Yaşlanma Archives

Longevity, basitçe “uzun ömür” anlamına gelir ve insanların hem daha uzun hem de sağlıklı yaşamalarını hedefleyen bir yaklaşımdır. Bu kavram, sadece yaşam süresini uzatmak değil, aynı zamanda yaşam kalitesini de artırmayı içerir. Longevity uzmanları, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve stres yönetimi gibi faktörlere odaklanarak yaşlanmayı yavaşlatmayı amaçlar.

Longevity tıbbı, yaşlanmayı yavaşlatarak kronik hastalıkları önlemeyi ve daha uzun süre sağlıklı kalmayı hedefler. Bu yaklaşımla, kalp hastalıkları, diyabet, kanser ve Alzheimer gibi yaşlanma ile ilişkilendirilen hastalıkların görülme sıklığını azaltmak mümkündür. Ayrıca, iyi bir uyku düzeni ve sağlıklı bağırsak florası da longevity üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Düzenli uyku, vücudun kendini onarması için kritik öneme sahipken, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası bağışıklık sistemini destekler ve inflamasyonu azaltır, bu da yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Longevity’nin temel unsurlarından biri doğru beslenmedir. Bilimsel araştırmalar, bazı besinlerin uzun yaşamı desteklediğini ortaya koymuştur. Longevity beslenmesi için önerilen bazı temel gıdalar;

Meyve ve Sebzeler: Yaban mersini, çilek, brokoli gibi antioksidanlar açısından zengin besinler, hücre hasarını önleyerek yaşlanmayı yavaşlatır.
Tam Tahıllar: Bulgur, yulaf gibi tam tahıllar sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını korur.
Yağsız Proteinler: Balık, kümes hayvanları ve baklagiller kas sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sağlıklı Yağlar: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, zeytinyağı ve avokado gibi gıdalar kalp sağlığını korur ve inflamasyonu azaltır.

Bu besinler, vücutta inflamasyonu azaltarak yaşlanmayı geciktirebilir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

Beslenmenin yanı sıra, düzenli egzersiz, hormonal denge ve genetik faktörlerin de longevity üzerinde büyük etkisi vardır. Uzmanlar, kişiye özel egzersiz programları ve beslenme planları oluşturmanın yanı sıra, genetik testlerle bireylerin yaşlanma süreçlerine uygun stratejiler geliştirebilir. Ayrıca, hormon seviyelerini dengelemek de yaşlanmanın getirdiği olumsuz etkileri azaltabilir.

Sonuç olarak, longevity, uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek için kapsamlı bir yaklaşım sunar. Doğru beslenme, düzenli uyku, egzersiz ve stres yönetimi gibi faktörlerle yaşam süresini uzatmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün olabilir.

Yusuf HAZIRBABA

Güneş kremleri herkesin kesinlikle kullanması gereken ve cilt tipine nazaran kesinlikle dikkat edilerek alınması gerekiyor. Bu yıl piyasada birbirinden farklı güneş kremleri yer alıyor. Ortalarından en âlâ ve en tesirli olanları sizler için derlerdik. İşte 2023’ünen güzel güneş kremleri:

HABERE İLİŞKİN GÖRÜNTÜ İÇİN TIKLAYIN İZLE

Güneş ışınları güçlü bir D vitamini kaynağı olup kemik sıhhati ve bağışıklık sistemi için epey kıymetlidir. Ama güneş ışınları D vitamini ile bir arada radyoaktif özellikte olan ve cilde ziyan veren ultraviyole ışınları da içerir. Canlılığın ömür kaynağı olan bu ışınlar maalesef cildimize karşı o kadar da nazik davranmaz. Derinin alt katmanına tesir ederek yaşlanma tesirlerini arttırır ve uzun vadede cilt kanserine sebep olabilir. Cildi güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerine karşı koruyan cilt bakımı eserlerine güneş esirgeyici denir ve güneş kollayıcı sprey, güneş kremi ve güneş hami losyon gibi farklı formlarda üretilebilir. Yaz kış demeden kullanılması gereken güneş koruyucular bu yıl farklı seçeneklerle raflara dizildi. Şimdi bir güneş kremi almadıysanız ve yeni bir krem arayışı içindeyseniz kesinlikle hazırladığımız yazıya göz atmalısınız. 2023 yılının en uygun ve en etkili güneş kremini sizler için derledik.

güneş kremi sürmek

GÜNEŞ HAMİ SEÇMEDEN EVVEL DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Artık fizikî ve kimyasal bir güneş koruyucusunu nasıl tanımlayacağınızı anladığınıza nazaran, güneş koruyucunuzu satın almadan evvel göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey daha var. Güneş koruyucunuzun şunları yapması gerekir:

SPF 30 yahut üzeri olsun,
Sizi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruyun (geniş spektrum),
Suya güçlü olmalı,
Cilt tipinize uygun olmalı.

1- MISSHA A’PIEU Power Block Tone Up Sun Base Pink SPF50+/PA++++ / 259 TL

MISSHA A’PIEU Power Block Tone Up Sun Base Pink SPF50+/PA++++

İncelemiş olduğunuz eserin satış fiyatını satıcı belirlemektedir. Güneş ışınlarından yıpranmış cilde ebegümeci özü ile hassas bakım sağlar. Yoğunlaşmış cilt tonunu aydınlatarak parlak ve canlı görünmesini sağlar. Güneşten kaynaklı ciltte oluşan yaşlanma tesirlerine karşı korur. Güneşten kaynaklı gerçekleşen cilt lekelerine karşı müdafaa sağlar.

2- Yves Rocher 50 GKF Yaşlanma Tersi Güneş Kremi / 379 TL

Yves Rocher 50 GKF Yaşlanma Tersi Güneş Kremi

50 müdafaa faktörlü güneş kremi, cildinizi UVA/UVB ışınlarına karşı ekili bir halde korur. Üstelik güneşe bağlı cilt yaşlanmasının ve cilt lekelerinin oluşumunu maniler. Cildinizin nemlenmesine, yumuşaklık kazanmasına ve kırışıkların azalmasına yardımcı olur. Güneş yanığı ve cilt yaşlanmasına karşı korumak için uzmanlarımız tarafından Boğa Dikeni özünün çift UVA/UVB muhafazalı son nesil nano partikül içermeyen güneş filtreleri ile birleştirilip geliştirilmiştir.

3- ROC Soleil Protect High Tolerance Fluid Spf 50+ / 697 TL

ROC Soleil Protect High Tolerance Fluid Spf 50+

Roc Soleil Protect High Tolerance Fluid Spf 50+, hassas cilt tipine sahip şahısların kullanıma uygun olarak geliştirilen nemlendiricili güneş kremidir. UVA ve UVB ışınlarına karşı yüksek muhafaza sağlar. Soleil Protect güneş kremi hafif bir yapıya sahip olduğu için cilt tarafından kolay kolay emilir. 50 faktör muhafazalı eserin güneşe çıkmadan evvel uygulanması gerekir.

4- La Roche Posay Anthelios Invisible Fluid Spf 50 / 379 TL

La Roche Posay Anthelios Invisible Fluid Spf 50

Anthelios eserleri içerisinde en yüksek UVA muhafazasına sahiptir. Yüksek spektrumlu muhafazası ciltte UVA ve UVB ışınlarına karşı kalkan misyonu görür. Kızılötesi-A ve hava kirliliği sebebiyle cildin ziyan görmesini en aza indirmeye yardımcı olur. Suya, kuma ve tere karşı çok sağlamdır. Göz etrafında kullanılabilir. Hassas ve reaktif ciltler üzerine dermatolojik denetimler altında test edilmiştir.

5- Dermalogica Prisma Protect SPF 30 / 1306 TL

Dermalogica Prisma Protect SPF 30

UV ışınlarına, hür radikallere ve hava kirliliğinin zararlarına karşı korur. Tüm gün boyunca çok daha pürüzsüz görünen bir cilt için cildi nemlendirir. Cildin doğal ışıltısını dayanaklar. Geniş Spektrumlu SPF30 UV hasarına karşı müdafaaya yardımcı olur. Gelişmiş nem mıknatısları, gözle görülür halde pürüzsüz bir cilt için gün uzunluğu nemlendirme sağlar.

6- Shiseido Clear Stick UV Protector WetForce SPF 50+ / 1200 TL

Shiseido Clear Stick UV Protector WetForce SPF 50+

WetForce teknolojisi ile üretilmiştir. Yüz ve beden içindir. Tere ve suya sağlamdır. Cildinizi güneşten korumak için her vakit ve her yerde kullanabilirsiniz. Cildi canlandırmak için de uygulayabilirsiniz. Tıpkı vakitte istek ederseniz makyaj üzerine de uygulanabilir. Cilde uygulanan ölçüsü azaltmak muhafaza gücünü de değerli ölçüde azaltır.

7- Darphin – Intral Environmental Lightweight Shield SPF 50 / 879 TL

Darphin – Intral Environmental Lightweight Shield SPF 50

SPF50 özelliği ile cildi UV ışınlarına karşı muhafazaya yardımcı olur. Eksiksiz bir makyaj altı bazıdır cildi yalnızca güneşten değil çevresel faktörlere ve hava kirliliğine karşıda muhafazaya yardımcı olur. İnce hafif yapısıyla ciltte görünmez kalkan oluşturulmasını sağlar.

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere Prizmabet isimli bir bahis sitesinden bahsedeceğim. Prizmabet, Betconstruct altyapısı ile üyelerine kaliteli hizmetler veren ve ülkemizin önde gelen bahis sitelerinden bir adedidir. 2009 yılında kurulan Prizmabet, lisanslı, muteber ve avantajlı bir site olarak dikkat çekmektedir. Prizmabet’te spor bahisleri, canlı bahisler, casino, canlı casino, slot oyunları, sanal sporlar ve daha pek çok seçenek bulabilirsiniz. Prizmabet’te oyun oynamak için aradığınız ortamı fazlası ile bulacaksınız.

Prizmabet’in en kıymetli özelliklerinden biri de Prizmabet TV kanalıdır. Bu kanal sayesinde bahis sitesinde bulunan karşılaşmaları üyeler bir fiyata katlanmadan istedikleri vakit takip edebiliyor. Böylelikle hem heyecanlı hem de çıkarlı bir bahis tecrübesi yaşayabiliyorsunuz. Prizmabet TV kanalında futbol, basketbol, tenis, voleybol üzere tanınan spor kısımlarının yanı sıra daha az bilinen sporlara da yer verilmektedir. Prizmabet TV kanalını kullanmak için yalnızca siteye üye olmanız ve yatırım yapmanız kafidir.

Prizmabet ayrıyeten üyelerine bol ölçüde bonus ve promosyon da sunmaktadır. Prizmabet’te birinci üyelik bonusu olarak 100 TL deneme bonusu alabilirsiniz. Bunun yanında yatırım bonusları, kayıp bonusları, arkadaş davet bonusu, doğum günü bonusu üzere farklı bonuslar da mevcuttur. Prizmabet bonusları sayesinde daha fazla oyun oynayabilir ve çıkarınızı artırabilirsiniz. Prizmabet bonuslarının çevrim kaideleri da hayli makul düzeydedir.

Prizmabet para yatırma ve çekme süreçleri konusunda da üyelerine kolaylık sağlamaktadır. Prizmabet’te banka havalesi, kredi kartı, papara, cepbank, QR kod, bitcoin üzere farklı tekniklerle para yatırabilir ve çekebilirsiniz. Para yatırma ve çekme süreçleri 7/24 yapılabilmekte ve kısa müddette hesaplara yansımaktadır. Prizmabet para yatırma ve çekme süreçlerinde rastgele bir komite yahut kesinti de yapmamaktadır.

Prizmabet müşteri hizmetleri de üyelerine 7/24 canlı takviye hizmeti sağlamaktadır. Prizmabet canlı takviye takımı sayesinde site ile ilgili her türlü soru, sorun yahut teklifinizi iletebilir ve anında tahlil bulabilirsiniz. Prizmabet canlı dayanak takımı profesyonel, güler yüzlü ve yardımseverdir.

Sonuç olarak, Prizmabet ülkemizin en uygun bahis sitelerinden biri olarak gösterilebilir. Prizmabet’te hem eğlenceli hem de çıkarlı bir bahis tecrübesi yaşayabilirsiniz. Prizmabet’e üye olmak için aktüel giriş adresini web sitemizden bulabilirsiniz. Prizmabet’e girmek için tıklayınız! Prizmabet’e katıldığınıza pişman olmayacaksınız!