiler için ayrılmış bir durum değildir. Kendinizi lokal bir restorandan en sevdiğiniz yemekle yahut denemek için can attığınız o kokteylle ödüllendirin.

Bu, bir daha asla iki kişilik bir randevuya çıkmak istemeyeceğiniz manasına gelmiyor, yalnızca nitekim kendi benliğinizi takdir etmenizi sağlayacak. Kendinizi kazanmak için kendinizle flört edin!

Bariyeri aşmak

Bazıları için bu katiyetle alışılmışın dışı üzere görünebilir. En az iki kişi yoksa bu nasıl bir randevu olabilir? Bu sizi anti-sosyal olmaya zorlamak için bir oyun değil, kelam veriyoruz. Bu, kendinize daha âlâ bakmanız, sevgi lisanınızı bulmanız ve kendinize buna nazaran davranmanız için bir ferdî bakımdır. İkna olmadıysanız, şunu hatırlayın; tüm hayatınızı diğerlerini bekleyerek geçirirseniz, sonsuza kadar bekliyor olacaksınız.

Pek çok insanı bunu yapmaktan alıkoyan şey, kendi başlarına oldukları için yargılanacaklarını düşünmeleridir. Ortada sırada birileri bakış atabilir, flört etmek isteyebilir yahut hatta beklediğiniz kişinin gelip gelmeyeceğini sorabilirler. Bir hedef için orada olduğunuzu açıkça belirtirseniz, hatta dikkat dağıtmak için bir kitap yahut dizüstü bilgisayar alırsanız, muhtemelen hiç rahatsız olmazsınız. Alışılmış ki, niyet göz korkutucu lakin birebir vakitte özgüveninizi canlandırıcı…

Bu, tam manasıyla art planda desteklemek yerine ana karakter olarak yaşama bahtınız. Sahiden yapmak istediğiniz bir şeyse, tek başına yapmak sizi durdurmamalı.

Bu gönderiyi Instagram’da gör

Nina Sandbech (@ninasandbech)’in paylaştığı bir gönderi

İlk yalnız randevu için, rahat olduğunuz bir yere ya da tanıdık bir yüz görebileceğiniz bir yere gidin (Masanıza oturup vaktinizi birlikte geçireceğiniz yüzlerin olduğu bir yer değil). Fikir sizi endişelendiriyorsa, bilhassa uzun bir şey planlamanız gerekmez; molada içeceğiniz kahveyi yakınızdaki bir kafede içmeyi deneyin ya da çiçekçiden kendinize en sevdiğiniz çiçekten alın ve kısa bir yürüyüş yapın.

Yalnız buluşmanın öbür bir yolu da onu diğer bir aktifliğe eklemektir. Diyelim ki çalışmak için bir kafeye gittiniz; işiniz bittikten sonra orada kalın ve kendinize bir kokteyl, tatlı ya da sıcak çikolata ısmarlayın.

Korkutucu üzere geliyor olabilir lakin hayattaki birçok şey de öyle! Bir sefer yaptığınızda, tekrar yapmak için can atacaksınız.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet isimli bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir adedidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, sağlam ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en kıymetli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan karşılaşmaları üyeler bir fiyata katlanmadan istedikleri vakit takip edebiliyor. Böylelikle hem heyecanlı hem de yararlı bir bahis tecrübesi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol üzere tanınan spor kısımlarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için yalnızca siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız kafidir.

Prizmabet ayrıyeten üyelerine bol ölçüde bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te birinci üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu üzere farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve çıkarınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim koşulları da epey makul düzeydedir.

Prizmabet para yatırma ve çekme süreçleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin üzere farklı metotlarla para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme süreçleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa müddette hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme süreçlerinde rastgele bir komite yahut kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı takviye hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı dayanak takımı sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun yahut teklifinizi iletebilir ve anında tahlil bulabilirsiniz. Prizmabet canlı takviye grubu profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en uygun bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de yararlı bir bahis tecrübesi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için aktüel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!