En sık görülen kadınsal hastalıklar arasında yer alan polikistik over sendromu özellikle ergenlik ve erişkinlik dönemindeki genç kızlarda görülebiliyor ve…
Polikistik over sendromu günümüzde kadınların en sık karşılaştığı hormonal bozukluk olan hastalıklardan biri. Adet görememe ya da uzun aralıklarla adet görme gibi düzensizliklerle ortaya çıkan polikistik over tedavi edilebilir bir hastalık. Polikistik over sendromunda, kanda androjen adı verilen erkeklik hormonlarının artışına bağlı olarak ciltte sivilcelenme, yağlanma, saç dökülmesi ve tüylenme gibi belirtiler oluşuyor. İşte polikistik over sendromu hakkında her şey…
Polikistik over sendromunun belirtileri neler?
Polikistik over sendromu yumurtlama bozukluğu ve kanda androjen seviyesinin artışıyla belirtilerini verir. Özellikle yumurtlama bozukluğu sonucunda uzun aralıklarla veya bir süre hiç adet olmama şeklinde de kendini gösterebilir.
Kanda androjenlerin arttığını belli eden durumlar arasında erkek tipi tüylenme, saç dökülmesi ve sivilcelenme şeklinde kendini gösterebilir. Ayrıca insülin (şeker) metabolizmasını da bozduğu için özellikle göbek etrafında kilo artışı gözlemlenmektedir. Polikistik over sendromunun belirtileri ise şöyledir;
İnsilüne karşı direnç Kiloda artış Saç dökülmesi Tüylenme Sivilce Yüz bölgesinde yağlanma İltihap Düzensiz adet Cildin kararması Baş ağrısı Kısırlık Depresyon
Polikistik over sendromu en sık görülen endokrin bozuklukları arasında yer almaktadır. Yaklaşık her 10 kadından 1’inde görülmektedir. Polikistik over sendromu, ergenlik ve genç erişkinlik dönemdeki genç kızlarda da görülebilen bir durumdur.
Özellikle kilolu, adet görme şikayeti olan, yüzünde sivilceleri ve cildinde yağlanma olan bir genç kızda mutlaka polikistik over sendroumu araştırılmalıdır. Daha çok kilolu ve erkek tipi tüylenmesi olan hastalarda görülmektedir.
Adet düzensizliği ile başvuran her genç kızda da polikistik over sendromu olmayabilir. Genç kızlar ilk adet görmeye başladıkları yıllarda adetleri fizyolojik olarak da düzensiz olabilir.
Üreme fonksiyonlarının düzenlenmesinde önemli olan beyin ve yumurtalık arasındaki akslar ergenlik döneminde tam olarak oturmadığı için yaşanan kimi adet düzensizlikleri normal kabul edilebilmektedir.
Polikistik over sendromu için genellikle hormon ve tam kan sayımı testleri verilmektedir. Kandaki androjen hormonlarının seviyesi ile FSH ve LH adlı hormonların seviyelerinin tespiti polikistik over sendromu tanısı konmasında oldukça önemlidir. Bunların yanı sıra ultrasonografiyle yumurtalıkların polikistik yapısının gösterilmesi tanı koydurucudur.
Polikistik over tedavisi nasıl olur?
Fiziki muayene sonrasında üreme sisteminde herhangi bir problem olup olmadığı gözlemlenir. Kan testinde çıkan hormonsal bozukluklara göre doğum kontrol hapları veya adet düzenleyici ilaçlar önerilebilir. Eğer polikistik overe bağlı gelişen farklı hastalıklar varsa hekim tarafından farklı bir tedavi yöntemi de uygulanabilir.
Polikistik over, uzun süre tedavi edilmezse bu sendroma bağlı farklı hastalıklara da neden olabilir. Polikistik over sendromu hastalarında doğrudan görülen soruların başında yumurtalama bozukluklarına bağlı olarak hamile kalamama gelmektedir.
Ayrıca hastalarda şeker ve yağ metabolizmasının bozulmasına bağlı olarak Tip 2 diyabet, kolesterol yüksekliği ve obezite gibi durumlar da ortaya çıkabilmektedir. Vücutta androjenlerin fazlalığı saç dökülmesi, erkek tipi tüylenme, ciltte yağlanma ve sivilcelenme gibi dermatolojik sorunlara da yol açabilmektedir. Bu nedenlerle polikistik over sendromunun tedavisinde, bu durumların tamamı göz önünde bulundurularak kapsayıcı bir tedavi ele alınmaktadır.
İlaç tedavisi uygulaması temelde vücuttaki hormon dengesinin sağlanması ile yağ ve şeker metabolizmasının dengelenmesi amacıyla uygulanmaktadır. Bu esnada hastanın da uygun diyet ve fiziksel aktiviteyle tedavi sürecini desteklemesi oldukça önemlidir.
Yumurtalama fonksiyonu bozulmuş olan kimi hastalarda bu fonksiyonun tekrar yerine getirilebilmesi için laparoskopik (kapalı) yöntemlerle yumurtalıklara yönelik cerrahi girişimlerde de bulunulabilmektedir.
Canan Karatay’ın son zamanlarda yaptığı açıklamalara bir yenisi daha eklendi. Karatay kilo vermek isteyenlerin uygulaması gereken kahveye dikkat çekiyor. Etkisi kanıtlanmış ve içerdiği Hindistan cevizi yağıyla adeta ödem attırıcı bir lezzet haline gelen kahveyi gün içerisinde tüketebilirsiniz. Peki Canan Karatay’ın popüler hale önerdiği kahve tarifi nasıl yapılır? İşte detaylar…, bahisnow, betist, Tumbet, Turkbet, Ultrabet, Vdcasino, Vegabet, Venusbet, Vforbahis, Wcasino, Wettenbet, Winxbet, Wonodds, Wsbets, Prizmabet,
Canan Karatay’ın son zamanlarda yaptığı açıklamalara bir yenisi daha eklendi. Karatay kilo vermek isteyenlerin uygulaması gereken kahveye dikkat çekiyor. Etkisi kanıtlanmış ve içerdiği Hindistan cevizi yağıyla adeta ödem attırıcı bir lezzet haline gelen kahveyi gün içerisinde tüketebilirsiniz. Peki Canan Karatay’ın popüler hale önerdiği kahve tarifi nasıl yapılır? İşte detaylar…
Prof. Dr. Canan Karatay verdiği sağlıklı tariflerle ezberleri bozmaya devam ediyor. Her ne kadar bazı doktorlar yağlarının zararlı olduğu ifade etseler de Karatay beynin yağlarla çalıştığını iddia ederek tüketilmesi gerektiği konusuna dikkat çekiyor. Ünlü profesörün tarifine göre faydaları saymakla bitmeyen Türk kahvesine ekleyeceğiniz Hindistan cevizi yağıyla vücudunuzdaki ödem ve yağlardan kurtulabilirsiniz. Özellikle kahveyi şekersiz içemeyenlerin zorlanmadan uygulayacağı bu yöntemle daha hızlı kilo vermeniz mümkün. İşte kilo verdiren Karatay’ın etkili kahve diyeti…
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İLE KAHVE NASIL HAZIRLANIR?
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı Türk kahvesi
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
1 kahve fincanı su
Yapılışı:
Bir cezvenin içine 1 tatlı kaşığı Türk kahvesini koyun.
Daha sonra üzerine 1 fincan su ekleyin
Son olarak 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağını ekleyin.
Son olarak güzelce bütünleşmesi için iyice karıştırın.
Ardından ocağa alıp pişirin. Kaynamaya geldiği an altını kapatın ve bardağa dökün.
Hindistan cevizi yağı ile yapılan Türk kahvesi nasıl hazırlanır
TÜRK KAHVESİ NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?
Karatay, kilolarınızdan kurtulmak isteyenlerin mutlaka her gün 2 bardak Hindistan cevizi yağı ile yapılan bu kahveyi tüketmesi gerektiğinin altını çiziyor.
Kahveyi açlık hissinin en fazla hissedildiği ikindi saatlerinde 15:00-16:30 tüketebilirsiniz.
hindistan cevizi yağı ile yapılan Türk kahvesi zayıflatır mı
Hindistan cevizi yağı göbek eritmede kullanılan yağlardan biridir. Ayrıca Türk kahvesiyle birleştiğinde tok tutma özelliğiyle uzun süre aç kalmanıza ve yağ yakmanızı sağlar.
Yapılan araştırmalara göre günde 2 fincan Hindistan cevizi yağı ile tüketildiği takdirde 200 kaloriye kadar yağ yakıyor.
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
İnatçı su geçirmez formüllerden kolayca kurtulan ve gözenekleri tıkayan kalıntıları temizleyen yağ bazlı bir ürünle temizleme rutininizi yükseltme zamanı.
Temizleme yağları yıllardır piyasada olmasına rağmen son yıllarda popülaritesinde ani bir artış yaşadı. Yüzünüzün her yerine yağ sürme düşüncesi sizi biraz endişelendiriyorsa, anlıyoruz. Teorik olarak, temizleme yağları kulağa kalın, ağır ve gözenekleri tıkar gibi gelir. Ancak gerçekte, kaliteli temizleme yağlarının çoğu, geride ağır bir kalıntı bırakmadan kiri temizler. Aslında, inatçı makyajı ve SPF’leri çıkarmak için en etkili temizleme yöntemlerinden biridir. Ayrıca, cildiniz durulamadan sonra inanılmaz derecede yumuşak ve şımartılmış hissedecek.
Temizleme yağını kimler kullanmalıdır?
Bu formülleri herkes kullanabilir. Bununla birlikte, hassas veya kuru cilde sahip olanlar, rutinlerine bir temizleme yağı eklemekten özellikle fayda sağlayacaktır. Yağlı veya akneye eğilimli bir cildiniz varsa, temizleme yağları gibi herhangi bir yağ bazlı ürün kullanmak göz korkutabilir. Çift temizleme adı verilen küçük bir konsept sayesinde, korkularınız yok olabilir.
Temizleme yağları, cildi doğal yağlarından arındırmadan makyajı çıkarır ve kiri temizler. Cildin doğal yağları önemlidir; cilt bariyerini korurlar. Onlar olmadan cilt kuru, hassas ve iltihaplı hale gelebilir.
Kendinize temizleyici bir yağla güzel ve rahatlatıcı bir masaj yapabilirsiniz; bu, uzun ve yorucu bir günü bitirmek için mükemmel bir yoldur.
Temiz ve sağlıklı bir cilt için seçtiğimiz en iyi temizleme yağlarını inceleyebilirsiniz.
1
L’OCCITANE Infusions Makyaj Temizleme Yağı 415 TL loccitane.com.tr
2
SHISEIDO Makyaj Temizleyici Yağ 1.050 TL makyajtrendi.com
3
KIEHL’S Midnight Recovery Botanical Temizleme Yağı kiehls.com.tr
4
BOBBI BROWN Makyaj Temızleme Yağı 1.640 TL bobbibrown.com.tr
5
LAURA MERCIER Bakım Temizleme Yağı 40 $ nordstrom.com
6
THE BODY SHOP Camomile Yüz Temizleme Yağı 449,90 TL thebodyshop.com.tr
7
LA MER Arındırıcı Yağ 85 £ cultbeauty.co.uk
8
PETITE MAISON Makyaj Temizleme Yağı 125 ml 139 TL gratis.com
9
COSMED 289,90 TL Yüz ve Vücut için Temizleme Yağı cosmed.com.tr
10
NUXE Hassas Temizleme Yağı 21,90 € nuxe.com
11
CLARINS Makyaj Temizleyici Yağ 752 TL sevil.com.tr
12
MAC COSMETICS Hyper Real Fresh Canvas Temizleme Yağı 850 TL maccosmetics.com.tr
13
FIOLAS Aromateraphy Happy Mood Yüz Temizleme Yağı 759 TL fiolas.com
14
CAUDALIE Vinoclean Makyaj Temizleme Yağı 395 TL tr.caudalie.com
15
FENTY BEAUTY Makyaj Temizleyici Yağ 875 TL fentybeauty.com
16
ON THE WILD SIDE Temizleme Yağı 969 TL sephora.com.tr
17
L:A Bruket Esansiyel Temizleme Yağı 810 TL neo-bloom.com
18
DERMALOGICA Precleanse Cilt ve Makyaj Temizleme Yağı 330 TL beymen.com
19
ABTIRA Rose Chamomile Yüz + Makyaj Temizleyici 440 TL abtira.garden
20
YVES ROCHER Yatıştırıcı Yüz Yıkama Makyaj Temizleme Yağı 219,90 TL yvesrocher.com.tr
Slip elbiseler, platform terlikler ve kot görünümleri geri döndü ve Y2K takıntımızın yakın zamanda kaybolmayacağını kanıtlıyor. Ancak 2000’lerin canlanması, parıltılı dudak görünümü olmadan tamamlanamazdı. İddialı ışıltılı parlatıcılar favorimiz olsa da dikkatimizi yeni bir yöne çeviriyoruz: dudak yağları!
Cilt bakımı ve makyaj arasında duran dudak parlatıcısı ve balm karışımı olan bu ürünler, yapışkanlık olmadan renkli bir dolgunluk, nemlendirme ve parlaklık gibi birçok fayda sunuyor. Jojoba yağı, shea yağı ve bitki özleri gibi temel bileşenlerle, dudakları içten besliyor ve klasik dudak balmından daha şık bir görünüm sağlıyor.
Ayrıca, oldukça çok yönlü bir güzellik ürünü… Bu ürün, tek başına kullanılabilir, ekstra nemlendirme için rujun altına veya ekstra parlaklık için rujun üzerine sürülebilir.
Çantanızın yeni vazgeçilmezi olacak en iyi dudak yağlarını seçtik.
1
DIOR Dudak Bakım Yağı 925 TL beymen.com
2
KIKO MILANO Beauty Essentials Besleyici Dudak Yağı 229,99 TL kikomilano.com.tr
3
SEPHORA COLLECTION Parlak Dudak Yağı 189 TL sephora.com.tr
4
NARS Renkli Dudak Nemlendirici Yağ 620 TL makyajtrendi.com
5
GISOU Ballı Dudak Yağı 28 € gisou.com
6
HERMES Hermesistible Dudak Bakım Yağı 59 $ hermes.com
7
GOLDEN ROSE Miss Beauty Tint Lip Oil 136,50 TL shop.goldenrose.com.tr
8
FENTY BEAUTY Güçlendirici Dudak Yağı 610 TL fentybeauty.com
9
HOURGLASS Nº 28 Dudak Bakım Yağı 54 $ net-a-porter.com
10
NYX PROFESSIONAL Makeup Fat Oil Lip Drip Parlatıcı Dudak Yağı 319,90 TL watsons.com.tr
11
REVOLUTION PRO Eternal Rose Rosy Dudak Yağı 113 TL rossmann.com.tr
12
CHARLOTTE TILBURY Charlotte’s Magic Dudak Yağı 35 € cultbeauty.com
13
AVON True Dudak Bakım Yağı 69,99 TL avon.com.tr
14
CLARINS Lip Comfort Oil Dudak Bakım Yağı 539 TL boyner.com.tr
En sade günlük rutiniz bile ne yazık ki saçlarınıza ziyan veriyor olabilir. Zarasız bir saç düzleştirme seansı, saç rengi değişikliği yahut kuru soğuk hava… Hepsinin saçlarınıza negatif bir tesiri olabilir. Bu bahse bu kadar negatif başlamak istemezdik! Lakin tüm bu negatiflik tek bir dokunuşla müspete dönebilir. Aradığınız kurtarıcı ise birkaç damla yağ olabilir!
Saç yağları birden fazla vakit serumlar ile karıştırabiliyor, lakin saç yağları çok daha ağır ve süratli bir bakım sunuyor. Saçlarınızın görünümünü birkaç kullanımdan itibaren düzenleyen yağlar, saç uçlarından tabanlara kadar nemlendirerek uzun devirli bir tamir süreci sunuyor. Fakat tıpkı her bakım eserinde yaptığınız üzere saç bakım yağlarında da seçici olmalısınız. Bilhassa kuru ve dingin saçlarınız varsa, daha ağır yağları tercih ederken, şikayetiniz yalnızca parlaklık ise daha hafif formüllere yönelmeniz daha gerçek olacak.
Neyse ki günümüzün hoşluk dalı, her saç formuna, her saç tipine ve her şikayete nazaran bir bakım eseri önerebiliyor! Erişilmesi imkansız üzere görünen şampuan reklamlarını aratmayacak bir saç parlaklığına ulaşmak düşündüğünüz kadar sıkıntı değil. Gereksiniminiz olan tek şey, gerçek bir bakım ürünü!
Fotogaleride sizin için seçtiğimiz saç bakım yağlarını inceleyebilirsiniz…
Saçta tartı hissi yaratmadan saçın onarılmasına ve parlak bir görünüme kavuşmasına yardımcı olan bu saç bakım yağı, saçın daha güçlü olmasına ve kırıkların görünümlerinin azaltılmasına yardımcı oluyor.
Getty Images
2
Nutriplenish Çok Hedefli Saç Bakım Yağı, 629 TL AVEDA aveda.com.tr
5 farklı konsantre yağı içeren bu bakım yağı, tüm saç tiplerini derinlemesine nemlendiriyor ve parlaklık katıyor. Kakao, organik zencefil, kakule ve başka saf ve birki özleri içeren bu eser, kuru saçları derinlemesine onarıyor.
Getty Images
3
Saç Bakım Yağı, 225 TL KAI BEAUTY NATURAL brandroom.com.tr
Tüm saç tipleri için uygun olan bu eser, dökülmelere nede olan çevresel faktörlere karşı saç derisini destekliyor. Ginseng, çörekotu yağı, argan yağı, hint yağı, susam yağı ve avokado yağı üzere birçok doğal içeriğe sahip olan bu yağ, saçlarınızı derinlemesine besliyor.
Yıpranmış saçlara özel yaratılan bu saç yağı, saçlarınızı derinlemesine besliyor, onarıyor ve kurumaya karşı koruyor. Organik jojoba yağı içeren bu eser, kuru ve yıpranmış saçları ağırlaştırmadan beslerken, ipeksi ve pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.
Argan ve babassu yağı içeren bu saç maskesi, tüm saç tipleri için uygun. Saça tesir ederek pürüzsüz ve parlak bir görünüm sunan bu yağ, kuru saçları onarıyor.
Getty Images
6
No.7 Bonding Oil, £28 OLAPLEX cultbeauty.co.uk
Kuru ve dingin saçlar için yaratılan bu eser, elektrikli ve kabarık görünümü azaltırken saçlarınıza yumuşak, parlak ve pürüzsüz bir görünüm kazandırıyor.
Argan, soğuk sıkım jojoba yağı, ylang-ylang yağı ve biberiye yağı içeren bu saç bakım yağı, saçlarınızı derinlemesine beslerken, kuru saçları onarıyor.
Getty Images
8
Rejuvenating Saç Bakım Yağı, 1,465 TL PHILIP B. beymen.com
Süper hafif esansiyel bitki ve çiçek yağlarıyla dolu bu bakım yağı, saçın canlılığını, gücünü ve parlaklığını geri kazandırarak uzun periyodik bir tamir sunuyor.
Getty Images
9
Hindistan Cevizi Saç Bakım Yağı, 319.92 TL THE BODY SHOP thebodyshop.com.tr
Organik hindistan cevizi yağı, soya yağı ve pracaxi yağı içeren bu eseri besleyici maske olarak gece boyunca saçınızda bekleterek kullanabilirsiniz. Kuru, cansız ve yıpranmış saçlar için üretilen bu eser, saçları nemlendiriyor ve besliyor.
Getty Images
10
Saç Bakım Yağı, 1,049 TL GISOU sephora.com.tr
Mirsalehi Balı ile zenginleştirilen bu saç yağı, saçın doğal nem istikrarını geri kazandırırken, ipeksi parlaklıkta daha sağlıklı, yumuşak ve güçlü saçlar sağlıyor.
Cevizin gücü California Walnuts ile duyuruldu!;California Walnut Commission, Omega-3’ün yararlarına dair farkındalığı artırmak ve cevizin ne derece seçkin bir bitki bazlı Omega-3 ALA (alfa-linolenik Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet
California Walnut Commission, Omega-3’ün yararlarına dair farkındalığı artırmak ve cevizin ne derece seçkin bir bitki bazlı Omega-3 ALA (alfa-linolenik asit) kaynağı olduğunu vurgulamak için “3’ün Gücü” global tanıtım kampanyasını duyurdu. Ceviz kolay kolay temin edilebilen, yemeklerde ve atıştırmalıklarda kullanımı çok istikametli bir besin. Ayrıyeten beşerler için önerilen günlük bitki bazlı omega-3 ALA gereksinimini (erkekler için günde 1,6 g ve bayanlar için günde 1,1 g), lezzetli bir biçimde karşılamayı mümkün kılıyor.
Öte yandan, Omega-3 eksikliği tüm dünyada olduğu üzere Türkiye’de de yaygın bir sorun. Bilhassa kentlerdeki ağır ömür ve işlenmiş besinlerden oluşan beslenme programları düşünüldüğünde Omega-3 tüketimimizde bir eksiklik olduğu söylenebilir.
Ceviz, araştırmalarla kalp sıhhati, beyin sıhhati ve sağlıklı yaşlanmada rol oynayabileceği gösterilen değerli ölçüde bitki bazlı Omega-3 ALA (2.5g/oz) içeren tek ağaç yemişi.2,3,4 Balık ve yosun üzere deniz kaynaklarında yaygın olarak bulunan EPA ve DHA ile ceviz, keten, chia tohumları üzere besin kaynaklarında bulunabilen temel bir bitki bazlı yağ asidi olan ALA da dahil olmak üzere üç Omega-3 formu var. Araştırmalar, deniz kaynaklarının daha yaygın olarak bilinen yararlarından farklı olarak ALA’nın eşsiz yararlarını ortaya çıkarmaya devam ediyor.
Her gün yalnızca bir avuç ceviz, beden sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilir.
Kampanya, dünyanın dört bir yanındaki insanların günlük yemeklerine ve atıştırmalıklarına bir avuç ceviz eklemesini kolaylaştırıyor. Mart ayı boyunca, global kampanya birden fazla kıtada birebir anda sürdürülecek ve perakende promosyonları, reklamları, yemek tanımlarını, görüntüleri ve daha fazlasını içerecek – böylelikle tüketiciler çok kültürlü yemek tecrübesini meskenlerinde basitçe yaşayabilecekler.
California Walnut Commission Milletlerarası Pazarlama Yöneticisi Pam Graviet, “Geçtiğimiz iki yılda Power of 3 kampanyasıyla inanılmaz bir muvaffakiyet elde ettik ve bu kampanyayı 2022’de de başlatmak için heyecan duyuyoruz” dedi. Graviet, kelamlarına şöyle devam etti: “Daha fazla insanın bitki bazlı yeme alışkanlığını benimsemesiyle cevizlerin, bireylerin ferdî maksatlarına ulaşmada nasıl yardımcı olabileceğini paylaşmanın kusursuz bir yolu oldu. Ceviz sevenlerin şahsî tecrübelerini nasıl paylaştığını görmek her vakit heyecan verici.”
Tüketiciler, #3’üngücü hashtag’ini kullanarak toplumsal medyada, her seferinde bir avuç ceviz ile sıhhatleri için nasıl daha fazla uğraş gösterdiklerini paylaşabilirler. Bitki bazlı omega-3 ALA ve California cevizleri ile lezzetli tanım fikirleri hakkında daha fazla bilgi için www.californiawalnut.com.tr web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Bitki Bazlı Omega-3 ALA’nın Ardındaki Bilim:
ALA ve Kalp Sağlığı
Advances in Nutrition’da yapılan bir araştırma, ALA’nın tıpkı EPA ve DHA’ya odaklanan çalışmalarda gördüğümüz üzere kalp sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.3 Kaynak taraması, ALA’nın inme ile kalp krizi de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalığın birincil ve ikincil korunmasında potansiyel olarak faydalı rolünü gösteren deliller sağlamıştır. The Journal of Nutrition’da yayınlanan bir klinik araştırmaya nazaran, ceviz üzere besinlerden omega-3 ALA açısından güçlü bir beslenme nizamı, anti-inflamatuar tesirler yoluyla kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.5 Şu anki gelecek vaadeden datalar göz önüne alındığında, ALA’nın kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki tesirlerini netleştirmek ve kalp sıhhati faydaları için tüketilmesi önerilen ALA ölçüsünü belirlemek için düzgün denetim edilen klinik çalışmalara muhtaçlık vardır.
ALA ve Beyin Sağlığı
ALA ve Sağlıklı Yaşlanma
Journal of the American College of Cardiology (2020) mecmuasında yayınlanan bir araştırma, deniz yahut bitki bazlı omega-3’ler açısından varlıklı besinlerin nizamlı tüketimine ve kalp krizi geçiren bireylerde vefat riskine baktı. 7 Ek olarak, Akdeniz diyetinin yararlarını inceleyen en büyük klinik çalışmalardan birinden yapılan araştırmalar, yüksek kardiyak riski olan ve besinsel ALA ile yüksek bir balık tüketimini destekleyen beslenme sistemi olan yaşlı İspanyol bireylerin (55-80 yaşları), tüm nedenlere bağlı vefat risklerinin azaldığını gördü. 8 Bilhassa, ALA’dan günlük kalori alımının en az %0,7’sini tüketen çalışma iştirakçilerinin, tüm nedenlere bağlı vefat riski %28 daha azdır.
1 Güç, karbonhidrat, lif, yağ, yağ asitleri, kolesterol, protein ve amino asitler için besinsel referans alımları (Makrobesinler) (2005) NAS. IOM. Besin ve Beslenme Heyeti.
2Destekleyici lakin kesin olmayan araştırmalar, düşük doymuş yağ ve düşük kolesterol diyetinin bir kesimi olarak günde 1,5 ons ceviz yemenin ve fazladan kalori almamanın, koroner kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir. (FDA) Bir ons ceviz, 18 gr toplam yağ, 2.5 gr tekli doymamış yağ, 13 gr çoklu doymamış yağ, 2.5 gr alfa-linolenik asit – bitki bazlı omega-3 içerir.
3 Fleming JA, Kris-Etherton PM. α-linolenik asit ve kardiyovasküler hastalık yararları için ispatlar: eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit karşılaştırmaları. Advances in Nutrition 2014;5(6):863S-76S. doi: 10.3945/an.114.005850.
4Sala-Vila A, Valls-Pedret C, Rajaram S, Coll-Padrós N, Cofán M, Serra-Mir M, Pérez-Heras AM Roth I1, Freitas-Simoes TM1, Doménech M1, Calvo C, López-Illamola A, Bitok E, Buxton NK, Huey L, Arechiga A, Oda K, Lee GJ, Corella D, Vaqué-Alcázar L, Sala-Llonch R, Bartrés-Faz D, Sabaté J, Ros E. Effect of a 2-year diet intervention with walnuts on cognitive decline(Ceviz ile 2 yıllık diyet müdahalesinin bilişsel gerileme üzerine tesiri.) The Walnuts And Healthy Aging (WAHA) çalışması: randomize denetimli bir çalışma. Am J Clin Nut.2020;111(3): 590–600, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqz328
5Zhao G, Etherton TD, Martin KR, Batı SG, Gillies PJ, Kris-Etherton PM. Besinsel alfa-linolenik asit, erkek ve bayanlarda hiperkolesterolemik inflamatuar ve lipid kardiyovasküler risk faktörlerini azaltır. J Nutr. (Journal of Nutrition) 2004; 134:2991-7. doi: 10.1093/jn/134.11.2991
6Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Alfa-linolenik asit ve daha uzun zincirli n3 yağ asitlerine dönüşümü: İnsan sıhhatine yararları, n-3 yağ dokusu asidi seviyelerini muhafazadaki rolü. Prog Lipid Res. 2009;48(6):355-74. doi: 10.1016 / j.plipres.2009.07.002.
7Lázaro I, Rueda F, Cediel G ve diğ. Akut Miyokard Enfarktüslü Hastalarda, sirkülasyondaki Omega-3 Yağ Asitleri ve advers tesirler. Amerikan Kardiyoloji Koleji Mecmuası. 2020 Ekim, 76 (18) 2089–2097. doi:10.1016/j.jacc.2020.08.073
8 Sala-Vila A, Guasch-Ferré M, Hu FB ve diğ. Besinsel α-linolenik asit, deniz ω-3 yağ asitleri ve yüksek balık tüketimi olan bir popülasyonda vefat oranı: PREvención con DIeta MEDiterránea (PREDIMED) çalışmasından elde edilen bulgular. Amerikan Kalp Derneği Mecmuası. 2016;5(1): e002543. doi: 10.1161/JAHA.
Yağ yakıcı yiyecekler ile zayıflayabilirsiniz!;Hayalinizdeki bedene kavuşmak için yağ yakıcı yiyecekler tüketebilirsiniz! Kalori bedeli düşük, besin bedeli yüksek olan bu besinler sayesinde kilo Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet
Hayalinizdeki bedene kavuşmak için yağ yakıcı yiyecekler tüketebilirsiniz! Kalori bedeli düşük, besin bedeli yüksek olan bu besinler sayesinde kilo vermek, her zamankinden daha kolay ve lezzetli olacak. Denemeye hazır mısınız? Haydi, öyleyse yağ yakıcı yiyecekler listesine birlikte göz atalım.
Lor peyniri yağ yakıcı yiyeceklerden biridir
Biliyor musunuz, lor peynirinin protein oranı yüksek olduğu için tok meblağ ve bedende yağ yakmayı takviyeler. Üstelik, bir yemek kaşığı lor peyniri yalnızca 10 kaloridir. Kahvaltı başta olmak üzere günün tüm öğünlerinde lor peyniri tüketebilirsiniz. Örneğin, salatalara ek edebilirsiniz.
Yağ yakıcı yiyeceklerde zencefil en iyisidir
Zencefil, en âlâ yağ yakıcı diyebiliriz. Zira, hem bedenden ödem paklığında yardımcı olur hem de biriken yağların yakılmasında tesirli rol oynar. Bir kase yoğurda bir çay kaşığı zencefil ekleyip öğlen yahut akşam yemeğinin yanında yiyebilirsiniz. Tıpkı biçimde, içecek ve yemeklerde zencefil kullanmak da faydalı olacaktır.
İstediğiniz kadar yoğurt yiyebilirsiniz
Bağırsak hızlandırıcı özelliğe sahip yoğurt, yağ yakıcı yiyeceklerden biridir. Acıktığınızı hissettiğinizde, saate aldırmadan yoğurt yiyebilirsiniz. Kalorisi düşüktür fakat protein içeriği yüksektir. Bu sayede kasları besler, tokluk hissi verir ve yağ yakım metabolizmasının çalışmasına katkı sağlar.
Kabak ile detoks yaparak yağları eritebilirsiniz
Bir adet yeşil kabak yalnızca 30 kaloridir. Su içeriği yüksektir, bu sayede tokluk hissi verir. Biliyorsunuz ki fazla kilolardan kurtulmak için kalori açığı yaratmak gerekir. Kabak sayesinde bu kurala uymak çok kolaydır. Zira, bir kilo kabak yeseniz bile en fazla 300 kalori alırsınız ki bu da epeyce düşük bir ölçüdür. Fırında, tencerede, az yağda tavada kabak pişirebilirsiniz.
Hoş saçlar için ne yapmalı diyenler için 10 pratik teklif sunuyoruz. Parlak, canlı saçlara kavuşmak için konutta bakım prosedürleri burada! Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet
Güzel saçlar için yapabileceğiniz pratik bilgileri sizler için hazırladık. Daha parlak, canlı ve hoş saçlara sahip olmak istiyorsanız; her biri denenmiş ve başarılı sonuç veren tekliflerimize göz atın!
Güzel saçlar için sirke kullanabilirsiniz
Şifalı yağlarla saç bakımından, içeriden beslemek için yararlı yiyeceklere, saç yıkamanın püf noktalarından kolajen kullanımına kadar faydalı bilgileri özel haberimizde okuyabilirsiniz.
Son durulama suyunda sirke ekleyin
Son durulama suyunda sirke kullanabilirsiniz
Elma yahut üzüm sirkesi, yumuşacık ve parlak saçlar için eksiksiz bir bakım formülüdür. Tıpkı vakitte, bedenden negatif gücün atılmasına yardımcı olur. Güzel saçlar için çok kolay bir uygulama: Bir litre suya, yarım çay bardağı sirke ekleyin. Saçlarınızı banyodan çıkmadan evvel sirkeli suyla durulayın. İçiniz rahat olsun, hiçbir halde sirke kokusu kalmaz. Saçlarınızdaki hoşluğa bayılacaksınız!
Haftada bir sefer şifalı yağ bakımı yapın
Güzel saçlar için bayanlar yağ bakımı yapıyor
Saç sıhhati için faydalı yağlar vardır: Lavanta, zeytinyağı, çörek otu, çam terebentin, susam yahut çay ağacı yağı… İstediğiniz birini seçin, saç tabanlarından uçlarına kadar sürün. Geceden sabaha kadar bekletin. Onarıcı ve bitkisel içerikli bir şampuanla saçlarınızı yıkayın ve her uygulama sonrası nasıl güzelleştiğine şahit olacaksınız.
Saç yıkarken su sıcaklığına dikkat edin
Çok sıcak yahut soğuk değil; ılık su olsun.
Daha uygun temizlensin diye sıcak su kullanmayı düşünüyorsanız; vazçgeçin. Zira, çok sıcak su saçlarınızı kurutur ve doğal nemini kaybedip kırılmasına yol açar. Birebir formda soğuk su da saçlar için düzgün değildir. En hoşu, ılık su ile yıkamak ve şampuandan arındırmak için bol suyla durulamaktır. Hoş saçlar için ne yapmalı diyorsanız, durulama sıcaklığına kesinlikle itina gösterin.
Güzel saçlar için hoş besinleri seçin
Badem, ceviz, fındık hoş saçlara sahip olmanıza yardım eder.
Ceviz, yumurta, keten tohumu, balık, havuç, zencefil, badem üzere besinler saç sıhhati için son derece yararlıdır. İçeriden bakım yaparak süratli uzamasını, güçlü kalmasını ve parlamasını sağlar. Günlük beslenmenizde kesinlikle besinler olsun. Örneğin, kahvaltıda ceviz yiyebilir; akşam yemeğinde havuçlu salata yapabilirsiniz.
Kolajen ve biotin ile saçlarınızı güzelleştirin
Biotin, E vitamini, kolajen desteği alabilirsiniz.
Gerçek şu ki saçlarımız canlıdır ve güzel bakıma gereksinim duyar. Onları içeriden beslemek ise kendimize yapabileceğimiz bir uygunluktur. Saç, cilt ve genel beden sıhhati için biotin içeren kolajen takvsiyesi kullanabilirsiniz. Ayrıyeten, tek başına biotin vitamini kullanabilirsiniz. İçeriden bakım, tüm dünyada bayanların ilgisini çekiyor. Daha güzel saçlar ve sağlıklı beden için mineral, kolajen, vitamin dayanağı alanların sayısı artıyor.
Maya maskesi ile konutta saç bakımı yapın
Güzel saçlar için meskende maya maskesi yapabilirsiniz.
Maya, içerdiği protein ve B vitamini sayesinde saç bakımı için çok tesirlidir. Bilhassa, saç tellerini kalınlaştırıp besler ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmaya yardım eder. Toz mayaya macun kıvamına gelene kadar su ekleyin. Saç tabanlarına sürün ve en az 2 saat beklettikten sonra bol suyla durulayın.
Daha fazla nem vererek saçlarınızı canlandırın
Güzel saçlar için duştan sonra serum sürebilirsiniz
Duştan çıktıktan sonra nemli saçlarınıza nem veren serum kullanabilirsiniz. Bu sayede hem parlaklık hem kolay tarama sağlayabilirsiniz. Çeşitli markalarda saç serumları bulunmaktadır. Karar verirken, bilhassa argan yağı yahut Hindistan cevizi yağı içeren serumları tercih edebilirsiniz.
Konutta selülit en çabuk nasıl geçer karşılığı ve kusursuz tesirli tavsiyeler sunuyoruz. Selülit giderici içecek ve şifalı yağları anlatıyoruz. Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet
Kalça ve bacaktaki selülit imgesinden kurtulmak istiyorsanız, üstün tesirli tahlil tekliflerimiz var. Evet, meskende selülit tedavisi yapabilir ve selülit en çabuk nasıl geçer sorusuna, muhakkak işe yarayan karşılıklar bulabilirsiniz.
Kalça ve bacaktaki selülit en çabuk nasıl geçer
Eğer, sahiden selülitten kurtulmak istiyorsanız; planlı ve tertipli uygulamaya devam etmeniz gerekiyor. Biz, bütüncül bir tahlil süreci tavsiye ediyoruz. Bu sayede selülit en çabuk nasıl geçer diyenler için birinci basamak bu olmalıdır.
Her gün kese yaparak selüliti azaltın
Selülit tedavisi için kese yapmak yararlıdır
Çok düşük fiyata satın alabileceğiniz ipek kese ile her gün bacak, kalça bölgesini ovalamak, kan akışını hızlandırır ve selülitin giderilmesine yardımcı olur. Hafif suyla ıslattığınız cildinizi, biraz kızarana kadar yaklaşık 10 dakika keseyebilirsiniz. Bu birebir vakitte meyyit derilerin temizlenip daha yumuşak bir cilde sahip olmanızı takviyeler.
Ödem söktürücü içecekle selülit giderin
Zerdeçallı içecek yağ yakmak için faydalıdır.
Bazı besinler harikadır zira bedendeki ödemi temizler ve selülit manzarasının azalmasına yardımcı olur. Bir su bardağı oda sıcaklığında suya, yarım limonun suyu ve bir çay kaşığı toz zerdeçal ekleyip karıştırın. Kahvaltı yahut öğlen yemeğinden evvel aç karnına için. Bu süper karışım kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Kolajen kullanarak cilt dokusunu onarın
Selülitin içeriden tedavisi için kolajen kullanın.
Son bilimsel çalışmalar, bilhassa Tip 1 ve 3 kolajen besin desteğinin, tüm beden dahil cilt yapısını onarmaya ve selülit gidermeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Kendinize bir düzgünlük yapın ve her gün bir ölçü kolajen kullanarak sıhhat ve güzelliğinize yatırım yapın.
Selülitsiz bacaklar için bir saat yürüyün
Selülitten kurtulmak için bir saat yürüyüş şart
Gerçek şu ki selülit sporla desteklenirse çok daha kısa müddette yok olur. Bunun için sabah yahut akşam, konutta yahut dışarıda bir saat kesintsiz yürüyüş yapabilirsiniz. Bilhassa, geniş adımlarla ve süratli tempoda yürüyüş, hayalinizi gerçekleştirmek için size yardımcı olacaktır.
Sıkılaştırıcı beden losyonundan takviye alın
Bacaklarınıza her gün losyon sürebilirsiniz.
En süratli selülit tedavisi destekçileri, C vitamini içeren ve hasebiyle cildi onaran beden losyonlarıdır. Emniyetli bir markadan temin edebilir, her gece yatmadan evvel kalça ve bacak bölgesine masaj yaparak sürebilirsiniz. Unutmamak için telefonunuza hatırlatıcı alarm kurabilirsiniz.
Selülite karşı şifalı yağlarla masaj yapın
Biberiye, limon, portakal yağı ile selülit süratli geçer
Aromaterapi ile selülitlerden kurtulma planını destekleyebilirsiniz. Biberiye, nane, portakal, limon çay ağacı yağı kan akışını hızlandırmak, bölgeyi inceltip sıkılaştırmak için çok tesirlidir. Örneğin, selülit olan bölgelere bu yağlardan birini yahut birkaçını sürüp streç sinemayla sararak daha derine inmesini sağlayabilirsiniz.
G5 masaj aletiyle selülit tedavisine başvurun
Selülit en çabuk nasıl geçer derseniz, masaj alabilirsiniz.
İlerlemiş selülit imajından kurtulmak için profesyonel takviye almanızda hiçbir sakınca yok! Muteber bir merkezde, sıhhat durumunuz uygunsa masaj yaptırabilir ve süratli bir formda selülitten kurtulabilirsiniz. Elbette, bu müddette bol bol su içmeli ve hücreler ortası sıkışan yağ ve toksinleri dışarı atmalısınız.
Airfyer Fritözde Balık Tanımı;Pratik, sağlıklı, az yağlı lezzetler için mutfağınızda yardımcınız var mı? Airfryer, son vakitlerde herkesin ilgisini çekiyor ve tezgah üzerinde kendine Xwonbet, Yapbahsini, Yasalbahis, Youwin, Yukobet, Zetbahis, Zeusbet, Zigzag777, Betboobet, Bethepbet, Betkupa, Betticket, Betustra, Prizmabet
Pratik, sağlıklı, az yağlı lezzetler için mutfağınızda yardımcınız var mı? Airfryer, son vakitlerde herkesin ilgisini çekiyor ve tezgah üzerinde kendine bir yer ediniyor. Gelin, airfryer mutfak aletlerini yakından tanıyalım ve sonra nefis bir yemek tanımı sunalım.
Airfryer Nedir?
Airfryer’lar piyasadaki en tanınan mutfak aletlerinden biri olma yolunda. Airfryer, yemek pişirmek için sıcak hava kullanan bir cins tezgah üstü konveksiyonlu fırındır. Sıcak hava yiyeceğin etrafında dolaşır, eşit ve süratli bir formda pişirir. Airfryer’da etler, sebzeler ve hatta tatlılar dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri pişirmek için kullanılabilir.
Airfryer kullanmanın en büyük yararlarından biri, yiyeceğinizdeki yağ ve kalori ölçüsünü azaltmaya yardımcı olabilmesidir. Bunun nedeni, hava fritözünün yiyecekleri kızartmak için yağ kullanmak yerine etrafında sıcak havayı dolaştırarak pişirmesidir. Bu, ekstra yağ ve kalori konusunda endişelenmenize gerek kalmadan en sevdiğiniz kızarmış yiyeceklerin tadını çıkarabileceğiniz manasına gelir.
Sıcak hava ile pişirmenin bir öteki yararı da çok istikametli bir pişirme sistemi olmasıdır. Tavuk, balık, zerzevat ve hatta tatlılar dahil olmak üzere çeşitli farklı yiyecekleri pişirmek için bir airfryer kullanabilirsiniz. Airfryer’ların kullanımı da çok kolaydır, bu nedenle tecrübeli bir aşçı olmasanız bile yeniden de mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
En sevdiğiniz yiyecekleri pişirmenin daha sağlıklı bir yolunu arıyorsanız, airfryer kusursuz bir tahlil olabilir. En sevdiğiniz yiyecekleri daha sağlıklı halde tadını çıkarmakla kalmayacak, tıpkı vakitte bir airfryer kullanarak vakitten ve paradan tasarruf edebileceksiniz.
Airfryer Nasıl Çalışır? Nasıl Kullanılır?
Çoğu insan fritözünüzü kızarmış yiyecekler yapmak için kullanır. Fakat onu öbür şeyler pişirmek için de kullanabileceğinizi biliyor muydunuz?
Sıcak hava fritözünüzü nasıl kullanacağınıza dair birtakım ipuçları:
Pişirmeden evvel fritözü ısıtın. Bu, yemeğinizin eşit halde pişmesine yardımcı olacaktır.
Eşit formda pişmeleri için yiyecekleri küçük kesimler halinde kesin.
Fritözü çok doldurmayın. Bu, yemeğin düzgün pişmemesine neden olur.
Eşit pişirmeyi sağlamak için pişirme sırasında sepeti orta sıra karıştırın.
Yanmayı önlemek için yemeğinizi nizamlı olarak denetim edin.
Artık bir fritözü nasıl kullanacağınızı bildiğinize nazaran, neden bu tanımlardan kimilerini denemiyorsunuz?
Airfryer Fritözde Lezzetli Balık Pişirme Tarifi
Bir airfryer fritözde balık pişirmenin birçok farklı yolu vardır. Fırında pişirebilir, kızartabilir ve hatta ızgara yapabilirsiniz. İmkanlar sonsuzdur.
Bir fritözde balık pişirmenin en uygun yanlarından biri, çok sağlıklı bir seçenek olmasıdır. Fritöze rastgele bir yağ yahut tereyağı eklemenize gerek yoktur, böylelikle balıklarınızı suçluluk duymadan pişirebilirsiniz.
Hava fritözlerinin bir diğer olağanüstü yanı da balıkları eşit halde pişirmeleridir. Bu, pişirme sürecinin yarısında balığı karşıt çevirme konusunda endişelenmenize gerek olmadığı manasına gelir.
Pişirme müddeti kelam konusu olduğunda, bu sahiden pişirdiğiniz balığın çeşidine bağlıdır. Kalın bir filetoyu pişirmek, ince bir filetodan daha uzun sürer.
Havalı fritözde balık pişirmeye ait birtakım ipuçları:
Her gün yalnızca bir avuç ceviz, beden sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilir.
Güzel saçlar için sirke kullanabilirsiniz
Son durulama suyunda sirke kullanabilirsiniz
Güzel saçlar için bayanlar yağ bakımı yapıyor
Çok sıcak yahut soğuk değil; ılık su olsun.
Badem, ceviz, fındık hoş saçlara sahip olmanıza yardım eder.
Biotin, E vitamini, kolajen desteği alabilirsiniz.
Güzel saçlar için meskende maya maskesi yapabilirsiniz.
Güzel saçlar için duştan sonra serum sürebilirsiniz
Kalça ve bacaktaki selülit en çabuk nasıl geçer
Zerdeçallı içecek yağ yakmak için faydalıdır.
Selülitin içeriden tedavisi için kolajen kullanın.
Selülitten kurtulmak için bir saat yürüyüş şart
Selülit en çabuk nasıl geçer derseniz, masaj alabilirsiniz.
