PrizmaBetGüncelGirişAdresiHızlıveGüvenilirErişim!

Fibromiyalji Nedir? Neler Yapılabilir?

Için bilgi mi arıyorsunuz? Fibromiyalji Nedir? Neler Yapılabilir? makalesine göz atın ve hakkında daha fazla bilgi edinin

Fibromiyalji, kas-iskelet sisteminde yaygın ağrı, yorgunluk, uyku bozuklukları ve bilişsel zorluklarla karakterize kronik bir ağrı sendromudur. Özellikle kadınları daha sık etkileyen bu rahatsızlık, birçok kişinin günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Bu rahatsızlığa sahip olan danışanlarım sık sık “Neden bu kadar ağrı hissediyorum?” veya “Vücudum neden bu kadar hassas?” gibi sorularla karşıma geliyor. Bu yazıda, fibromiyaljiyi daha yakından ele alıp, semptomları hafifletmek için neler yapılabileceğini paylaşacağım.

Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?

Fibromiyalji, birçok rahatsızlıkla karıştırılabilen belirtilere sahiptir. En sık karşılaştığımız semptomlar şunlardır:

– *Yaygın Kas ve Eklem Ağrıları*: Boyun, omuz, sırt ve kalça bölgelerinde yoğunlaşan ağrılar oldukça yaygındır.

– *Kronik Yorgunluk*: Danışanlar, yeterince uyumalarına rağmen sürekli bir yorgunluk hissi yaşadıklarını ifade ederler.

– *Uyku Bozuklukları*: Kalitesiz uyku, sabahları dinlenmemiş uyanma ve sık sık uyanma şikayetleri yaygındır.

– *Beyin Sisi (Fibro Fog)*: Konsantrasyon sorunları ve hafıza zayıflığı sık görülür.

– *Depresyon ve Anksiyete*: Uzun süren ağrılar psikolojik zorluklara yol açabilir.

– *Hassasiyet Artışı*: Soğuk, sıcak, ses ve ışık gibi uyaranlara karşı aşırı hassasiyet olabilir.

Fibromiyalji Neden Oluşur?

Fibromiyaljinin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, birden fazla faktörün bir araya gelmesi sonucu ortaya çıktığı düşünülmektedir. Stres, travma, enfeksiyonlar ya da genetik yatkınlık bu rahatsızlığı tetikleyebilir. Özellikle merkezi sinir sisteminde ağrı algısında aşırı duyarlılık geliştiren bireylerde görülür.

Fibromiyalji Tedavisinde Neler Yapılabilir?

Fibromiyalji kronik bir rahatsızlık olduğu için tamamen iyileştirilemez; ancak doğru yöntemlerle semptomlar kontrol altına alınabilir. İşte bu süreçte uygulanabilecek bazı stratejiler:

1. Egzersiz

Düzenli ve hafif egzersiz, fibromiyalji semptomlarını hafifletmede oldukça etkilidir. Danışanlarıma genellikle düşük etkili aerobik egzersizler, yürüyüş, yüzme ve hafif yoga önermekteyim. Ancak egzersiz planının kişiye özel olması ve aşırı zorlayıcı olmaması önemli; aksi takdirde ağrıları tetikleyebilir.

2. Fizyoterapi

Fizyoterapi, fibromiyalji yönetiminde önemli bir rol oynar. Manuel terapi, esneme ve duruş düzeltme çalışmalarıyla kaslarda rahatlama sağlanabilir. Ayrıca, sıcak-soğuk uygulamaları veya elektrik stimülasyonu gibi tekniklerle ağrı yönetimini desteklenebilir.

3. İlaç Tedavisi

Doktor kontrolünde kullanılan ağrı kesiciler, antidepresanlar ve nöropatik ağrıyı hafifleten ilaçlar semptomları hafifletebilir. Ancak şunu unutmamalıyız ki ilaç tedavisi tek başına yeterli değildir; mutlaka yaşam tarzı değişiklikleriyle desteklenmelidir.

4. Uyku Düzenlemesi

Uyku, fibromiyalji tedavisinin temel taşlarından biridir. Uyku hijyeni uygulamaları ile uyku kalitenizi arttırabilirsiniz

5. Stres Yönetimi ve Psikoterapi

Fibromiyaljide stres önemli bir tetikleyicidir. Danışanlarıma yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini öneriyorum. Ayrıca, psikoterapi ile ağrıyla başa çıkma becerileri geliştirilebilir.

6. Diyet ve Beslenme

Beslenme düzeni de iyileşmenin bir parçası. Gluten, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi inflamasyonu artıran besinlerden kaçınmayı öneriyorum. Bunun yerine anti-inflamatuar özellikleri olan meyve, sebze, sağlıklı yağlar ve omega-3 açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir.

Sonuç

Fibromiyalji ile yaşamak zor olabilir, ancak doğru tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu süreç yönetilebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve stres yönetimi ile yaşam kalitenizi artırmak mümkündür. Eğer fibromiyalji tanısı aldıysanız, sizin için en uygun tedavi planını oluşturmak adına bir fizyoterapist ve doktorla birlikte çalışmayı unutmayın.

Fibromiyaljiyle mücadelede sabırlı olmak ve vücudunuzu dinlemek en önemli adımlardan biridir. Unutmayın, bu süreçte kendinizi yalnız hissetmemeli, profesyonel destek almayı ihmal etmemelisiniz.

Konforlu Bir Uyku İçin Atlet, Gecelik ve Pijama Takımı Seçimi

Konforlu Bir Uyku İçin Atlet, Gecelik ve Pijama Takımı Seçimi;Kaliteli ve rahat bir uyku için doğru iç giyim ve pijama takımı seçimi son derece önemlidir. Uyurken vücut rahatlığı kadar, kullanılan kumaşların cilde Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet

Kaliteli ve rahat bir uyku için doğru iç giyim ve pijama takımı seçimi son derece önemlidir. Uyurken vücut rahatlığı kadar, kullanılan kumaşların cilde dost olması ve mevsim koşullarına uygunluk da dikkat edilmesi gereken faktörlerdendir. Bu rehberde, hem konfor hem de şıklık açısından en uygun atlet, gecelik ve pijama takımını nasıl seçebileceğinize dair ipuçlarını bulacaksınız.

Atlet Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Atlet, hem günlük kullanımda hem de uyku sırasında tercih edilen bir iç giyim parçasıdır. Doğru atlet seçimi için dikkat etmeniz gereken ilk kriter, kumaş türüdür. Pamuklu atletler, nefes alabilirliği yüksek olduğundan vücudun terlemesini engeller ve uzun süreli konfor sağlar. Saten ve polyester gibi sentetik kumaşlar ise genellikle şıklık açısından tercih edilse de, rahatlık konusunda pamuğa kıyasla daha düşük performans sergileyebilir. Bunun yanında, atletin kullanım amacına göre seçim yapmak da önemlidir. Spor yaparken ter emici özellikleri olan atletler tercih edilirken, günlük kullanımda daha ince ve hafif kumaşlar konfor sağlayabilir.

Gecelikte Tarz ve Rahatlığı Nasıl Yakalarsınız?

Gecelik seçimi, hem uyku kalitesini etkileyen hem de şıklığı tamamlayan önemli bir unsurdur. Şıklık ve rahatlığı bir arada sunan gecelik modelleri arasında pamuk, saten ve ipek gibi farklı kumaşlardan üretilen seçenekler bulunmaktadır. Pamuk gecelikler, özellikle sıcak yaz aylarında terlemeyi önleyerek serin ve rahat bir uyku ortamı sağlar. Hafif ve nefes alabilen yapısı ile cildin hava almasına olanak tanır, böylece daha kaliteli bir uyku deneyimi sunar. Saten gecelikler ise zarif ve şık bir görünüm sunarken, ipeksi dokusu sayesinde ciltle uyumlu bir kullanım deneyimi sunar. İpeksi dokusu, gece boyunca cildinizi nazikçe sarar ve cildinizin nemini korumasına yardımcı olur.

Pijama Takımı Seçiminde Dikkat Etmeniz Gereken 5 Faktör

Pijama takımı seçerken, kumaş tercihi ve mevsimsel özellikler önemli rol oynar. Yazlık pijama takımları genellikle ince ve nefes alabilir kumaşlardan yapılırken, kışlık pijamalar ise yün veya kalın pamuklu kumaşlardan üretilir. Ayrıca, beden seçimi de konforlu bir uyku için olmazsa olmazdır; ne çok sıkı ne de çok bol pijamalar tercih edilmelidir. Pijamanın bel kısmındaki lastik de rahat olmalı, uyku sırasında vücudu sıkmamalıdır.

Rahatlık ve kaliteyi bir arada sunan Dagi, konforlu atlet, gecelik ve pijama takımları ile uyku deneyiminizi mükemmelleştiren ürünler sunuyor.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Prizmabet giriş: Apple Watch uyku apnesi tespiti için FDA onayı aldı

Apple, Apple Watch 9 ve 10 Serisi ile Watch Ultra 2’de uyku apnesi tespiti için ABD Gıda ve İlaç İdaresi’nden onay aldı. Onay, akıllı saatlerin çıkış tarihi 20 Eylül öncesine yetişti. FDA bu özelliği uyku apnesi riskini değerlendirmek için reçetesiz…

HANDE BERKTAN

Teknoloji devi Apple, Apple Watch 9 ve Apple Watch 10 Serisi ile Watch Ultra 2’de, uyku apnesi tespiti için FDA (ABD Gıda ve İlaç İdaresi) onayı aldı.

Geçen haftaki iPhone 16 etkinliğinde duyurulan özellik, yakında çıkacak watchOS 11 sürümünün bir parçası olarak gelecek. Etkinleştirildiğinde, kullanıcının bu duruma sahip olup olmadığını belirlemek için 30 günlük bir aralığa yayılmış 10 gecelik uyku izleme verileri gerekiyor. Bu süre zarfında, yerleşik ivme ölçeri kullanarak gece uyku bozukluklarına ilişkin bilgiler de sunuyor.

FDA bu özelliği “uyku apnesi riskini değerlendirmek için reçetesiz satılan bir cihaz” olarak sınıflandırıyor. Solunumun sığlaşmasına veya gece boyunca tekrar tekrar durmasına neden olan bu durum, çeşitli farklı semptomlarla ilişkilidir. Mayo Kliniği, bunun uykusuzluğa, baş ağrılarına, gündüz uykululuğuna ve diğer uzun vadeli koşullara neden olabileceğini belirtiyor.

Apple Watch, normal solunum düzenindeki kesintilerle bağlantılı ufak bilek hareketlerini izleyen bir ivme ölçerden faydalanıyor ve bu solunumda olan kesintiler, solunum bozukluğu ölçümüyle takip ediliyor. Solunumdaki bozuklukların bir kısmı normal olsa da bu verilerin izlenmesi kullanıcıların gece boyunca iyi uyuyup uyumadığını ve birkaç gece boyunca sık sık yaşanan solunum bozukluğu durumunda uyku apnesiyle ilişkili olabileceğini anlamasına yardımcı oluyor. Apple, kullanıcıya verileri bildirim olarak yollayacak. Böylelikle, kullanıcı doktora başvurduğunda önemli bir sağlık bilgisine önceden sahip olmuş oluyor.

Apple bu özelliği sunan ilk tüketici elektroniği firması değil. Withings bir süredir cihazlarda uyku apnesi tespitini sunuyordu. Samsung ise bundan önce Galaxy Watch serisi için FDA onayı almıştı.

 Prizmabet, online bahis ve oyun sektöründe önemli bir yer edinen bir platform olarak dikkat çekiyor. Spor bahislerinden canlı casino oyunlarına kadar geniş bir oyun yelpazesi sunan site, kullanıcılarına eğlenceli ve kazançlı bir deneyim vaat ediyor. Güvenlik ve adalet konusunda sıkı standartlara sahip olan Prizmabet, kullanıcılarının memnuniyetini önceliklendiriyor ve çeşitli promosyonlar ile daha da cazip hale geliyor. Mobil uyumluluğu sayesinde her yerden erişilebilen site, kullanıcı dostu arayüzü ile de her seviyeden oyuncuya hitap ediyor. Prizmabet, dinamik yapısı ve sürekli güncellenen oyun seçenekleri ile online bahis ve casino dünyasında öne çıkmayı başarıyor.

Cilt sağlığını ve güzelliğini bozan 6 hata!

Sağlıklı ve güzel bir cilde açılan kapıların anahtarlarını merak ediyorsanız, bu haber sizin için! İşte ışıltılı bir cilt için basit ama etkili öneriler…

Hemen hemen herkes hem sağlıklı hem de pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister. Ancak bazı etkenler var ki cildi olumsuz yönde etkiliyor. Peki bunlar nelerdir? Medikal Estetik Hekimi Dr. Cenk Gül konu ile ilgili bilgiler verdi.

Sağlıklı ve güzel bir cilde açılan kapıların anahtarlarını merak ediyorsanız, Medikal Estetik Hekim Dr. Cenk Gül, bu anahtarların başında düzenli uykunun geldiğini belirtiyor. Sağlıksız ve dengesiz beslenme de sadece vücudumuzu sadece ideal kilosundan değil, güzelliğinden de uzaklaşmasına neden oluyor. Keza yetersiz su tüketimi de cilt sağlığını bozan etkenler arasında. İşte Dr. Gül’den cilt sağlığını ve güzelliğini bozan 5 hata!

CİLT SAĞLIĞINI VE GÜZELLİĞİNİ BOZAN 6 HATA!

1. DÜZENSİZ VE YETERSİZ UYKU

Vücudun kendini yenilediği en önemli zamanlar uyku esnasında olur. Düzensiz uyku tüm vücudu olumsuz etkilediği gibi cilt de bundan etkilenir. Yeterli ve dengeli bir uyku sağlıklı bir cilt için büyük önem taşır. Güçlü bir antioksidan olan melatonin hormonu salgılanımı uyku sırasında meydana gelir. Yine gece uykusunda HGH (insanlarda büyüme hormonu) artış gösterir. Bu da vücut dokularının tekrar inşasına katkı sağlar ve hasar meydana gelmiş hücrelerin yerini alması için fazlalaşan hücre üretimini teşvik eder. Buna bağlı olarak cildin genç, diri,parlak ve nemli kalmasında yardımcı olur.

2. SAĞLIKSIZ VE KÖTÜ BESLENME

Sağlıklı ve düzenli beslenme cilt sağlığı için de önemli. En büyük organımız olan cilt, sağlıksız ve kötü beslenme nedeniyle hızlı yaşlanır. Cilt için gerekli olan vitaminlerin alınmaması, tek yönlü beslenme,fazla tuzlu ve şekerli besin tüketimi gibi beslenmede yapılan hatalar cildi olumsuz yönde etkiler. Parlak ve genç bir cilt için taze sebze ve meyve,lifli gıdalar, bol bol C vitamini, yumurta, fındık gibi besinler tüketmenizde fayda var.

BU HABER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: 3. YETERSİZ SU TÜKETİMİ

Işıl ışıl ve parlak bir cilt ve cildin nem oranını korumak için bol bol su tüketilmesi gerekir. Çünkü yetersiz miktarda su tüketimi cilt yapısını bozar ve ciltte kurumaya yol açar. Ayrıca su vücuttan toksinlerin atılmasını sağladığı için cilt kırışıklarını, ciltte matlaşmayı ve kuruluğu önlemeye yardımcı olur.

4. HATALI CİLT ÜRÜNÜ KULLANIMI

Cilt sağlığı ve güzelliği için cildiniz için kullandığınız ürünlerin içeriklerine dikkat etmeniz gerekir. Cilt tipi ve florası kişiden kişiye değiştiği için hedefe yönelik ürün tercih etmek faydanıza olacaktır. Pürüzsüz ve aydınlık cilt için C vitamini içeren ürünler tercih sebebiyken, akne problemi olan ciltler için salisilik asit içeren ürünler fayda sağlamaktadır. Ürün tercih ederken hekiminize danışabilirsiniz.

5. GÜNEŞ KREMİ KULLANMAMAK

Güneşten yayılan UVA ışınları (kırışıklığa neden olan ışınlar) yıl içerisinde aynı derecede güçlü olarak yansıma yaparlar.Yayılan UVa ve UVB ışınlarına maruz kalan cilt;yaşlanır,lekeler oluşur,kırışıklıklar meydana gelir.Hatta bu zararlı ışınlar cilt kanserine bile neden olabilir.Bu nedenle cilt tipine uygun olan güneş koruyucu kremler yaz ve kış kullanılmalıdır

6. SİVİLCELERİN SIKILMASI

Sivilceleri sıkmak ya da patlatmak aslında daha büyük sıkıntılara ve izlere sebebiyet verebilir. Sivilceler sıkıldığı zaman, gözeneğin içeriği her ne ise dışarı çıkar fakat büyük kısmı cildin içerisinde, yani cildin altında kalır. Bu durum da iltihabın yayılmasına sebep olabilir ve sivilcenin kötüleşmesine yol açabilir.

BU HABERLER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

Yataktan kalkamıyorsanız ve gün içinde dikkatiniz dağılıyorsa dikkat

Sabahları yorgun kalkmak, baş ağrısı, sürekli uyku hali, gün içinde konsantrasyon bozukluğu gibi şikayetler horlama ya da uyku apnesi nedeniyle yaşanabiliyor. Kilo vermek, uyku pozisyonunun değiştirilmesi, alkol ve sigaranın bırakılması gibi önlemlerle horlama önlenebiliyor. Ancak yaşanan sorun basit bir horlama değil de nefes kesilmesiyle kendini belli eden uyku apnesi ise, uykuda solunum yollarının açık kalmasını sağlayan ağıziçi aygıtlar, pozitif basınç veren solunum cihazları ya da cerrahi tedaviler uygulanabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Yelda Turgut Çelen, horlama ve uyku apnesi hakkında bilgi verdi.

Neden horladığınızı biliyor musunuz?

Horlama, üst solunum yollarında yaşanan hava yolu darlığında yumuşak damağın hava geçerken titremesi sonucu oluşmaktadır. Horlama bir hastalık değil altta yatan farklı hastalıkların işareti olabilmektedir. Horlamanın birçok nedeni olabilir:

  • Aşırı kilo horlamaya neden olabilmektedir.
  • Soluk borusunu, üst solunum yolunu tıkayan, daraltan geçişi azaltan herhangi bir anatomik darlık veya hastalık horlamaya neden olabilir.
  • Çenede veya üst damakta yaşanan şekil bozuklukları horlamaya zemin hazırlayabilir.
  • Hamilelikte üst solunum yolu ödeme bağlı daraldığı ve mukozalar şiştiği için horlamalar artabilmektedir.
  • Alkol kullanımı solunum kaslarını gevşettiği için horlama görülebilmektedir.
  • Yoğun sigara içildiğinde, üst solunum yollarında inflamasyon (mikrobik olmayan iltihaplar) ve daralma olduğu zaman horlamalar daha sık görülmektedir.
  • Rahat uyumak için kullanılan uyku ilaçları da horlamayı tetikleyebilmektedir .
  • Küçük dil ve yumuşak damak şişmesi de horlama nedenleri arasındadır.
  • Özellikle çocuklarda bademciklerin ve geniz etinin şişmesi-büyümesi horlamaya ve uyku apnesine yol açabilmektedir.

Horlamayla birlikte nefesiniz de kesilebilir

Horlama hava yolunun daralmasının sonucu, uyku apnesi ise hava yolunun tamamen tıkanması ve nefesin durmasıdır. Uyku sırasında solunum kaslarının gevşemesi, yatay pozisyona geçiş, vücut ve beynin aynı anda dinlenmeye geçmesi gibi nedenlerle her insanın uyku sırasında nefes durması gerçekleşebilir. Uyku sırasında nefesin saatte 5 kereye kadar durması normal kabul edilebilmektedir. Ancak saatte 5’in üzerinde nefes kesilmesi yaşanıyorsa uyku apnesi patolojik bir hal alarak vücuda zarar vermektedir. Uyku apnesinin teşhisi ise uyku laboratuvarlarında yapılan nefes, kalp ritmi, beyin dalgaları, uyku kalitesi gibi parametreler incelenerek konulmaktadır.

Bu belirtilere dikkat edin

Hastalar uykularında kendi horlamalarını veya nefeslerinin kesildiğini hissetmeyebilir. Genellikle partnerlerinin “horluyor” ya da “nefesi kesiliyor” şikayeti üzerine doktora başvurulmaktadır. Horlama ya da uyku apnesi olan kişiler gün içinde bazı şikayetler yaşayabilmektedir;

  • Sabah boğaz ağrısı (ağızın açık uyunması nedeniyle)
  • Yataktan kalkamamak ve gün içinde yorgun hissetmek
  • Gün içinde uyku hali
  • Baş ağrısı (Uykuda alınan oksijen seviyesi azaldığı için özellikle sabahları baş ağrısı yaşanabilir.
  • Tansiyon yüksekliği ve özellikle ilaç kullanımına rağmen tansiyonun kontrol altına alınamaması.
  • İlaçlara rağmen kontrol altına alınamayan diyabet(şeker hastalığı)
  • Metabolizma yavaşladığı için kilo almak
  • Erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğu
  • Trafik kazaları veya ışıklarda uykuya dalmaya kadar varabilen konsantrasyon bozukluğu. Çocuklarda bu durum okul başarısızlığı olarak yansıyabilmektedir.
  • Bazen ani bayılmaların nedeni horlama ya da uyku apnesine bağlı gelişebilmektedir.

Tedavi uyku apnesinin derecesine göre değişiyor

Uyku apnesi olan kişilerin derecesini belirlemek tedavi için önemlidir. Saatte 5-15 arası nefes kesilmesi hafif, 15-30 arası orta, 30 üstü ise ağır uyku apnesi olarak sınıflandırılır. Ağır uyku apnesi olan hastalarda genellikle cpap denilen solunum cihazı tedavisi uygulanmaktadır. Hafif ve orta seviye uyku apnesi olanlarda ise uyku pozisyonunu değiştirmek, çenenin öne çekilmesini sağlayan aparatlar ya da anatomik darlık durumunda cerrahi tedaviler tercih edilebilmektedir. Uygulanan tedavilerle uyku apnesi kontrol altına alınabilmekte ve yaşanan şikayetler giderilebilmektedir.

Uyku apnesinin olmayıp sadece horlamanın yaşandığı durumlarda ise farklı yöntemlerle horlama giderilebilmektedir.

Horlamayı gidermek için;

Yatış pozisyonunu değiştirmek gibi basit bir yöntem bile horlamayı geçirebilmektedir. Bunun için yan yatış yastıkları gibi aparatlar kullanılabilmektedir.

  • Çeneyi öne çeken aparatlar
  • Alkol ve sigaranın bırakılması
  • Kilo vermek
  • Uyku ilacı ya da üst solunum yollarında ödem yapan ilaçların kesilmesi
  • Uyku hijyenine dikkat etmek horlamayı giderebilmektedir.

Gece yeme sendromu sağlık sorunlarına yol açıyor

Uyumadan hemen önce sürekli bir şeyler yiyorsanız gece yeme sendromuna sahip olabilirsiniz. Diyetisyen Ece Geçili bu durumun kontrolsüz kilo alımına, uyku bozukluklarına ve obeziteye neden olabileceği konusunda uyarıyor.

Sağlıklı bir yaşam için uzmanlar uyumadan en az 2 – 3 saat önce yemek yemeyi kesmek gerektiğini belirtiyor. Gece uyumadan bir şeyler yemek istemek ve buna karşı koyamamak gece yeme sendromu olarak adlandırılıyor ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle sık görülen uyku bozuklukları ile birlikte gelişiyor.

Düşük benlik saygısı

Uyku düzensizliği, uykusuzluk, stres, depresyon, anksiyete, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve düşük benlik saygısı bu sendromu tetikliyor. Bloom Psikoloji’den Diyetisyen Ece Geçili, “Gece yeme sendromunun nedeni tam olarak bilinmiyor. Yapılan araştırmalar gece yeme bozukluğu vakasına bağlı tek bir neden olmadığını, ancak birçok değiştirilebilir neden olduğunu gösteriyor. Bu nedenleri fizyolojik, biyolojik ve çevresel olarak sıralayabiliriz” diyor.

“Kontrolsüz kiloya neden oluyor”

Gece yeme sendromunun kontrolsüz kilo alımı ve obeziteye neden olabileceğini belirten Geçili : Gece yeme sendromu tedavi edilmediğinde çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yapılan araştırmalar gece yeme sendromuna sahip bireylerin diyabet, obezite, hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları açısından risk altında olduklarını gösteriyor.

Gece yeme sendromuna sahip olduğunuzu nasıl anlarsınız?

-Sabahları iştahsızlık

-Akşam yemeğinden sonra günlük gıda alımınız en az yüzde 25 veya daha fazla

-Akşam yemeği ve uyku arasında aşırı yeme dürtüsü

-Haftada dört veya beş gece uykusuzluk veya uykudan uyanma

-Uyumak veya tekrar uyumak için yemek yemenin gerekli olduğuna dair bir inanç

Gece yeme sendromu nasıl önlenir?

Gece yeme sendromunda ilk hedefin yeterli ve dengeli bir beslenme modeli olduğu belirtilirken kişinin ana öğünlerini atlamaması ve düzenli beslenmesinin oldukça önemli olduğuna dikkat çekiliyor. Kişiye özel hazırlanan beslenme programına ek olarak psikolojik ve farmakolojik bir tedavi yöntemi de önemli.

-Gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenilmeli,

-Ana öğünler kesinlikle tüketilmeli, öğün atlanmamalı

-Kişiyi bu duruma iten durumlar, stres faktörleri belirlenmeli

-Akşam öğünlerinde gereğinden fazla karbonhidrat tüketilmemeli

-Uykudan 2-3 saat önce sıvı alımı azaltılmalı

-Gün içerisinde yeterli protein alımına dikkat edilmeli

-Ara öğünlerde lifli besinler tüketilmeli

–Yatmadan en az 2-3 saat önce son öğün tüketilmiş olmalı

“Gece yeme sendromunun nedeni tam olarak bilinmiyor. Yapılan araştırmalar gece yeme bozukluğu vakasına bağlı tek bir neden olmadığını,
ancak birçok değiştirilebilir neden olduğunu gösteriyor. Bu nedenleri fizyolojik, biyolojik ve çevresel olarak sıralayabiliriz.”

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

2-3 Yaş Uyku Düzeni

Çocuk Psikolojisi için bilgi mi arıyorsunuz? 2-3 Yaş Uyku Düzeni makalesine göz atın ve Çocuk Psikolojisi hakkında daha fazla bilgi edinin

Çiçeği burnunda ebeveynlerin yakındığı konulardan biri bebeklerinin uykusudur. Gaz çıkarma ve emme zamanla yoluna girer ve problem olmaktan çıkarken, uykunun kontrol altına alınması daha zordur.
3 yaşına yaklaşırken uyku hakkında bilinmesi gerekenlerden biri, çocuğunuzla bu konuda inatlaşmayacağınızdır. Bu durumda keskin bir otorite ile sakin bir disipline arasındaki nüansa dikkat etmek önemlidir. 2 yaş itibariyle, sık sık ‘’Hayır! Benim dediğim olacak.’’ sözlerini duymaya başlayacaksınız. Buna alışın.
Çocuğunuz ona da bir birey olarak saygı duyduğunuza inanmazsa işleri yokuşa sürecektir. Yokuşa sürüleceklerden biri de uykudur.Uyku; gündüz ve gece uykusu olarak ikiye ayrılır. Gündüz uykusu ortalama 1.5-2 saat sürer. Bu yaşa gelindiğinde gündüz uykusuna karşı çıkıldığından ebeveynler ekstra zorlanabilir. Şanslı olanların çocukları bu kaybı gece uykusuna ekler. Şanssız olanların çocukları ise, hem gündüz uyumuyor hem de gece uykusuna eklemiyorsa, geceleri uyanır ve/veya sabahları erkenden uyanır. Kısaca dengesi şaşar.
Gündüz uykusunu tekrar rutinine eklemek burada en doğru çözüm olacaktır.Gündüz kadar zorlanılan bir diğer uyku; gece uykusu 10-11 saat sürer. Ebeveynlerin başa çıkmak zorunda kaldığı uyumamakta direnen çocuklarıdır. Burada yanlış bilinen çok yorulması gerektiğine dair bilgidir. Yetişkinler gibi, çok yorulmakta uykunun önündeki sinsi engellerden biridir. Bu sebeple haddinden fazla yormayın. Anneyi, babayı ya da ikisini de az görüyorsa bu da uyumama sebeplerinden biridir. Özlem duygusunu teknik olarak bilmeselerde hissedebilirler. Bakım verenlerin çocuğun ihtiyaçlarının tam olarak karşılandığından emin olması elbette ki sadece maddi anlamda değildir.
Manevi olarak da bunu garanti edin. Sıkıştırılmış da olsa, sadece ona vereceğiniz bir zaman aralığına ihtiyaç duyarlar. Bunu alamadıklarında ise onları uyutmak çetin bir göreve dönüşür. Aynı ebeveynler gibi söz hakkı sahibi olduklarının kabul edilmesine talep ettikleri bu dönem, ergenlik döneminin öncüsüdür.
Öfkenin sizi sarıp çocuğunuzla kurduğunuz ilişkiyi kötü etkilememesi için sabır olmak altın kurallardan biridir. Diğer yapılmaması gerekenlerden söz edecek olursak,aşırı giydirmeden kaçının. Ortamın çok sıcak olmamasına dikkat edin. Uyku öncesi çok yormayın. Televizyon karşısında uyutmayın.
Televizyon sesi yüzünden farkına varmadan uykuya geçerler. Bu da uykuyu tanımalarını engeller. Uyuturken temasın aşırısından kaçının. Uyku alışkanlığının tam olarak oturması yaklaşık 10 hafta sürer. Bu sürecin başında zorlanacağınız bir gerçektir. Kararlı ve sakin bir yapıda kalmaya özen gösterirseniz, çocuğunuzun buna alışması kolaylaşır.
Zamanla uykuya dalmada ustalaşır. Her şeyi denedim ama olmuyor diyenler içinse bir profesyonelden yardım almak doğru bir seçenek olabilir.

SUMBUL DESAI APPLE’IN SAĞLIK UYGULAMALARINI ANLATTI #prizmabet

Apple Sağlıktan Sorumlu Başkan Yardımcısı Sumbul Desai ile teknoloji ve sağlık ilişkisini konuştuk..

“Hepimiz kendimize ve sevdiklerimize yardım etme şansını hak ediyoruz.” düşüncesi ile çıktığı yol onu Apple Sağlıktan Sorumlu Başkan Yardımcılığına götürmüş. Sağlık alanında, teknolojiyi mobil cihaz ve uygulamaları kullanarak insanlara sağlıkları hakkında bilgi sağlamayı amaçlayan Apple’daki araştırmaları ve yenilikleri Sumbul Desai’den dinledik.

Sumbul Desai Kimdir? Gazetecilikten başlayarak dünyanın en etkili kadınlarından biri olma yolunda uzun bir yol kat ettiniz. Kariyer gelişiminizdeki dönüm noktaları nelerdi?

Tutkumu bugün olduğum yere kadar takip edebildiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Ailemin doktor olmam için ısrarına rağmen gazetecilikte başladım ve ardından Disney şirketinde devam ettim. Ama birkaç yıl sonra annem ağır bir felç geçirdi ve hastaneye giderken hissettiğim o çaresizlik ve korku hissini hatırlıyorum. Bu duygu geçmedi ve büyüdü, ta ki bir gün bunu bir daha asla hissetmek istemediğime karar verene kadar. Kariyer değiştirmeyi, tıp fakültesine gitmeyi ve doktor olmayı seçtim. Ama tıpta geçirdiğim zaman şunu fark etmemi sağladı: Güçlenmek için tıp diplomasına ihtiyacınız yok. Hepimiz kendimize ve sevdiklerimize yardım etme şansını hak ediyoruz. Bu da beni Stanford Medicine’de yapmam gereken işe ve ardından Apple’a götürdü.

Şu anda Apple’da Sağlıktan Sorumlu Başkan Yardımcısı olarak çalışıyorsunuz. Apple’ın sağlıktaki misyonundan bahseder misiniz?

Apple’da yaptığımız her şey, insanlara sağlıkları hakkında bilgi sağlamak için yapılıyor. Araçlarımızla, insanların ceplerinde bir telefon ve kollarında bir saatle, geleceklerinin kontrolünü ellerine alabilecekleri fikri gibi. Kalp ritmi, uyku, kardiyo fitness, döngü sapmaları gibi bu içgörüler, insanların kendi sağlıkları hakkında daha bilinçli kararlar almalarına yardımcı oluyor ve onlara doktorları veya sağlık personeliyle iletişime geçebilecekleri somut noktalar veriyor. Kullanıma sunduğumuz tüm özellikler, temelinde gizlilik olmak üzere bilime dayanmaktadır. İnsanlar, doktorlarından bekledikleri gizliliği teknolojilerinden de beklemelidir. Bu nedenle gizlilik, sağlık alanında ve ötesinde yaptığımız her şey için çok önemlidir.

Research uygulaması çalışmalarından bahseder misiniz?

Elbette. Tıbbi araştırmaları destekleme çabalarımız, 400.000’den fazla katılımcıyla türünün en büyük sanal çalışması olan 2017’deki Apple Kalp Çalışmasına kadar uzanıyor. Bu noktadan itibaren, dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar, araçlarımızı kullanarak kendi sanal klinik çalışmalarını üretiyorlar. Bu önemli çünkü geçmişte katılımcılara ulaşmak ve onların katılımı için kolay ve verimli bir yol oluşturmak gerçekten zordu. Bugün, iPhone’u ve Apple Watch’u olan herkes çok sayıda araştırma çalışmasına katılabilir.

Birkaç yıl önce, kalp sağlığı ve hareketlilik, adet sağlığı ve işitme sağlığı dahil olmak üzere, tarihsel olarak yeterince incelenmemiş sağlık alanlarında üç çalışma başlattık.

Amerikan Kalp Derneği ve Brigham ve Kadın Hastanesi ile işbirliği içinde yürütülen Apple Kalp ve Hareket Çalışması, sağlıklı hareketi ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirme çabasıyla kalp sağlığını etkileyen ve hareketlilikte veya genel sağlık halinde potansiyel olarak bozulmaya neden olan faktörleri araştırıyor.

Apple Kadın Sağlığı Çalışması ekibimiz, Harvard T. H. Chan Okulu ve Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü (NIEHS) ile, kadın sağlığı, adet döngüleri ve çeşitli sağlık durumlarıyla ilişkileri üzerine çalışmalar yapıyor. Son olarak Apple, işitme sağlığını etkileyen faktörleri incelemek için Michigan Üniversitesi ile iş birliği yapıyor.

Kadınları etkileyen hastalıkların daha iyi anlaşılmasını sağlama konusunda teknolojinin rolü sizce nedir?

Ben de dahil olmak üzere birçok doktor adet görmeyi başka bir yaşamsal işaret olarak görüyor. Ancak çok uzun süredir tıbbın bu alanı ihmal edildi ve insanlar ihtiyaç duydukları araçlara veya bilgiye sahip değiller. Biz de bu önemli konuya daha fazla dikkat çekmek istedik. Bu nedenle, sizi daha fazla iç görüyle güçlendirmek için Döngü İzleme’yi kullanıma sunduk. Ne zaman yumurtladığınızı bilmenin size çok daha fazlasını söyleyebileceğini gösterdik. Bu nedenle, Apple Watch’taki bilekten sıcaklık algılama sensörünü kullanarak geriye dönük yumurtlama tahminleri oluşturduk. Ayrıca, Apple Kadın Sağlığı Araştırmamızdan elde edilen, katılımcıların %16’sının döngülerinde klinik olarak önemli sapmalar olduğunu gösteren bilime dayalı bir döngü sapmaları özelliği de oluşturduk. Bu nedenle, kadınların döngü modellerinde önemli bir şey olup olmadığını öğrenmelerine yardımcı olan bir özellik geliştirdik. Bu şekilde, altta yatan farklı bir duruma işaret ettiğinde sağlık ekipleriyle iletişime geçmelerini amaçladık.

Adet gören herkesin onu olduğu gibi gördüğü bir dünya hayal ediyoruz. Küçük görülen değil, kutlanması gereken sağlıklarına dair inanılmaz bir anlayış ve bu hedef için çalışmaya devam edeceğiz.

Uyku düzeni, uyku sağlığı, uyku alışkanlıkları deyince bizi neler bekliyor? Bu yöndeki adımlarınız nelerdir?

Uykunun bir kişinin genel sağlığında önemli bir rol oynadığını göz önüne alarak, kullanıcılarımızın uykularını anlamalarına yardımcı olacak özellikler geliştirdik.

Uyku bilimi hâlâ araştırılırken, makine öğrenim modellerimizi eğittik ve giyilebilir bir cihaz için şimdiye kadar incelenen en büyük ve en çeşitli popülasyonlardan biriyle klinik altın standartlarına göre doğruladık. Apple Kalp ve Hareket Çalışmamızdan elde edilen son bulgulara göre, katılımcıların yalnızca %31’i her gece önerilen minimum yedi saatlik uykuyu karşılıyor. Bu rakamlar önemli, çünkü uyku eksikliği insanları diğer sağlık sorunlarının yanı sıra kardiyovasküler hastalık için daha yüksek risk altına sokmaktadır.

Apple Watch, kullanıcılara ne zaman REM, yüzeysel veya derin uykuda olduklarını algılama yeteneği verir. Bu, iPhone ve Apple Watch’ta sunduğumuz Mindfulness ve Meditasyon özelliklerinin yanı sıra Rahatlama ve Uyku Vakti programlarıyla eşleşmektedir. Ayrıca, Meditopia gibi bu alanda kullanılabilecek pek çok harika üçüncü taraf uygulaması vardır.

Kadınlar, koroner arter hastalığı ve diğer kardiyovasküler hastalıklarda erkeklerden farklı kalp hastalığı belirti ve semptomları yaşarlar. Kalbin nasıl sağlığını daha iyi anlamayı amaçlayan çalışmalarınızdan bahseder misiniz?

Kardiyovasküler hastalıklar dünyadaki önde gelen ölüm nedenidir. 70 yaş altı kişilerde bulaşıcı olmayan hastalıklara bağlı ölümlerin yaklaşık %40’ı kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanmaktadır.

Kalp sağlığındaki adımlarımız organik olarak gelişti. İlk Apple Watch’ta kalp atış hızını tanıttıktan sonra, özelliğin alışılmadık bir kalp atış hızını keşfetmelerine ve tıbbi yardım aramalarına nasıl yardımcı olduğunu paylaşan kullanıcılardan notlar almaya başladık. Apple Watch, zaman içinde dünyanın dört bir yanındaki kullanıcıları potansiyel atriyal fibrilasyon belirtileri konusunda uyardı ve daha birçok kişinin kalplerini uzun vadede sağlıklı tutmak için günlük alışkanlıklar edinmesine yardımcı oldu.

Kalp sağlığını keşfetmek için Apple Watch kullanılarak dünya çapında pek çok anlamlı araştırma yapılıyor. Kendi araştırmamız sayesinde, adet döngüleri ve kalp sağlığı ile ilgili farklı iç görüler de öğreniyoruz. Apple Kadın Sağlığı Araştırmasında, polikistik over sendromlu katılımcılarda yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol prevalansının 1,7 kat daha yüksek olduğunu bulduk.

Kadınlarda menopoz toplumlarda göz ardı edilir. Kadınların menopoz döneminde rehberlik ve destek ihtiyacına dikkat çekiyorsunuz. Bu konudaki araştırmalarınız ve çalışmalarınız nelerdir?

Genel olarak kadın sağlığı – menstrüasyondan menopoza kadar – yıllardır yeterince araştırılmamış ve yeterince çalışılmamış bir alan. Harvard ile kendi çalışmamızı başlatmamızın nedenlerinden biri de bu. Bu çalışma sayesinde, perimenopoz ve menopoz alanlarında yeni keşifler yapmayı umuyoruz.

Araştırma çalışmalarımıza ek olarak, Döngü İzleme, kullanıcılara semptomları gözlemleme yolları sunar; bu, perimenopoz ve menopoza giren kişilerin sağlık yetkilileriyle iletişime geçmek için kullanabilecekleri bilgilerdir.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet adlı bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir tanesidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, güvenilir ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en önemli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir ücrete katlanmadan istedikleri zaman takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol gibi popüler spor dallarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız yeterlidir.

Prizmabet ayrıca üyelerine bol miktarda bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te ilk üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu gibi farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve kazancınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme işlemleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin gibi farklı yöntemlerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme işlemleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme işlemlerinde herhangi bir komisyon veya kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek ekibi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veya önerinizi iletebilir ve anında çözüm bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek ekibi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en iyi bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de kazançlı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için güncel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!

PUFFY’NİN #prizmabet RENKLİ DOKUMA KOLEKSİYONU UYKULARA RENK KATIYOR

Puffy, ilkbahar ve yaz aylarına özel tasarladığı “Renkli Tekstil” koleksiyonuyla yatak odalarına renk katmaya geliyor.

Yataktan bazaya, yastıktan yorgana, nevresimden pikeye tüm düzgün uyku ihtiyaçlarını tek bir noktada müşterilerine sunan Puffy, ilkbahar ve yaz aylarına özel tasarladığı “Renkli Tekstil” koleksiyonuyla yatak odalarına renk katmaya geliyor. Puffy tarafından özel olarak tasarlanan ve 9 farklı eser kümesinden oluşan renkli dokuma koleksiyonu, okyanus ferahlığından gün batımına kadar birçok deseni müşterilerinin beğenisine sunuyor.

Yataktan bazaya, yastıktan yorgana, nevresimden pikeye tüm düzgün uyku muhtaçlıklarını tek bir noktada müşterilerine sunan Puffy, özel olarak tasarladığı ve 3 farklı kıssadan yola çıkarak hazırladığı “Renkli Tekstil” koleksiyonuyla yatak odalarına renk katmaya geliyor. Puffy teminatı ve kalitesiyle hazırlanan Renkli Dokuma koleksiyonu, nevresim takımından pikeye, çeyiz setlerinden 4 mevsim kullanım imkanı sunan Complete Set’e kadar birçok muhtaçlığı bir ortada sunuyor.

Ocean Deep’in yüzde 100 pamuk kumaşıyla okyanus kadar derin bir uyku

Okyanus’un derin ve huzur veren yapısından ilham alarak Puffy teminatıyla oluşturulan Ocean Deep Koleksiyonu, yatak odalarına okyanus ferahlığını getiriyor. Yüzde 100 pamuktan üretilen yumuşacık kumaşının doğallığıyla her dokunuşta öbür bir ferahlık hissi ve konfor sağlayan Ocean Deep koleksiyonu, 4 farklı deseni ve 57 tel sık dokumasının yanı sıra solmayan renkleriyle uzun süre kullanım imkanı da sağlıyor.

Coastal Life ile terlemeden uzak kesintisiz uyku deneyimi

Puffy tarafından, bodrumun maviliğini yatak odalarına taşımak isteyenler için özel üretilen Coastal Life koleksiyonu, yüzde 100 pamuktan üretilen yumuşacık kumaşı, 57 tel sık dokuma kalitesi ve solmayan renkleriyle vakitsiz şıklığı ve 4 mevsim uykuyu bir ortada sunuyor. Complete Set, Pike ve Nevresim takımından oluşan Coastal Life yatak odalarına zarafet katıyor.

Sunset Nevresim Takımları gün doğumunun iç kaplayan huzurunu yatak odalarına taşıyor

Gün doğumunun sıcak ve ışıltılı tonlarıyla uyku ortamını ebediyen canlı tutan Puffy Sunset Koleksiyonu, gün doğumunun iç kaplayan huzurunu yatak odalarına taşıyarak, konfor ve düzgün uyku deneyimini 4 mevsim boyunca müşterilerine sunuyor.

Soren Pike Kümesi & Bambu Nevresim Kümesiyle doğallık ve zarafet bir arada

Sıcacık renkleriyle yazların vazgeçilmezi olan Soren Pikeler, nefes alan pamuklu yapısı sayesinde huzurlu bir uyku ortamı sunuyor. Uyku esnasında üzerinizi ferahlıkla örten Soren Pikeler, uyumadığınız anlarda da beğenilen görünümü sayesinde yatak örtüsü olarak kullanım kolaylığı sağlıyor.

Bambu lifleri ile üretilen Bambu Saten Nevresim Grubu, şık dizaynları ve nefes alan kumaşıyla hoş uykuda sınıf atlamanızı sağlıyor. Yumuşacık kumaşı ve geniş renk seçeneğiyle yatak odalarınıza şıklık katarken, kolay yıkanabilir ve ütülenebilir kumaşı ile pratik bir kullanım sunuyor.

8 farklı renk seçeneğiyle Naturalis Nevresim Grubu 4 mevsim kullanım imkanı sağlıyor

Zengin renk seçeneklerine sahip Naturalis Nevresim Takımı, solmayan renkleri ve vakitsiz düz desenleri ile her formda yatak odasına eksiksiz ahenk sağlıyor. Ayrıyeten yüzde 100 pamuk kumaşıyla da yumuşacık bir uyku deneyimi sunuyor.

Puffy Çeyiz Setleri sık dokuma kalitesiyle konforlu uyku deneyimi sunuyor

Puffy Çeyiz Setleri, yatak odalarına göre özel olarak oluşturulmuş renk seçenekleri, yüzde 100 pamuk kumaşı ve çift taraflı kullanım avantajıyla şıklık ve konforu bir ortada sunuyor. Şık desenleri ve uzun süre sağlam yapısı sayesinde nevresimden pikeye, çarşaftan yatak örtüsüne, yastık kılıfından birbirinden şık nevresim takımlarına kadar tüm ihtiyaçları tek sette karşılıyor.

Yıllar süren konfor ve şıklık yatak odalarına taşınıyor

Puffy Yatak Örtüsü Seti, kumaşı ve dokuma kalitesiyle, dayanıklılığı şıklıkla buluşturarak, uzun periyodik kullanım sağlamasının yanı sıra Puffy kalitesini yatak odalarına taşıyor.

Ayrıca, Julian Yatak Örtüsü Seti, jakar dokuma kalitesi ve şık desenleriyle yatak odanıza konfor ve şıklık katıyor. Makinede yıkanabilme özelliği sayesinde de hayatınıza kolaylık, uyku ortamlarınıza paklık katıyor. Yatak örtüsü ve volanlı yastık kılıfından oluşan Julian Yatak Örtüsü Seti; blush, bej, füme ve ekru renk seçenekleriyle üslubunuzu yatağınıza yansıtma imkanı sunuyor.

Tek yapıtta çoklu kullanım imkanı: Complete Set

%100 pamuk kapitoneli nevresim, çarşaf ve 2 yastık kılıfından oluşan Complete Set, içerisine yorgan geçirilerek nevresim olarak kullanılabilme özelliğinin yanı sıra, üç tarafında yer alan 10’ar cm’lik kulakları sayesinde yatak örtüsü olarak da kullanım imkânı sunar ve dört mevsim kullanıma uygundur. Tıpkı anda birçok farklı işlev sunan Complete Set, uyku konforunuzu artırmanın yanında güçlü renk seçenekleriyle yatak odanıza canlılık katıyor.

İster nevresim, ister pike, isterseniz yatak örtüsü olarak tıpkı anda birçok işlevi sunan Complete Set, uyku konforunuzu arttırmanın yanı sıra okyanus ferahlığını yatak odalarınıza getiriyor.

BU BİR REKLAMDIR.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet isimli bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir adedidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, emniyetli ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en bedelli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan müsabakaları üyeler bir fiyata katlanmadan istedikleri vakit takip edebiliyor. Böylece hem heyecanlı hem de faydalı bir bahis deneyimi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol üzere tanınan spor kollarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için sadece siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız kafidir.

Prizmabet ayrıyeten üyelerine bol ölçüde bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te birinci üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu üzere farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve çıkarınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim şartları da oldukça makul seviyededir.

Prizmabet para yatırma ve çekme süreçleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin üzere farklı tekniklerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme süreçleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa sürede hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme süreçlerinde rastgele bir komite veyahut kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı destek hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı destek kümesi sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun veyahut teklifinizi iletebilir ve anında analiz bulabilirsiniz. Prizmabet canlı destek kümesi profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en hoş bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de faydalı bir bahis deneyimi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için aktüel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!