Prizmabet

Sağlık deposu: Kekik çayı

Mutfakların en sevilen baharatlarından kekik, sağlık için de çok faydalı. Kekik çayının sağlık problemlerine karşı destekleyici olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Kekik çayı kalp ve damar sağlığı başta olmak üzere sağlık üzerine birçok faydası var. Yaklaşık 1 gram kekik içerisinde; K vitamini, kalsiyum, demir, manganez gibi önemli vitamin ve mineraller bulunuyor. Kekik çayının bu özellikleri, onu sağlık üzerinde olumlu etkiler gösteren bir bitki çayı haline getiriyor” açıklamasında bulundu.

Ballıbabagiller ailesine ait olan kekiğin yapılan araştırmalara göre 400’den fazla çeşidi bulunuyor. Kekik çayının, taze kekik dallarının veya kekik çiçeklerinin demlenmesi ile hazırlanan bir bitki çayı olduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bir tutam kekik ve bir miktar sıcak su kekik çayı için yeterli. Kekik çayı yapılırken öncelikle yarım litre su bir çaydanlığa alınır ve kaynatılır. Ardından yaklaşık 1 tatlı kaşığı kuru veya taze kekik bardağa alınır ve üzerine kaynayan su eklenir. Üzeri kapalı bir biçimde 10-15 dakika demlenmeye bırakılır. Demlendikten sonra süzülerek tüketilir. İsteğe bağlı olarak bir çay kaşığı bal ve limon ilave edilebilir” dedi.

Kekik çayı bağışıklığı güçlendiriyor

Laboratuvar ortamında yapılan bazı çalışmalara göre kekiğin kan basıncını düşürmeye yardımcı olurken aynı zamanda da antioksidan bakımından oldukça zengin bir bitki olduğunu söyleyen Tuba Örnek, “Yapılan bilimsel araştırmalara göre kekiğin içerisinde antibakteriyel özelliklere sahip önemli bileşenler bulunuyor. Kekik çayı, sindirim sistemini rahatlatmaya ve hazımsızlığı gidermeye yardımcı olurken; bağışıklık sistemini güçlendirmeye, solunum yollarını rahatlatmaya, kilo kontrolüne ve stresi azaltmaya destek oluyor. Kekik çayı içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde akne, mantar gibi cilt sorunlarına bağlı semptomların hafiflemesine de yardımcı oluyor” diye konuştu.

Hipertansiyon ve diyabeti olanlar kekik çayı tüketmemeli

Kekik çayının güzel kokusu ve güçlü antioksidan özellikleri nedeniyle eski zamanlardan bu yana pek çok insan tarafından tüketildiğini paylaşan Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bazı kişiler için kekik çayı tüketimi zararlı olabilir. Bu kişilerin başında hipertansiyon, diyabet gibi kronik bir sağlık sorunu bulunan insanlar gelir. Bu kişiler kekik çayı tüketmesi kan basıncının veya kan şekerinin kontrolsüz bir biçimde düşmesine neden oluyor. Yapılan araştırmalara göre kekiğin kan dolaşımını hızlandırıcı özelliği bulunuyor. Özellikle kan sulandırıcı özelliği bulunan ilaç kullananların veya yakın zamanda cerrahi bir operasyon geçirecek olanların doktorlarına danışmadan kekik çayı tüketmesi önerilmez. Aynı zamanda bazı araştırmalar kekiğin vücutta östrojen gibi davranabileceğini gösteriyor. Bu nedenle hormon ilacı kullananlar da kekik tüketiminden uzak durmalı” dedi.

Hamilelik döneminde olan kadınlar kekik çayı tüketmeden önce doktora danışmalı

Hamilelik döneminde anne adayının rahmindeki fetusun plasenta aracılığıyla annenin tükettiği yiyecek ve içeceklerden faydalandığını söyleyen Tuba Örnek, “Bu süreçte annenin tükettiği faydalı besinler olduğu gibi zararlı besinler de bebeğe ulaşır. Hamilelikte kekik çayı tüketimi üzerinde yapılan yeterli bilimsel çalışma olmamakla birlikte hamile kadınların kekik ve kekik çayı tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekir. Ayrıca kekik yağı tüketimi üzerine laboratuvar ortamında yapılan bazı araştırmalar, kekiğin hamile kadınlarda düşüğe ve erken doğuma neden olabileceğini gösteriyor” şeklinde konuştu.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Türkiye Sağlıkta Kalite Sistemi, tüm sağlık kuruluşlarında devreye giriyor

Sağlık Bakanlığı, tüm sağlık kuruluşlarında hasta ve çalışan güvenliği ile memnuniyetine yönelik standartları içeren Türkiye Sağlıkta Kalite Sistemi’ni hayata geçiriyor.

Bakanlıkça hazırlanan Sağlıkta Kalitenin Geliştirilmesi ve Değerlendirilmesine Dair Yönetmelikte Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik, bugünkü Resmi Gazete’de yayımlanarak, yürürlüğe girdi.

Yönetmeliğe, kurumsal yapısı Bakanlıkça tanımlanan, sağlıkta kalite standartları, kalite göstergeleri, kalite değerlendirmeleri, rehberler ve Türkiye Klinik Kalite Programı’ndan oluşan Türkiye Sağlıkta Kalite Sistemi kapsamında belirlenen standartlar yansıtılırken, bu standartların uygulanmasına ilişkin usul ve esaslar da düzenlendi.

Buna göre, kamu ve özel sektöre ait hastaneler, tıp merkezleri, ağız ve diş sağlığı merkezleri, birinci basamak sağlık kuruluşları, tıbbi laboratuvarlar gibi tüm sağlık kurum ve kuruluşları, Türkiye Sağlıkta Kalite Sistemi kapsamında, sağlıkta kalite standartlarına uygun düzenlemeler yapacak.

Kurum ve kuruluşlar, hasta ve çalışan güvenliğini, memnuniyetini merkeze alan standartların tamamını içeren Sağlıkta Kalite Standartları (SKS) doğrultusunda öz değerlendirmelerini yapacak. Bu değerlendirmeden elde edilecek veriler, ilan edilen takvime göre Bakanlıkça oluşturulan elektronik sisteme kaydedilecek ve bu çerçevede gerekli görülen iyileştirme faaliyetleri yürütülecek.

SAĞLIKTA KALİTE STANDARTLARINA İLİŞKİN REHBERLER YAYIMLANACAK

Sağlık kurum ve kuruluşlarının uygulaması gereken sağlıkta kalite standartları ve bunlara ilişkin rehberler, Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğünce hazırlanıp, internet sitesinden yayımlanacak. Ayrıca SKS konusunda uzaktan ya da yüz yüze eğitim faaliyetleri düzenlenecek.

Sağlık kurum ve kuruluşlarındaki kalite çalışmalarını koordine etmek, izlemek, değerlendirmek ve raporlamak amacıyla il sağlık müdürüne bağlı olacak şekilde “il kalite koordinatörlüğü”, sağlık kurum ve kuruluşlarında ise “kalite yönetim birimleri” kurulacak.

Yönetmelikte, hastaneler için kalite yönetiminden sorumlu birimlerin yapılanması ve görevlendirilecek personel sayısına ilişkin detaylar da düzenlendi.

SAĞLIK KURULUŞLARINA “KALİTE, HASTA VE ÇALIŞAN GÜVENLİĞİ” PUANI

Bakanlık, sağlıkta kalite standartları doğrultusunda sağlık kurum ve kuruluşlarında ölçme ve değerlendirme faaliyetini yerine getirecek. Ölçme ve değerlendirme süreci Bakanlıkça oluşturulan elektronik sistem aracılığıyla yönetilecek.

Değerlendirmeler, belli tarihlerde ve gerekli hallerde sağlık kuruluşuna haber vermeden yapılabilecek.

Kalite değerlendirmeleri, Sağlıkta Kalite Standartları Ölçme, Değerlendirme ve Puanlandırma Sistematiği’ne uygun olacak.

Sağlık kurum ve kuruluşlarına ilişkin kalite puanı ile kurumsal hizmetler ve hasta, çalışan güvenliği puanı, puanlandırma sistematiğine göre hesaplanacak. Ölçme ve değerlendirme sonuçları, faaliyetin tamamlanmasını takiben en geç 10 gün içinde Bakanlıkça oluşturulan elektronik sistem üzerinden sağlık kurum ve kuruluşlarına iletilecek.

KALİTE İYİLEŞTİRME EYLEM PLANLARI HAZIRLANACAK

Sağlık kurum ve kuruluşları, değerlendirmeler sonucunda “kısmen karşılanıyor” ve “karşılanmıyor” olarak tespit edilen standart ve göstergelere yönelik kalite iyileştirme eylem planlarını hazırlayacak.

Sağlık kurum ve kuruluşlarının ilgili yılda aldıkları kalite puanları, takip eden değerlendirme tarihine kadar geçerli olacak.

95 VE ÜSTÜ KALİTE PUANI ALAN SAĞLIK KURULUŞLARI İLAN EDİLECEK

Yönetmeliğe göre, sağlıkta kalite değerlendirmesi sonucunda 95 ve üstü kalite puanı alan sağlık kurum ve kuruluşları, Bakanlık veya genel müdürlük internet sitesinden ilan edilecek. Ayrıca bu sağlık kurum ve kuruluşlarına, Bakanlıkça SKS logo kullanım hakkı ve ilgili mevzuatı çerçevesinde plaket veya başarı belgesi verilecek.

Ayrıca uluslararası akreditasyonu yapılan standartlar kapsamında akreditasyon belgesi alan sağlık kurum ve kuruluşları, belgenin geçerli olduğu süre boyunca, sağlıkta kalite değerlendirmelerinden muaf tutulacak.

Kalite değerlendirmelerinde görev alacak sağlıkta kalite değerlendiricilerine yönelik eğitimler verilecek.

Patronlardunyasi.com

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Gebelik ve Emzirme Döneminde Oruç Tutmak: Sağlık Uzmanları ile Danışmanın Önemi

Bu makale, gebelik ve emzirme döneminde oruç tutmanın sağlık üzerindeki etkileri ve kadınların bu konuda kendi sağlık uzmanlarıyla danışarak karar vermelerinin önemini ele almaktadır. Makalede, kadınların sağlık durumlarının değerlendirilmesi ve oruç tutmanın kendileri veya bebekleri için risk oluşturup oluşturmadığının belirlenmesi gerektiği vurgulanmaktadır. Alternatif yolların da mevcut olduğu belirtilerek, gebelik ve emzirme dönemi kadınlarının sağlıklarını ve bebeklerinin sağlıklarını göz önünde bulundurarak en uygun kararı vermeleri gerektiği vurgulanmaktadır.

Ramazan ayı Müslümanlar için önemli bir aydır ve birçok insan oruç tutmaktadır. Ancak, gebelik ve emzirme dönemi olan kadınlar, oruç tutmanın kendilerine ve bebeklerine zarar verebileceği endişesiyle sık sık tereddüt yaşarlar. Bu nedenle, bu makalede gebelik ve emzirme dönemi kadınlarının oruç tutup tutmaması konusunu ele alacağız.

Gebelik dönemi, anne adaylarının sağlıklarını ve bebeklerinin sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlamak için dikkat etmeleri gereken kritik bir dönemdir. Bu dönemde oruç tutmanın anne ve bebek için bir dizi olumsuz etkisi olabilir. Gebelik sürecinde yeterli beslenme alınmadığında, anne adayı ve bebeği sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirler. Ayrıca, anne adaylarının kan şekeri seviyeleri de önemlidir ve oruç tutmak bu seviyeleri düşürebilir, bu da gebelik diyabeti gibi sorunlara neden olabilir. Gebelik döneminde anne adaylarının sıvı tüketimine dikkat etmeleri de önemlidir ve oruç tutmak susuzluğa neden olabilir, bu da anne ve bebeğin sağlığına zarar verebilir.

Emzirme dönemi de anne adaylarının dikkat etmeleri gereken bir dönemdir. Emziren annelerin yeterli beslenmeye ihtiyaçları vardır, çünkü bebeğin sağlıklı büyümesi için yeterli miktarda süt üretmeleri gerekir. Oruç tutmak, anne sütü miktarını azaltabilir ve bebeğin yeterli beslenmesini engelleyebilir. Ayrıca, emziren annelerin susuzluğa ihtiyaçları vardır ve oruç tutmak susuzluğa neden olabilir.

Bununla birlikte, İslam dininde hamilelik veya emzirme döneminde olan kadınlar oruç tutmak zorunda değillerdir. Bu dönemde oruç tutmak, anne ve bebeğin sağlığına zarar verebileceğinden, kadınlar oruç tutmak istemedikleri takdirde, oruçlarını daha sonra kaza edebilirler.

Sonuç olarak, gebelik ve emzirme dönemi olan kadınların oruç tutup tutmama konusunda tereddüt yaşamaları oldukça normaldir. Bu dönemde, yeterli beslenme ve sıvı alımı çok önemlidir ve oruç tutmak bu ihtiyaçları engelleyebilir. Ancak, İslam dininde hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar oruç tutmak zorunda değillerdir ve birçok sağlık sorunu gibi, gebelik ve emzirme dönemi kadınlarının oruç tutup tutmaması konusu da kişisel bir karardır. Bu nedenle, kadınlar bu konuda kendi doktorlarıyla veya sağlık uzmanlarıyla konuşarak karar vermeleri önerilir. Doktorlar, gebelik veya emzirme döneminde olan kadınların sağlık durumlarını değerlendirebilir ve oruç tutmanın kendileri veya bebekleri için risk oluşturup oluşturmadığını belirleyebilirler.

Ayrıca, oruç tutmanın sağlık sorunlarına neden olabileceği durumlarda, alternatif yollar da mevcuttur. Örneğin, gebelik dönemindeki kadınlar, sahur ve iftar saatleri arasında sık sık hafif öğünler yiyebilirler. Bu, yeterli besin ve sıvı alımını sağlayarak anne ve bebeğin sağlığını koruyabilir. Emzirme dönemindeki kadınlar da, bebeğin sağlıklı büyümesi için yeterli miktarda süt üretmelerini sağlayacak şekilde beslenmeye dikkat etmelidirler.

Sonuç olarak, gebelik ve emzirme dönemi kadınları oruç tutup tutmama konusunda karar verirken, kendi sağlıklarını ve bebeklerinin sağlıklarını göz önünde bulundurmalıdırlar. Oruç tutmanın kendileri veya bebekleri için risk oluşturabileceği durumlarda, alternatif yollar kullanılabilir. Ancak, İslam dininde hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar oruç tutmak zorunda değillerdir ve bu nedenle, kadınlar bu konuda kendilerine en uygun kararı vermeli ve sağlık uzmanlarıyla danışarak hareket etmelidirler.

Ağız içinde yara ve boyunda ele gelen şişlik kanser habercisi olabilir!

Birçok kişi Kovid-19 endişesiyle pandemi döneminde sağlık kurumlarına giderek küçük sağlık sorunlarını gidermeyi erteleyebiliyor.

Birçok kişi Kovid-19 endişesiyle pandemi döneminde sağlık kurumlarına giderek küçük sağlık sorunlarını gidermeyi erteleyebiliyor. Ancak önemli gibi görünmeyen bazı sağlık sorunları tedavi edilmezse olumsuz sonuçlara neden olabilir. Bunlar neler mi? KBB Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Ozan Seymen Sezen konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

Baş ve Boyun Cerrahisi, KBB Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Ozan Seymen Sezen “Birçok kişi önemli bir sağlık sorunu olmadıkça hastanelere, sağlık kurumlarına başvurmak ve gitmek istemeyebiliyor. Ancak çok acil ve önemli durumlarda hastanelere gitmeyi tercih edebiliyor.. Bu da anlaşılır bir durum. Ancak acil durumlar, her zaman bir kaza ya da kanama şeklinde olmayabilir. Size önemsiz gelen bazı şeyler çok acil ve çok önemli de olabilir. Acaba neler önemli neler önemsiz bunları biliyor musunuz?” yorumunu yaptı.

Ağızdaki ve boyundaki iki belirtiye dikkat!

Prof.Dr. Ozan Seymen Sezen, “Ben bir kulak burun boğaz hekimi olarak pandemi döneminde belki de çok üstünde durmayacağınız, ‘Bunun için de hastaneye mi gidilir?’ diyebileceğiniz fakat göz ardı etmemeniz gereken, çok önemli iki bulgudan bahsetmek istiyorum.Bunlardan bir tanesi ağız içerisindeki yaralar, özellikle geçmeyen yaralar. İkincisi de boyun bölgesinde çıkan şişlikler, sertlikler diyebiliriz” dedi.

15-20 günde geçmiyorsa sebebi kanser olabilir

Prof.Dr. Ozan Seymen Sezen, “Genel olarak ağız içerisinde çıkan yaralar 15-20 gün gibi bir sürede geçer. Eğer ağız yaralarınız bu süre içerisinde geçmediyse bu durum kötü bir hastalığın, açık konuşmak gerekirse kanserin habercisi olabilir.
Aynı şekilde boyunda dışarıdan ele gelen sertlik, şişlik şeklindeki bulgular da 15-20 günde, 1 ayda geçmiyorsa baş-boyun bölgesinde oluşmuş bir kanserin habercisi olabilir. Eski insanların kullandığı, neredeyse unutulmaya yüz tutmuş çok anlamlı bir tabir var: Kanserden korkma, geç kalmaktan kork. Gerçekten de durumu çok güzel ifade eden bir cümle” diye konuştu. Sezen, “Ağız içerisinde var olan ve geçmeyen yaralar, boyundaki kitleler, çok erken dönemde tespit edilerek tedavileri uygun bir şekilde yapılırsa yaşanan hastalık ne kadar kötü olursa olsun tedavi sonucunda elde edilecek başarı şansı çok çok yüksek olabilir.Bu yüzden bu konuya önem vermek, bulgular görüldüğünde bir uzmana başvurmak gerekiyor” ifadelerini kullandı.

‘Kalabalık olmayan kurumlara gidin’

Ozan Seymen Sezen, “Haklı olarak hastanelere, sağlık merkezlerine gitmeye çekinebilirsiniz. Ancak evinize yakın, çok kalabalık olmayan, sakin, daha az insanın girip çıktığı bir merkeze giderek KBB uzmanına danışabilir, şikayetlerinizi kendisine anlatabilirsiniz.Böylece tedavinize hemen başlamış olursunuz. Çünkü KBB uzmanları bu tarz yaralara, boyun kitlelerine teşhis koymakta oldukça yetenekli ve deneyim sahibi kişilerdir” vurgusunu yaptı.

Ağız ve boyun kanserlerinde artış var!

“Neredeyse 10 aydır pandemi sürecini yaşıyoruz ve maalesef görüyoruz ki bazı hastalarımız pandemi döneminden beri bu tarz şikayetleri olmasına rağmen hiçbir doktora başvurmamışlar” diyen Sezen, sözlerini şöyle sürdürdü: “Ne acıdır ki, son dönemlerde çok ilerlemiş ağız içi ve boyun kanserleriyle karşılaşma oranımız da giderek arttı. Tabii onların da tedavisini yapıyoruz ancak bu durumda daha ilerlemiş bir hastalıkla mücadele etmemiz gerekiyor. Lütfen kendi sağlığınıza önem verin. Basit gibi görünen bu iki bulguyu yaşarsanız ve 15-20 gün, 1 ay gibi sürelerde geçmez ise mutlaka bir kulak burun boğaz uzmanı ile görüşün. Çünkü sağlığınız her şeyden daha önemli.”

KAYNAK:PEMBENAR

Diyette başarısızlığın nedenleri hep aynı egzersizi yapmayın!

Diyet yaparken bir türlü amacınıza ulaşamıyor, istediğiniz gibi kilo veremiyorsanız bunun nedeni alışkanlıklarınız olabilir! İşte diyette başarısızlığın nedeni!

Kilo vermek için diyet yapmaya başladınız, ancak bir türlü diyetinizden istediğiniz sonucu alamıyorsunuz. Bunun nedeni egzersiz yapmanıza rağmen abur cuburları hayatınızdan çıkaramamanız, hep aynı egzersizi yapmanız ve besin değeri düşük yiyecekler yemeniz olabilir. Diyette yapılan hatalar bunlarla sınırlı değil. İşte diyette başarısızlığın nedenleri…

Spordan sonra yediklerinize dikkat edin

Gün içerisinde egzersiz yaptıktan sonra istediğimiz yiyecekleri tüketebileceğimizi düşünüyoruz. Ancak yüksek kalorili sağlıksız atıştırmalıklar tüm çabalarınızı bir anda geçersiz sayılabilir. Ve her güne bir adım bile ilerleme göstermeden başlarsınız.

Hep aynı egzersizi yapmayın

Aynı hızda koşmak gibi belirli bir egzersiz şeklini çok sık yaptığınızda, daha az kalori yakarsınız. Çünkü, aynı egzersizi sık sık tekrarladığınızda, vücudunuz bu egzersize adapte oluyor ve kalp atış hızınız sabit kalıyor. Bu yüzden her gün farklı antrenmanları denemeye çalışın. Çeşitlilik ve tutarlılık beraberinde başarıyı da getirecektir.

Mesele sadece kalori değil

Yiyeceklerin kalorisini hesaplamak mantıklı bir yol olabilir. Ancak bunu sadece kilo odaklı düşünmemeye çalışın. Sağlığınız için yiyecek seçimlerinize, besin değerlerine ve güvenilir gıdalar olmasına dikkat etmenizde fayda var.

Sandığınız kadar çok yağ yakmamış olabilirsiniz

Egzersizlerimizde yaktığımız kalori miktarını genellikle abartırız. Ne kadar yağ yaktığınızı doğru analiz ettiğinizden emin olun. Ardından her gün almanız ve vermeniz gereken kalori miktarına karar verin. Bu sayede fast-food ve sağlıksız atıştırmalıklara daha az yer vermiş olursunuz.

Vücudunuzda farkı hissedersiniz

Sağlıksız ve dengesiz beslendiğinizde, vücudunuzda da etkilerini kısa sürede fark edersiniz. Bu tarz beslenme şekli, gün içinde enerji kaybı, halsizlik, daha sık hastalanma gibi belirtileri de beraberinde getirir. Sağlıklı ve mutlu bir yaşamı hak ediyorsunuz, öyleyse kendinize iyi bakın!

Besin değeri yüksek yiyecekleri tercih edin

Her kalori eşit değildir, çünkü besin yoğunluğu buradaki en çok dikkat etmeniz gereken noktalardan biridir. Kilo verme ve sağlık hedeflerinizi desteklemek için besin değeri yüksek yiyecekleri hedefleyin. Sağlık için yemeye başlarsanız, antrenmanlarınızda nasıl göründüğünüz, hissettiğiniz ve nasıl performans gösterdiğiniz konusunda muazzam bir fark göreceksiniz!

Bir uzmana danışın

Yağsız proteinli yiyecekler, sebze ve meyveler, ideal bir diyetin en önemli parçaları olabilir. Ancak yine de size neyin iyi geldiğine emin olmak için güvenilir bir diyetisyenle birlikte planlama yapmanız çok önemli. Böylelikle doğru egzersizle doğru besinleri bir araya getirebilir, kısa sürede ilerleme gösterebilirsiniz.

SUMBUL DESAI APPLE’IN SAĞLIK UYGULAMALARINI ANLATTI #prizmabet

Apple Sağlıktan Sorumlu Başkan Yardımcısı Sumbul Desai ile teknoloji ve sağlık ilişkisini konuştuk..

“Hepimiz kendimize ve sevdiklerimize yardım etme şansını hak ediyoruz.” düşüncesi ile çıktığı yol onu Apple Sağlıktan Sorumlu Başkan Yardımcılığına götürmüş. Sağlık alanında, teknolojiyi mobil cihaz ve uygulamaları kullanarak insanlara sağlıkları hakkında bilgi sağlamayı amaçlayan Apple’daki araştırmaları ve yenilikleri Sumbul Desai’den dinledik.

Sumbul Desai Kimdir? Gazetecilikten başlayarak dünyanın en etkili kadınlarından biri olma yolunda uzun bir yol kat ettiniz. Kariyer gelişiminizdeki dönüm noktaları nelerdi?

Tutkumu bugün olduğum yere kadar takip edebildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Ailemin doktor olmam için ısrarına rağmen gazetecilikte başladım ve ardından Disney şirketinde devam ettim. Ama birkaç yıl sonra annem ağır bir felç geçirdi ve hastaneye giderken hissettiğim o çaresizlik ve korku hissini hatırlıyorum. Bu duygu geçmedi ve büyüdü, ta ki bir gün bunu bir daha asla hissetmek istemediğime karar verene kadar. Kariyer değiştirmeyi, tıp fakültesine gitmeyi ve doktor olmayı seçtim. Ama tıpta geçirdiğim zaman şunu fark etmemi sağladı: Güçlenmek için tıp diplomasına ihtiyacınız yok. Hepimiz kendimize ve sevdiklerimize yardım etme şansını hak ediyoruz. Bu da beni Stanford Medicine’de yapmam gereken işe ve ardından Apple’a götürdü.

Şu anda Apple’da Sağlıktan Sorumlu Başkan Yardımcısı olarak çalışıyorsunuz. Apple’ın sağlıktaki misyonundan bahseder misiniz?

Apple’da yaptığımız her şey, insanlara sağlıkları hakkında bilgi sağlamak için yapılıyor. Araçlarımızla, insanların ceplerinde bir telefon ve kollarında bir saatle, geleceklerinin kontrolünü ellerine alabilecekleri fikri gibi. Kalp ritmi, uyku, kardiyo fitness, döngü sapmaları gibi bu içgörüler, insanların kendi sağlıkları hakkında daha bilinçli kararlar almalarına yardımcı oluyor ve onlara doktorları veya sağlık personeliyle iletişime geçebilecekleri somut noktalar veriyor. Kullanıma sunduğumuz tüm özellikler, temelinde gizlilik olmak üzere bilime dayanmaktadır. İnsanlar, doktorlarından bekledikleri gizliliği teknolojilerinden de beklemelidir. Bu nedenle gizlilik, sağlık alanında ve ötesinde yaptığımız her şey için çok önemlidir.

Research uygulaması çalışmalarından bahseder misiniz?

Elbette. Tıbbi araştırmaları destekleme çabalarımız, 400.000’den fazla katılımcıyla türünün en büyük sanal çalışması olan 2017’deki Apple Kalp Çalışmasına kadar uzanıyor. Bu noktadan itibaren, dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, araçlarımızı kullanarak kendi sanal klinik çalışmalarını üretiyorlar. Bu önemli çünkü geçmişte katılımcılara ulaşmak ve onların katılımı için kolay ve verimli bir yol oluşturmak gerçekten zordu. Bugün, iPhone’u ve Apple Watch’u olan herkes çok sayıda araştırma çalışmasına katılabilir.

Birkaç yıl önce, kalp sağlığı ve hareketlilik, adet sağlığı ve işitme sağlığı dahil olmak üzere, tarihsel olarak yeterince incelenmemiş sağlık alanlarında üç çalışma başlattık.

Amerikan Kalp Derneği ve Brigham ve Kadın Hastanesi ile işbirliği içinde yürütülen Apple Kalp ve Hareket Çalışması, sağlıklı hareketi ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme çabasıyla kalp sağlığını etkileyen ve hareketlilikte veya genel sağlık halinde potansiyel olarak bozulmaya neden olan faktörleri araştırıyor.

Apple Kadın Sağlığı Çalışması ekibimiz, Harvard T. H. Chan Okulu ve Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü (NIEHS) ile, kadın sağlığı, adet döngüleri ve çeşitli sağlık durumlarıyla ilişkileri üzerine çalışmalar yapıyor. Son olarak Apple, işitme sağlığını etkileyen faktörleri incelemek için Michigan Üniversitesi ile iş birliği yapıyor.

Kadınları etkileyen hastalıkların daha iyi anlaşılmasını sağlama konusunda teknolojinin rolü sizce nedir?

Ben de dahil olmak üzere birçok doktor adet görmeyi başka bir yaşamsal işaret olarak görüyor. Ancak çok uzun süredir tıbbın bu alanı ihmal edildi ve insanlar ihtiyaç duydukları araçlara veya bilgiye sahip değiller. Biz de bu önemli konuya daha fazla dikkat çekmek istedik. Bu nedenle, sizi daha fazla iç görüyle güçlendirmek için Döngü İzleme’yi kullanıma sunduk. Ne zaman yumurtladığınızı bilmenin size çok daha fazlasını söyleyebileceğini gösterdik. Bu nedenle, Apple Watch’taki bilekten sıcaklık algılama sensörünü kullanarak geriye dönük yumurtlama tahminleri oluşturduk. Ayrıca, Apple Kadın Sağlığı Araştırmamızdan elde edilen, katılımcıların %16’sının döngülerinde klinik olarak önemli sapmalar olduğunu gösteren bilime dayalı bir döngü sapmaları özelliği de oluşturduk. Bu nedenle, kadınların döngü modellerinde önemli bir şey olup olmadığını öğrenmelerine yardımcı olan bir özellik geliştirdik. Bu şekilde, altta yatan farklı bir duruma işaret ettiğinde sağlık ekipleriyle iletişime geçmelerini amaçladık.

Adet gören herkesin onu olduğu gibi gördüğü bir dünya hayal ediyoruz. Küçük görülen değil, kutlanması gereken sağlıklarına dair inanılmaz bir anlayış ve bu hedef için çalışmaya devam edeceğiz.

Uyku düzeni, uyku sağlığı, uyku alışkanlıkları deyince bizi neler bekliyor? Bu yöndeki adımlarınız nelerdir?

Uykunun bir kişinin genel sağlığında önemli bir rol oynadığını göz önüne alarak, kullanıcılarımızın uykularını anlamalarına yardımcı olacak özellikler geliştirdik.

Uyku bilimi hâlâ araştırılırken, makine öğrenim modellerimizi eğittik ve giyilebilir bir cihaz için şimdiye kadar incelenen en büyük ve en çeşitli popülasyonlardan biriyle klinik altın standartlarına göre doğruladık. Apple Kalp ve Hareket Çalışmamızdan elde edilen son bulgulara göre, katılımcıların yalnızca %31’i her gece önerilen minimum yedi saatlik uykuyu karşılıyor. Bu rakamlar önemli, çünkü uyku eksikliği insanları diğer sağlık sorunlarının yanı sıra kardiyovasküler hastalık için daha yüksek risk altına sokmaktadır.

Apple Watch, kullanıcılara ne zaman REM, yüzeysel veya derin uykuda olduklarını algılama yeteneği verir. Bu, iPhone ve Apple Watch’ta sunduğumuz Mindfulness ve Meditasyon özelliklerinin yanı sıra Rahatlama ve Uyku Vakti programlarıyla eşleşmektedir. Ayrıca, Meditopia gibi bu alanda kullanılabilecek pek çok harika üçüncü taraf uygulaması vardır.

Kadınlar, koroner arter hastalığı ve diğer kardiyovasküler hastalıklarda erkeklerden farklı kalp hastalığı belirti ve semptomları yaşarlar. Kalbin nasıl sağlığını daha iyi anlamayı amaçlayan çalışmalarınızdan bahseder misiniz?

Kardiyovasküler hastalıklar dünyadaki önde gelen ölüm nedenidir. 70 yaş altı kişilerde bulaşıcı olmayan hastalıklara bağlı ölümlerin yaklaşık %40’ı kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanmaktadır.

Kalp sağlığındaki adımlarımız organik olarak gelişti. İlk Apple Watch’ta kalp atış hızını tanıttıktan sonra, özelliğin alışılmadık bir kalp atış hızını keşfetmelerine ve tıbbi yardım aramalarına nasıl yardımcı olduğunu paylaşan kullanıcılardan notlar almaya başladık. Apple Watch, zaman içinde dünyanın dört bir yanındaki kullanıcıları potansiyel atriyal fibrilasyon belirtileri konusunda uyardı ve daha birçok kişinin kalplerini uzun vadede sağlıklı tutmak için günlük alışkanlıklar edinmesine yardımcı oldu.

Kalp sağlığını keşfetmek için Apple Watch kullanılarak dünya çapında pek çok anlamlı araştırma yapılıyor. Kendi araştırmamız sayesinde, adet döngüleri ve kalp sağlığı ile ilgili farklı iç görüler de öğreniyoruz. Apple Kadın Sağlığı Araştırmasında, polikistik over sendromlu katılımcılarda yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol prevalansının 1,7 kat daha yüksek olduğunu bulduk.

Kadınlarda menopoz toplumlarda göz ardı edilir. Kadınların menopoz döneminde rehberlik ve destek ihtiyacına dikkat çekiyorsunuz. Bu konudaki araştırmalarınız ve çalışmalarınız nelerdir?

Genel olarak kadın sağlığı – menstrüasyondan menopoza kadar – yıllardır yeterince araştırılmamış ve yeterince çalışılmamış bir alan. Harvard ile kendi çalışmamızı başlatmamızın nedenlerinden biri de bu. Bu çalışma sayesinde, perimenopoz ve menopoz alanlarında yeni keşifler yapmayı umuyoruz.

Araştırma çalışmalarımıza ek olarak, Döngü İzleme, kullanıcılara semptomları gözlemleme yolları sunar; bu, perimenopoz ve menopoza giren kişilerin sağlık yetkilileriyle iletişime geçmek için kullanabilecekleri bilgilerdir.

ChatGPT, hastalara karşılık vermekte insan tabiplerden daha mı âlâ? #prizmabet

Hekimler için korkma vakti gelmiş olabilir mi? Yeni bir araştırma, ChatGPT’nin hastalara karşılık vermekte insan tabiplerden daha yeterli olabileceğini gösteriyor.

Hasta derecelendirmelerini inceleyen yeni bir araştırmaya nazaran, ChatGPT, insan hekimlerden daha empatik (duygudaş) olabiliyor. Pek çok insan yapay zekanın (AI) sıhhat sıkıntılarıyla karşı karşıya kaldığında umursamaz, gerçeklere dayalı tavsiyeler vereceğini varsaysa da, incelik kelam konusu olduğunda aslında gerçek hekimlerden daha düzgün bir biçimde derecelendirildiği görülüyor.

Yapay zekayı sıhhat hizmetlerini herkes için erişilebilir hale getirmenin bir yolu olarak kullanma fikri, lisan modelleri etkileyici bir doğruluk gösterdiği için birçok sefer gündeme geldi, lakin hastayla direkt olarak görüşebilmek için gerekli empatiye sahip olup olmadıkları sorusu en kıymetli sorulardan biri oldu. Tıp, kültürel ve toplumsal bağlamları hesaba katan insan marifetleri gerektirir ve lisan modelleri bu misyonlarda berbat olduklarını geçmişte kanıtladılar.

Ancak bir çalışma, insanların sahiden bir sıhhat “uzmanı” olarak AI ile baş başa kalmayı ne kadar sevdiklerini bulmaya çalıştı.

California San Diego Üniversitesi araştırmacıları, Reddit’ten rastgele seçilmiş, her birinde soruları yanıtlayan doğrulanmış bir hekim bulunan 195 hasta sorusu örneğini ele aldı. Takım daha sonra tıpkı soruları ChatGPT’ye sordu ve orjinal insan cevaplarıyla rastgele olarak bir ortaya getirmeden evvel karşılıklarını topladı. Bu rastgele karşılık kümesi, bilgilerin doğruluğu, hangi cevapların daha âlâ olduğu ve cevapların ne kadar empatik olduğu (hastaya karşı tavrı ne kadar iyi) açısından derecelendirilmek üzere lisanslı sıhhat uzmanlarına verildi.

ChatGPT’ye yüzde 78,6, gerçek hekimlere yüzde 22

Şaşırtıcı bir halde, değerlendiriciler, daha kaliteli olduğu düşünülen ve ekseriyetle çok daha uzun olan ChatGPT’nin cevaplarını tabiplerin karşılıklarına kıyasla yüzde 78,6 oranında tercih ettiler. Cevaplar ortasındaki muazzam fark şaşırtıcıydı. “İyi” yahut “çok iyi” olarak bedellendirilen cevapların oranı sohbet robotu için yaklaşık yüzde 80 iken, tabipler için yalnızca yüzde 22 idi.

Empati kelam konusu olduğunda da sohbet robotu hekimleri geride bırakmaya devam etti. ChatGPT’nin karşılıklarının yüzde 45’i “empatik” yahut “çok empatik” olarak değerlendirilirken, tabiplerin karşılıklarının sırf yüzde 4,6’sı tıpkı biçimde değerlendiriliyordu.

Sonuçlar, ChatGPT’nin son derece tesirli bir çevrimiçi sıhhat asistanı olduğunu gösterdi, fakat bu araştırmanın dizaynından kaynaklı meseleleri olduğunu da belirtmekte yarar var. Öncelikle, araştırmaya katılan karşılıkların, hekimlerin boş vakitlerinde karşılık verdiği ve soruyu soran bireyden büsbütün kopuk olduğu çevrimiçi bir forumdan alınması, birtakım empati farklılıklarını açıklayabilecek, yetersiz ve şahsî olmayan yansılarla sonuçlanma ihtimalini epeyce arttırıyor.

Ayrıca ChatGPT, çevrimiçi bilgileri taramanın ve aktarmanın çok tesirli bir yolu. Lakin düşünemez yahut mantıksal olarak akıl yürütemez. Tabipler, evvelki hadise incelemelerine ait mevcut anlayışın dışında kalan yeni hadiselerle karşı karşıya kalabilir ve bu durum, sağlam temel bilgilere sahip olmadığında ChatGPT’nin yanlış tavsiyelerde bulunmasına yahut sorunu anlayamamasına neden olabilir.

Bu nedenle, ChatGPT’nin sıhhat hizmetleriyle tek temas noktası olmasa da, olayları iletmenin ve esasen boğulmuş hekimler için iş yüklerine öncelik vermenin eksiksiz bir yolu olması mümkün olabilir. Araştırmacılar, karşılıkları taslak haline getirebileceğini ve akabinde hekimlerin en uygun sonuçları almak için bunları düzenleyebileceğini öne sürüyor.

Çalışma JAMA Internal Medicine mecmuasında yayınlandı.

Dünya Sıhhat Örgütü, #prizmabet COVID-19’un artık bir acil sıhhat durumu olmadığını ilan etti

Dünya Sıhhat Örgütü, COVID-19’un artık bir acil sıhhat durumu olmadığını ilan etti. Pekala fakat bu ne manaya geliyor? Covıd-19 büsbütün hayatımızdan çıkıyor mu?

Dünya Sıhhat Örgütü (WHO) bugün, üç yıldan uzun bir mühlet sonra, COVID-19’un artık bir acil sıhhat durumu olmadığını ilan etti. Bu, COVID-19’un sihirli bir formda ortadan kaybolduğu manasına gelmiyor, lakin DSÖ hastalığa bağlı alarm seviyesini azaltmış oluyor.

Aşılar ve enfeksiyonlar yoluyla bağışıklık sayesinde, pandemi düşüş eğiliminde. Vefat oranı azaldı ve sıhhat tesisleri üzerindeki baskı hafifledi. Bu datalar, DSÖ Acil Durum Komitesi’nin bunu artık bir acil durum olarak görmeme kararını bildirerek COVID’i “sağlık tehdidi” seviyesine taşıdı.

Yapılan açıklamada “Büyük bir umutla, COVID19’un artık global bir sıhhat acil durumu olmadığını ilan ediyoruz. Lakin bu, COVID-19’un global bir sıhhat tehdidi olarak sona erdiği manasına gelmiyor” denildi.

Birçok ülke aslında, rutin iş hayatına geri döndü. Ancak aslında, COVID enfeksiyonları devam ediyor ve yeni varyantlar ortaya çıkmaya, yayılmaya ve ne yazık ki öldürmeye devam ediyor.

Dr. Tedros medyaya yaptığı açıklamada, “Geçen hafta, COVID-19 her üç dakikada bir can aldı. Ve bu yalnızca bizim bildiğimiz ölümler” dedi ve ekledi: “Biz konuşurken, dünyanın dört bir yanında binlerce insan ağır bakım ünitelerinde ömür çabası veriyor. Milyonlarca kişi de COVID-19 sonrası durumun zayıflatıcı tesirleriyle yaşamaya devam ediyor.“

DSÖ lideri, daima olarak COVID-19 idare stratejileri geliştirmek için bir İnceleme Komitesi kurmak üzere eşi görülmemiş bir adım atarak, şu anda ortamızda yaşayan bu hastalığa karşı daima tetikte olunması davetinde bulundu.

Statü değişikliği, ülkelerin COVID-19 gitmiş üzere davranması için değil, hastalığı etrafımızda bulunan başka bulaşıcı patojenlerle birlikte yönetmesi için. COVID tehlikeli olmaya devam ediyor ve bu bilginin unutulmaması değerli.

Asmalı Konak’ın #prizmabet Zeynep’i Eylen Yıldız’dan üzen haber! Apar topar ameliyata alındı

Bir devrin unutulmaz dizileri ortasında yer alan Asmalı Konak’ta Zeynep karakterine hayat veren oyuncu Hareket Yıldız’dan sevenlerini üzen haber geldi. Yıldız, yaşadığı sıhhat problemleriyle apar topar ameliyata alındı. İşte son sıhhat durumu…, bahisnow, betist, Tumbet, Turkbet, Ultrabet, Vdcasino, Vegabet, Venusbet, Vforbahis, Wcasino, Wettenbet, Winxbet, Wonodds, Wsbets, Prizmabet,

Bir periyodun unutulmaz dizileri ortasında yer alan Asmalı Konak’ta Zeynep karakterine hayat veren oyuncu Aksiyon Yıldız’dan sevenlerini üzen haber geldi. Yıldız, yaşadığı sıhhat sıkıntılarıyla apar topar ameliyata alındı. İşte son sıhhat durumu…

Nurgül Yeşilçay ve Özcan Deniz’in başrolde yer aldığı ‘Asmalı Konak’ dizisinde hayat verdiği ‘Zeynep Karadağ’ karakteriyle büyük bir muvaffakiyet yakalayan yıldızı Aksiyon Yıldız, yaşadığı sıhhat sıkıntıları apar topar ameliyat masasına yattığı öğrenildi.

SAĞLIK DURUMUNU TOPLUMSAL MEDYADAN DUYURDU

Ameliyat öncesi hastane odasında çekilen bir kareyi Instagram’da paylaşan Yıldız, ”Bu fotoğraf geçtiğimiz perşembe gününden. Geçen hafta bu saatlerde uzun bir ameliyattan şimdi çıkmış ve ağır bakımda yatıyordum. Aslında azıcık da olsa içinde tasa olan anıları paylaşmayı sevmiyorum ancak bu fotoğrafı, şahsî tarihimin en kuvvetli virajını -umuyorum ki geride kaldı- ne kadar rahat atlattığımın gururu ile paylaşıyorum’‘ sözlerini kullandı.

”AKCİĞERİMDE DÜZGÜN HUYLU KİST TESPİT EDİLDİ”

Yaşadığı sıhhat sıkıntılarından bahseden Aksiyon Yıldız, şu sözleri kullandı:

Son iki yılda, aralıklarla atlattığım iki kovid hadisesinden sonra, bir türlü toparlayamadım. Sıhhatime epeyce güvenen ben, yaşadıklarıma bir türlü mana veremiyordum. Daima rahatsızlanmaya başlamıştım. Sıhhat taramasında, sağ akciğerimde doğuştan olan ve bu son yıllardaki enfeksiyonlar ile etkinleşen düzgün huylu bir kist bulgulandı. Ve kurul süratlice ameliyat kararı aldı. Sahiden hayatımın şokuna uğradım.

”İNSAN BU TÜRLÜ DURUMLARDA HAYATININ Z RAPORUNU ÇIKARIYOR”

Ünlü oyuncu, ”Tuhaf günlerdi. Bir anda kendimi ailemin, dostlarımın, sevgisiyle çevrelenmiş buldum. Sarıp sarmaladılar, yedirip gezdirdiler, söylemesi ayıp armağanlara boğdular.

Şımardım, keyifli oldum. Çokça düşündüm, sorguladım. İnsan ister istemez bu türlü durumlarda hayatının bir Z raporunu çıkarıyor. Kim hayatının neresinde, nasıl duruyor? Ne alıyor? Ne veriyor?

Vermek kadar almanın da tadını belkide hayatımda birinci kere bu süreçte kavradım. Kendime yaptığım ne kadar gereksiz baskı varsa hepsi boşa çıktı.

Sevmekten, sevilmekten ayrıca da ulvi bir mana bulamadım. Yanımda olanlar kendini biliyor. Onlarla artık öbür, lezzetli bir boyuta geçti dostluğumuz. Artık artık nekahati atlattım. Kısım iki. İstediğim yerden, istediğim halde, kendi şiirimi yazarak” açıklamasında bulundu

ÜNLÜLERDEN PEŞ PEŞE GEÇMİŞ OLSUN İLETİLERİ YAĞDI!

Eylem Yıldız’ın paylaşımına ortalarında Bennu Yıldırımlar, Şenay Gürler, Başak Sayan, Nazlı Bulum üzere meslektaşlarının da bulunduğu ünlü isimden ve takipçilerinden ‘geçmiş olsun’ yorumları geldi.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet isimli bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir adedidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, sağlam ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en değerli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan karşılaşmaları üyeler bir fiyata katlanmadan istedikleri vakit takip edebiliyor. Böylelikle hem heyecanlı hem de çıkarlı bir bahis tecrübesi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol üzere tanınan spor kısımlarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için yalnızca siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız kafidir.

Prizmabet ayrıyeten üyelerine bol ölçüde bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te birinci üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu üzere farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve çıkarınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim kuralları da epeyce makul düzeydedir.

Prizmabet para yatırma ve çekme süreçleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin üzere farklı yollarla para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme süreçleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa müddette hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme süreçlerinde rastgele bir kurul yahut kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı dayanak hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı takviye takımı sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun yahut teklifinizi iletebilir ve anında tahlil bulabilirsiniz. Prizmabet canlı takviye takımı profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en düzgün bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de yararlı bir bahis tecrübesi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için yeni giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

YALNIZ KALMAK RUH SIHHATİ İÇİN NE KADAR DEĞERLİ? #Trbet #Trendbet #Truvabet #prizmabet

Tek başına vakit geçirmek, kendinize odaklamanıza fırsat tanır.

İnsanlar ekseriyetle toplumsal varlıklardır ve araştırmalar, toplumsal kontakların duygusal ve fizikî sıhhat için hayati değer taşıdığını göstermektedir. Fakat bazen özel vakit olarak isimlendirilen yalnız vakit da yalnızca kendinizle vakit geçirmek açısından yararlıdır ve zihinsel sıhhat açısından olumlu bir rol oynar.

Diğer insanların etrafınızda olması ödülleriyle birlikte gelir, lakin birebir vakitte gerilim yaratır. İnsanların ne düşündüğü hakkında endişeleniyor olabilir yahut reddedilmekten kaçınmak ve başkalarına ahenk sağlamak için davranışlarınızı değiştirebilirsiniz. Bu, zorlukların kimileri yalnız vaktin neden bu kadar kıymetli olabileceğini gösterir.

Yalnız vaktin faydaları
Kendinize ayırdığınız vakit, toplumsal baskılardan kurtulma ve kendi fikirlerinize, hislerinize ve tecrübelerinize odaklanma fırsatı verir. Yalnız vakit bulmak ayrıyeten birçok değerli yarar sağlayabilir. Bunların kimileri şunları içerir:

● Şahsî keşfin geliştirilmesi
● Yaratıcılığın artması
● Daha fazla toplumsal enerji

● Şahsî keşfin geliştirilmesi
Kendi benliğinizle rahat hissetmek, müdahale olmadan nitekim kendi tutkularınızı keşfetme vakti ve özgürlüğü sağlayabilir. Yeni şeyler denemek, sizi büyüleyen mevzuları araştırmak, bilgi edinmek ve hatta kendinizi söz etmenin yeni metotlarını uygulamak için bir yol olabilir.

Kendinize yalnız vakit vermek, öteki insanların uygulayabileceği baskı ve yargılamalar olmadan bu şeyleri keşfetmenize imkan tanır. Kendine vakit ayırmak, büyüme ve ferdî gelişim için hayati değer taşır. Oburlarının gereksinimleri, ilgi alanları ve fikirleriyle ilgilenmek yerine, yalnız vakit sizi kendinize odaklanmaya yönlendirir.

● Yaratıcılığın artması
Yalnız vakit, zihninizin dolaşmasına ve yaratıcılığınızı güçlendirmenize fırsat tanır. Diğerleriyle ilgilenme yahut etkileşim kurma muhtaçlığı olmadan, dış tesirlere aldırış etmeden kendi iç dünyanıza odaklanabilirsiniz.

Aslında araştırmalar, yalnız kalmanın beyinde yaratıcı süreci beslemeye yardımcı olabilecek değişikliklere yol açabileceğini göstermektedir. Bir çalışma, vakit zaman kasıtlı olarak çekilerek yalnız vakit geçirme eğiliminde olan insanların birebir vakitte son derece yaratıcı beşerler olduğunu bulmuştur.

● Daha fazla toplumsal enerji
Yalnız yaşamanın çoklukla olumsuz bir imajı vardır. Fakat, araştırmacılar yalnız yaşayan insanların, başkalarıyla birlikte yaşayan insanlardan daha varlıklı toplumsal hayatlara ve daha fazla toplumsal güce sahip olabileceğini bulmuşlardır.

Yalnız kalmak neden her vakit kolay olmayabilir?
Birçok insan için yalnız vakit, çeşitli nedenlerle zorlayıcı olabilir. Bir araştırma, birçok insanın kendi niyetleriyle yalnız kalmak yerine kendilerine acı veren elektrik şokları vermeyi tercih edebileceğini bulmuştur.

İnsanların yalnız kalmakta zorlanabilecekleri kimi nedenler şunları içerebilir:

Yalnız kalmaya karşı deneyimsizlik: Birtakım beşerler, öbür insanların etrafında bulunmaya o kadar alışkın oldukları için kendilerine vakit ayırmakla ilgili tecrübesiz olabilirler. Toplumsal ikazın ansızın kesilmesi onları soyutlanmış yahut kopuk hissettirebilir.

Tehdit edici niyetler ve hisler: Diğer durumlarda, yalnız kalmak ve içe dönmek sıkıntı yahut hatta acı verici olabilir. Beşerler, bu iç müşahedesi külfet verici bulabilir yahut kendilerini fikir karışıklığı ve tasa içinde bulabilirler.

Sosyal damgalama: Yalnız kalmak hakkında olumsuz tavırlarla karşılaşan yahut yalnızlığı anti-sosyal davranış yahut toplumsal reddetme biçimi olarak görenler için, yalnızlık acı verici bir cezaya misal ve toplumsal damgalama, yalnız kalmayla ilgili hissettikleri hisleri şekillendirmede rol oynayabilir.

Bir araştırma, insanların çoklukla yalnız yapacakları şeylerden kaçındığını bulmuştur. Bu cins bulgular, yalnız olma konusunda bir utanç hissinin insanların bu tıp aktiflikleri keyifle yapmalarını etkilediğini göstermektedir.

Kişiliğinizin, yalnız kalma gereksiniminizi ve bu durumun size sağlayacağı yararları belirlemede tesirli olduğunu unutmamak değerlidir. Örneğin, dışadönük şahıslar toplumsal tecrübelerden güç alır, bu yüzden yalnızlık onlar için daha güç olabilir. Öte yandan içedönük şahıslar yalnız kalmaktan güç kazanırlar.

Ancak yalnızca dışadönük biri olduğunuz için kendinize vakit ayırmaktan keyif almayacağınızı düşünmeyin. Bir çalışma, içedönüklerin ve dışadönüklerin yalnızlıktan aldıkları keyif ölçüsünde aslında bir fark olmadığı ortaya çıkmıştır. Tanınan inancın tersine, içedönükler dışadönüklerden daha çok yalnızlık keyfi almamışlardır. Kişilik tipiniz ne olursa olsun, bazen kendinize kaliteli vakit ayırmanızın yararlı olabileceği durumlar olabilir.

Tek başına vakit geçirmek ile yalnızlık ortasındaki fark
Yalnızlığın yüksek tansiyon, süratli bilişsel gerileme, toplumsal tasa ve Alzheimer hastalığı riskinin artması üzere önemli sıhhat sonuçlarıyla alakalı olduğu birçok delil bulunmaktadır. Yalnızlık, depresyon, anksiyete, obezite, yüksek tansiyon ve erken mevt riski üzere çeşitli olumsuz sıhhat sonuçlarıyla bağlıdır. Lakin tek başına vakit geçirmek, yalnızlıkla tıpkı şey değildir. Yalnızlık, izolasyonla bağlı olumsuz hislerle belirlenirken; tek başına vakit, özgürlük, ilham ve yenilenme bulmak için yalnız kalmayı içerir.

Yalnız vakitlere gereksiniminiz olduğunuza dair işaretler
Başkalarından biraz uzak kalmaya gereksiniminiz olduğunu gösteren işaretleri her vakit kolay kolay tanımlamak mümkün olmayabilir. İşaretlerden kimileri şunlardır:

● Kısa vadeli öfkeli hissetme
● Bazı küçük şeylere bile kolaylıkla tahammülsüz olma
● Diğer beşerlerle birlikte yapmak istediğin şeylere ilgi kaybetme
● Bunalıp çok uyarılmış hissetme
● Odaklanmada zahmet çekme
● Öbür beşerlerle vakit geçirmek konusunda korkulu hissetme

İyi haber şu ki, şayet bu işaretlerden rastgele biriyle gayret ediyorsanız, biraz yalnız vakit değerli bir tesire sahip olabilir. Bir araştırmada, yaklaşık olarak vaktinin %11’ini yalnız geçirdiğini belirten beşerler, sonraki güçlü toplumsal tecrübelerinde daha az olumsuz hissettiler.

Yalnız vakit geçirmenin yolları
Eğer yalnız vakit geçirmeyi düşünüyorsanız, zihinsel sıhhatinize yararlı olacak formda yapmanız kıymetlidir. Yalnızlık, istekli olduğunda yararlıdır. Ayrıyeten, istediğiniz vakit toplumsal dünyanıza dönebileceğinizi hissetmeniz kıymetlidir.

Bir vakit seçin: Yalnız vakit geçirmek istediğiniz vakti belirleyin. Bu vakti planınıza dahil edin ve öbür insanların bu vakit diliminde sizi rahatsız etmemelerini sağlayın.

Sosyal medyayı kapatın: Sosyal karşılaştırmalar yapmaya neden olan bilhassa dikkat dağıtıcı olan şeylerden kaçının. Odaklanmanız, kendi niyetlerinize ve ilgi alanlarınıza yönelik olmalıdır; öbür insanların yaptıklarıyla ilgili değil.

Plan yapın: Herkes yalnız vakit geçirme konusunda rahat değildir, bu nedenle ne yapmak istediğinizi planlamanız size yardımcı olabilir. Bu, biraz rahatlama vakti, favori bir hobinin keşfi yahut bir kitap okuma üzere şeyleri içerebilir.

Yürüyüş yapın: Araştırmalar, dışarıda bulunmanın sıhhat üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu bulmuştur. Şayet çok fazla toplumsal etkileşimle sıkışmış ve bastırılmış hissediyorsanız, farklı bir görünüm eşliğinde yalnız başınıza biraz dışarıda vakit geçirmek önemli bir tesir yaratabilir.

Kendinize vakit ayırıp yapmak istediğiniz şeyleri düşünün, akabinde bunları yalnız yapmaya başlayın.

Sağlıklı ölçüde yalnız vakit ne kadar olmalı?
Her insanın yalnız kalmak ve toplumsal vakit geçirmek için farklı gereksinimleri vardır. Kimilerine makûs bir ruh hali düzeltmek için yalnızca birkaç dakika gerektirebilirken, başkaları daha uzun yalnız vakit dilimlerine muhtaçlık duyabilir. Kendi eşsiz gereksinimlerinize uygun bir istikrar bulmaya çalışın.

Başkalarının yalnız vaktinize hürmet göstermesi
Yalnız kalmak için vakit ayırmak her vakit kolay değildir. Etrafınızdaki beşerler farklı toplumsal gereksinimlere sahip olabilir ve yalnız kalma gereksiniminizi anlamayabilirler. Aile sorumlulukları ve çocuk bakımı üzere nedenler de kendinize vakit ayırmayı zorlaştırabilir.

İhtiyacınız olan vakti elde etmek için atabileceğiniz birtakım adımlar şunlardır:

Açık olun: Etrafınızdaki insanlara, oda arkadaşlarınızdan aile üyelerine yahut partnerinize, yalnız vaktinize gereksiniminiz olduğunu söyleyin.

Belirgin olun: İnsanlara ne manaya geldiğini söyleyin. Örneğin, bir kitap okumak, bir televizyon programı izlemek yahut bir podcast dinlemek için kesintisiz makul bir mühlete gereksiniminiz olduğunu söyleyebilirsiniz.

Karşılık verin: İnsanlar size yalnız vaktinizi sağlamak için adımlar atacaklarsa, birebir kanıyı göstermeniz kıymetlidir. Kendilerine biraz vakit ayırdıklarında sorumlulukları üstlenmeyi teklif edin.

Esnek olun: Yalnız vaktinizi bulmaya çalışırken, yalnız yaşamıyorsanız yahut başka beşerlerle yakın bir alanda yaşıyorsanız; esnek olmanız ve kendinize vakit ayırmak için fırsatlar aramanız gerekebilir. Sabahları erken kalkıp konuttaki başka beşerler uyanmadan evvel huzurlu bir vakit geçirmek üzere seçenekleri deneyin. Bu bir seçenek değilse, dışarıda yürümek yahut öteki aile üyelerinin çocukları izlemesine yahut konut işlerini yapmasına müsaade verirken bir mola vermek üzere şeyler yararlı olabilir.

Yalnız kalma korkusunu yenmek için ipuçları
Yalnız kalmak fikrinin sizi yalnız hissettireceğinden korkuyorsanız, araştırmalar yalnız geçirilen vakti yalnızlık yerine kendine vakit ayırma olarak yine yapılandırmanın yararlı olabileceğini öne sürüyor.

Tek başına kalmak bazen yalnızlıkla karıştırılır, lakin açıkça görülmektedir ki vakit zaman kendinize vakit ayırmak, zihinsel sıhhat ve refah için kıymetlidir. Kendinize odaklanabileceğiniz küçük bir yalnız vakit kesimiyle başlamayı deneyin, böylelikle kendi benliğinizi sevmeyi daha uygun başarabilirsiniz. Kendinizi yenilenmiş ve toplumsal etrafınıza geri döndüğünüzde ilham dolu hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet isimli bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir adedidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, muteber ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en kıymetli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan karşılaşmaları üyeler bir fiyata katlanmadan istedikleri vakit takip edebiliyor. Böylelikle hem heyecanlı hem de çıkarlı bir bahis tecrübesi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol üzere tanınan spor kollarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için yalnızca siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız kafidir.

Prizmabet ayrıyeten üyelerine bol ölçüde bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te birinci üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu üzere farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve karınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim koşulları da hayli makul düzeydedir.

Prizmabet para yatırma ve çekme süreçleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin üzere farklı prosedürlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme süreçleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa müddette hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme süreçlerinde rastgele bir komite yahut kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı dayanak hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı takviye takımı sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun yahut teklifinizi iletebilir ve anında tahlil bulabilirsiniz. Prizmabet canlı dayanak takımı profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en düzgün bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de yararlı bir bahis tecrübesi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için şimdiki giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!