1. Çocuğunuzu sigara içilen ortamlarda bulundurmayın, sigara ev dışında (balkonda),
açık havada içilmelidir. Ancak açık havada bile çocuğun yanında sigara içilmemelidir.
Mutfakta aspiratör altında, banyoda ya da başka bir odada içilen sigara ev içi hava kirliliğine
neden olur.
2. Çocuğunuzu toz, duman, egzoz, sinek ilacı, çamaşır suyu, deodorant, parfüm, saç
spreyi ve boya-badana kokusu olan ortamlardan uzak tutalım.
3. Çocuğunuzu hava kirliliğinin fazla olduğu dönemlerde mümkün olduğunca evden
dışarı çıkarmayın.
4. Çocuğunuzu üst solunum yolu enfeksiyonu (nezle, grip) olan kişilerle temas
ettirmeyin. Aileden biri grip olduğunda mümkün olduğunca temas etmemesini, sık ellerini
yıkamasını ve maske kullanmasını sağlayın.
5. Üst solunum yolu enfeksiyonlarının (nezle, grip, sinüzit) astım yakınmalarını
tetikleyeceğini unutmayın, erken dönemde atak tedavisine başlayın.
6. Atak dışında çocuğunuzun oyun oynamasını ve spor yapmasını kısıtlamanıza gerek
yoktur.
7. Doktorunuz tarafından önerilmedikçe herhangi bir yiyecek ve içecek kısıtlaması
yapılmasına gerek yoktur.
8. Astımın kontrol altında olduğu dönemde egzersiz yapılabilir.
9. Egzersiz;
a. Isınma hareketleri ile başlanmalıdır.
b. Yavaş yavaş sonlandırılmalıdır.
10. Soğuk hava, polen ve hava kirliliğinin yoğun olduğu dönemlerde egzersiz sırasında
hırıltı, nefes darlığı ve öksürük gibi şikayetlerin olması durumunda egzersiz sonlandırılmalıdır
ve kurtarıcı astım ilacı kullanılmalıdır.
11. Astımlılar için önerilen sporlar: yürüyüş, bisiklet, jimnastik, yoga, pilates, masa tenisi
ve yüzmedir.
12. Alerjik rinit ve astımın nedeni polenler (ot, çayır, ağaç), ev tozu akarları, küf
mantarları, kedi, köpek ve kuşlardan kaynaklanan alerjenler olabilir. Alerji testlerinde bu
maddelere karşı alerji saptanan hastaların uyması gereken kurallar sıralanmıştır.
EV TOZU AKARLARINDAN (MİTE) ALLERJİSİ KORUNMA
Ev tozu akarı (mite) mikroskopla görülebilen küçük canlılardır.Günlük yaşantımızda ev içi
ortamda sıklıkla bulunurlar. Özellikle sıcak ve nemli ortamlarda hızla çoğalırlar. İnsanlarda
alerjiye neden olan akarlar sıklıkla dermatophagoides pteronyssinus ve dermatophagoides
farine dir. Akarlar sıklıkla zeminde çökmüş halde bulunur, hareketle kolayca havaya karışır.
Kuru havada özellikle nem oranı %50 in altına indiğinde akarlar yaşayamaz. Nemi azaltmak
için oda sık sık havalandırılmalı, buhar makineleri kullanılmamalıdır.
1. Çocuğunuzun tüm yatak takımı (nevresim takımı) haftada bir değiştirilmeli ve
yıkanmalıdır.
2. Çocuğunuzun kullandığı yatak, yastık, yorganların yün ve kuş tüyü olmaması
gerekmektedir. Pamuklu veya elyaf olabilir. Önerilirse yatak, yastık ve yorganlara akarları
geçirmeyen özel kılıflar kullanılabilir.
3. Çocuğunuzun odasında halı bulundurmayın, gerekirse küçük ince pamuklu bir kilim
kullanılabilir.
4. Çocuğunuzun odasında mümkün olduğunca az eşya bulundurun. Toz tutabilecek
kumaş döşemeli mobilya, minder bulundurmayın, toz tutan kapalı eşyaları (kitap gibi) kapalı
dolaplarda saklayınız.
5. Evde nem oranını %50 in altında tutmak gerekmektedir. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler
ve tüm camlarda gerekli izolasyon önlemlerini alın. Evin içinde çamaşır kurutmayın, Buhar
yapmayın, kaloriferlerin üstüne ıslak bez, su kabı koymayın. Evin en nemli yeri banyodur,
çocuğunuzun banyoda kalış süresini kısaltın.
6. Haftada en az bir kez yüksek vakumlu HEPA filtreli elektrik süpürgesi ile oda
temizlenmelidir. Elektrik süpürgesini çocuğunuzun yanında çalıştırmayın, çocuğun yanında
temizlik yapılmamalıdır.
7. Perdeler kolay yıkanabilir olmalı veya kumaş perde yerine mümkünse ince tül ya da
stor kullanılmalıdır.
8. Tüylü, peluş ya da kumaş kaplı oyuncaklar yatak odasından çıkarılmalıdır, yanından
ayrılamadığı oyuncağı varsa haftada bir yıkanmalıdır.
POLEN ALLERJİSİNDE KORUNMA
Polenler (çiçek tozları) çiçekli bitkilerin çoğalmasını sağlayan protein yapısında maddelerdir.
Polen taneleri gözle görülemeyecek kadar küçüktür, rüzgar ile kolayca taşınabilirler. Her bitki
her yıl belirli bir mevsimde uygun sıcaklık ve nemde polenlerini çevreye (atmosfere)
bırakırlar. Polen mevsimleri ve yoğunlukları bölgenin bitki örtüsü, o yıl aldığı yağışlar ve
sıcaklık gibi hava durumuna bağlı olarak değişmektedir. Bu nedenle polen yoğunluğu
bölgesel olarak farklılık gösterebilmektedir.
• Ağaç polenleri çoğunlukla kış sonu ilkbahar başında (Mart-Nisan),
• Çayır (çimen, ot) ve tahıl polenleri ilkbahar ve yaz başında (Nisan-Mayıs-Haziran),
• Yabani ot polenleri yaz mevsiminde (Haziran-Temmuz) atmosferde daha yoğun olarak
bulunurlar.
Polenler gün içinde özellikle sabah ve öğle saatlerinde yoğundur. Akşam saatlerinde polen
yoğunluğu azalmaktadır. Ayrıca yağmur yağdıktan sonraki birkaç saatte polen yoğunluğu
azalmakta, rüzgarlı havalarda artmaktadır.
1. Nisan-Mayıs-Haziran aylarında (polen dönemi) çocuğunuzu ağaç ve otların
(yeşilliğin) yoğun olduğu yerlere (piknik, park) götürmeyin.
2. Sabah ve öğlen saatlerinde mümkünse dışarıya çıkılmamalı ve pencereler
açılmamalıdır. Bu zamanlar polenlerin en yoğun olduğu zamandır. Evinizi akşam saatlerinde
havalandırın.
3. Dışarda vakit geçirilecekse şapka, gözlük, uzun kollu ve bacaklı giysiler giyilmesi
önerilmektedir. Dışardan eve gelindiğinde bu kıyafetler değiştirilmeli, el ve yüz bol suyla
yıkanmalı ya da mümkünse duş alınmalıdır.
4. Polen döneminde açık hava aktivitelerinden kaçınılmalı spor faaliyetleri için kapalı
alanlar tercih edilmelidir.
5. Çamaşırlar ev içinde ya da kurutma makinesinde kurutulmalı dışarıya asılmamalıdır.
6. Polen filtreli klimalar bu dönemde evde ve arabada kullanılabilir.
KÜF ALLERJİSİNDE KORUNMA
Havada gözle görülmeyen sporları olan küçük mantarlardır. Çoğalmak için uygun sıcaklık ve
neme gereksinimleri vardır. Hem ev içinde hem de dış ortamda bulunabilirler. Evde daha çok
güneş görmeyen nemli yerlerde (banyo, mutfak) dış ortamda çürüyen bitkiler üzerinde ve
havada bulunabilir. Havanın sıcak ve nemli olduğu yaz sonunda yoğunluğu fazladır. Çok
çeşitli küf mantarları vardır. Allerjiye neden olanlar sıklıkla Alternaria, Aspergillus ve
Cladiosporium dur.
1. Evde nem oranını %50’ in altında tutmak gerekmektedir. Ev sık havalandırılmalıdır.
2. Ev içinde küfle kaplı eşyaları çıkarın, Saksı bitkileri küf tutabileceği için ev içinde
bulundurmayın.
3. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler ve tüm camlarda gerekli izolasyon önlemlerini alın.
Sızıntı yapan musluk ve su boruları ve tesisat varsa onarılmalıdır.
4. Evin içinde çamaşır kurutmayın, Buhar yapmayın, kaloriferlerin üstüne ıslak bez, su
kabı koymayın.
5. Evin en nemli yeri banyodur, çocuğunuzun banyoda kalış süresini kısaltın.
6. Duvarların ve camların küflenmesini önlemek için gerekli temizliği yapın. Küf mantarı
olan duvarlar ya da yüzeyler (sıklıkla banyoda olur) sirkeli su ile silinip durulanmalıdır.
7. Dış ortamda çürümüş bitki ve yapraklardan küf mantarı içerebileceğinden uzak
durulmalıdır.
EVCİL HAYVAN ALLERJİSİNDE KORUNMA
En sık alerjiye neden olan evcil hayvanlar kedi ve köpektir. Hayvanların sadece tüyünde değil
salyasında, tükürüğünde, derisinde ve idrarına karşı alerjik bulgu gelişebilir. Alerjik
bulguların gelişmesi için mutlaka hayvana dokunmak gerekmez, havada asılı kalan bu
alerjenler hava yolu ile de bulgulara yol açabilir.
Evcil hayvan ortamdan uzaklaşsa bile alerjenleri havada asılı, mobilya ve kıyafetlere yapışmış
olacağından belirtiler devam edebilir.
1. Eve alerjisi olduğu hayvanı almayın, olduğu yerlere götürmeyin.
2. Yatak odasına alınmamalı ve yatak odasının kapısı kapalı tutulmalıdır.
3. Hayvanın tüyleri evin dışında alerjisi olmayan bir kişi tarafından düzenli olarak
fırçalanmalıdır.
4. Havada asılı kalan alerjenleri temizlemek için HEPA filtreli hava temizleyiciler
kullanılabilir.
5. Halılar ve kumaşla kaplı mobilyalar mümkünse kaldırılmalıdır.
HAMAM BÖCEĞİ ALLERJİSİNDE KORUNMA
1. Duvar ve yer döşemelerinde hamam böceğinin girebileceği çatlak ve delikleri kapatın.
2. Kapı, pencere gibi hamam böceğinin girebileceği alanları kontrol edin.
3. Yatak odasında yiyecek bulundurulamamlıdır.
4. Dışarda yiyecek bulundurmayın, kapak ya da naylon streçle ile kapatın.
5. Açıkta çöp bırakılmamalıdır, mutlaka kapalı kaplarda olmalıdır.
6. Evde nem oranını %50 in altında tutmak gerekmektedir. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler
ve tüm camlarda gerekli yalıtım önlemlerini alınmalıdır
7. Evinizi hamam böceklerine karşı ilaçlayın.